4月26日，本周打卡小结, 运动了6天上周日：focus t25 第一集跟了15分钟，电脑死机。。。所以又加了椭圆机20分钟，加深蹲20*2 举了20下哑铃。第一集是有氧运动，感觉还比较跟得上。
周一：走路30分钟，就是走路下班到家，然后直接换短裤去gym，跑步机20分钟，然后深蹲20下，杠铃平举20下。这是吃饭前做的。8点半 跟了focus t25的，还是第一周第一集 , 有氧运动， 25分钟。
周二：晚饭以后大概8点半，focus t25 第一周第2集， 跟了25分钟，出的汗巨多，手背都是汗！又蹲了20下。
周三：跑步机30分钟，4.4公里，消耗280卡。然后杠铃 20下，下蹲20下。这是吃饭以前。然后8点半跟了focus t25 大概15分钟，每跟完因为娃老来捣乱。。。
周四：椭圆机40分钟，阻力6和8交替，消耗400卡，手臂哑铃20下，深蹲30下。饭后跟 focus t25, 周四是残暴的腹肌运动，大部分跟不上。。。看着。。。
周五：#focus t25 # 今天是第一个double day，需要做两集，一共50分钟。如果做不了的话，就挪一集去周六。不过我勉强跟完了。
周六：就是今天，嘿嘿，rest day
[明日天使 (4-26 8:29, Long long ago)]
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(引用 明日天使:4月26日，本周打卡小结, 运动了6天上周日：focus t25 第一集跟了15分钟，电脑死机。。。所以又加了椭圆机20分钟，加深蹲20*2 举了20下哑�...)天使姐，不可以rest，要保持momentum。好歹快走30分钟也好。休息一天会不会后面老想着休息？ [本文发送自华新手机Wap版] [vickychen (4-26 8:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]62楼
(引用 vickychen:天使姐，不可以rest，要保持momentum。好歹快走30分钟也好。休息一天会不会后面老想着休息？)哦，今天周六，溜娃就当运动了课表也写今天休息呀 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (4-26 8:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]63楼
(引用 明日天使:4月26日，本周打卡小结, 运动了6天上周日：focus t25 第一集跟了15分钟，电脑死机。。。所以又加了椭圆机20分钟，加深蹲20*2 举了20下哑�...)好厉害坚持！ [本文发送自华新手机Wap版] [放牛花花 (4-26 10:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]64楼
(引用 vickychen:天使姐，不可以rest，要保持momentum。好歹快走30分钟也好。休息一天会不会后面老想着休息？)不…必须要休息肌肉身体都是需要休息恢复的
一周休一到两天是非常合理而且必须的
不停的话效果效率都会降低…
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[柒柒会傲娇 (4-26 10:21, Long long ago)]
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(引用 柒柒会傲娇:不…必须要休息肌肉身体都是需要休息恢复的 一周休一到两天是非常合理而且必须的 不停的话效果效率都会降低…)看来我out了 [本文发送自华新手机Wap版] [vickychen (4-26 10:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]66楼
(引用 明日天使:4月26日，本周打卡小结, 运动了6天上周日：focus t25 第一集跟了15分钟，电脑死机。。。所以又加了椭圆机20分钟，加深蹲20*2 举了20下哑�...)运动量好大，我一周大概2-3次。[789456 (4-26 10:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]67楼
(引用 789456:运动量好大，我一周大概2-3次。)我这是进入减肥模式。。。这是第2周，打算坚持一两个月看看[明日天使 (4-26 10:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]68楼
(引用 明日天使:我这是进入减肥模式。。。这是第2周，打算坚持一两个月看看)赞。[789456 (4-26 11:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]69楼
(引用 明日天使:4月26日，本周打卡小结, 运动了6天上周日：focus t25 第一集跟了15分钟，电脑死机。。。所以又加了椭圆机20分钟，加深蹲20*2 举了20下哑�...)电脑死机笑尿电脑无言表示亚历山大。 [本文发送自华新手机Wap版] [爱游泳的鼠 (4-26 15:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]70楼
(引用 爱游泳的鼠:电脑死机笑尿电脑无言表示亚历山大。)好吧，其实不是死机是我老公在房间里重启了电脑……我在客厅跳，忽然就不动了 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (4-26 15:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]71楼
(引用 柒柒会傲娇:虽然我觉得你俩月7公斤太多了身体可能不是很能符合可是菜谱太棒了啊啊啊啊啊啊啊我一直觉得我运动仨月体重体型变化不如预期就是因为吃没�...)7kg应该有最初1-2公斤水分减脂的比较好的速度是2-3kg一个月。 我第一个月就下来4kg， 而且第一个礼拜就下来2kg。 我觉得应该是有一些水肿的排出， 因为自己吃饭很清淡，盐很少。 [singsing1 (4-26 17:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]72楼
一直想有人一起监督着运动，这个好机会我也加入，更新我的一周小结周一： 热瑜伽1小时
周二： 瑜伽1小时
周三： 晚上跟朋友聚会就休息了。。还吃了cheese cake。。当cheat day了
周四： JP Morgan Chase， 40分钟跑了5.6km，跑完大腿酸啊
周五： 瑜伽1小时15分钟
周六： 公司加班一天，club没有课了，晚上打算就去溜达半小时吧
周日（明天）： 打算瑜伽1小时
减肥一期目标是4kg，我属于体重波动幅度不大的，看看两个月能不能减完啊，压力山大 [Wensa (4-26 18:12, Long long ago)]
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(引用 Wensa:一直想有人一起监督着运动，这个好机会我也加入，更新我的一周小结周一： 热瑜伽1小时 周二： 瑜伽1小时 周三： 晚上跟朋友聚会就休息了�...)太好啦我们一起加油。不过我今天大姨妈来了。下周只能动半周了 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (4-26 18:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]74楼
(引用 明日天使:太好啦我们一起加油。不过我今天大姨妈来了。下周只能动半周了)姨妈走后一周是减脂黄金周啊加油！[Wensa (4-26 18:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]75楼
新的一周开始啦，本周立誓运动5天，周六来汇报一起立誓的同学来+1！[明日天使 (4-28 9:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]76楼
(引用 明日天使:新的一周开始啦，本周立誓运动5天，周六来汇报一起立誓的同学来+1！)+1坚持，坚持下去就会chengg [Sty_04 (4-28 10:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]77楼
(引用 明日天使:新的一周开始啦，本周立誓运动5天，周六来汇报一起立誓的同学来+1！)+1互相监督~ [Wensa (4-28 11:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]78楼
(引用 Wensa:+1互相监督~ )打卡28-Apr[Wensa (4-29 16:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]79楼
(引用 Wensa:打卡28-Apr)哈哈，周日到昨天我每天运动啦这周5次应该没问题[明日天使 (4-30 9:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]80楼