我以前减过一次肥， 是这样的每天好好吃饭，水果蔬菜肉都不少，每餐7分饱，不吃零食
每天运动40分钟（这个没有坚持， 平均2天一次把）慢跑，快走 或者跳操
不到1个月瘦了12斤， 然后每餐改成9分饱
维持了半年
半年后开始经常吃火锅就又开始胖了， 到现在已经超过减肥前了：）[cuier (6-18 16:06, Long long ago)]
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笔者试过“苹果减肥”法。坚持不到一天就放弃了。据说跑步有利于减肥。但是诚然如大家所说，合理的饮食是必需的。[materialist (6-18 16:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 materialist:笔者试过“苹果减肥”法。坚持不到一天就放弃了。据说跑步有利于减肥。但是诚然如大家所说，合理的饮食是必需的。)吃东西少导致血糖低，运动的时候会晕倒，很危险。[materialist (6-18 16:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
你这减肥也太盲目了不要听信任何光吃什么就能减肥的方法，不管是苹果还是什么瘦身汤。
减肥永远永远永远都远远没有健康重要。腰围大首先是不健康的生活习惯引起的，而不是单纯“肥胖”问题。
我猜你是男生，是男生还吃蛋糕就很奇怪了，在减肥还吃蛋糕就更加奇怪了。——如果你吃得少，就更加需要注意吃的东西的质量，你去google一下反脂肪是什么，google一下人每天需要的基本营养素是什么，减肥食谱重质不重量。
饿了自己这么多天，居然没有多做点信息收集。2尺5的腰围大概和惰性是有点关系的。
单纯的饮食减肥很简单：一，早饭要多吃。二，只有三种食物是健康的：煮的、蒸的，和生食的。三，睡前三个小时不要吃任何东西。结果这三点你一项也没有做到。即使能瘦一点，长久下去身体一定不会舒服。[sarah (6-18 17:31, Long long ago)]
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(引用 cuier:我以前减过一次肥， 是这样的每天好好吃饭，水果蔬菜肉都不少，每餐7分饱，不吃零食 每天运动40分钟（这个没有坚持， 平均2天一次把）慢�...)你的经验太令人惊喜了，不知道经常运动是否会令饥饿感增加[dahui (6-18 18:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
(引用 居里:呵呵，网上有一种21天减肥法，你可以去google一下看看。很多人都说有用。)谢谢！等我试遍所有的方法都不见效的时候再去google这个方法[dahui (6-18 18:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
(引用 materialist:笔者试过“苹果减肥”法。坚持不到一天就放弃了。据说跑步有利于减肥。但是诚然如大家所说，合理的饮食是必需的。)你说的“笔者”是我吗？我到现在还不清楚“苹果减肥法”是怎么个方法呀！[dahui (6-18 18:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 materialist:吃东西少导致血糖低，运动的时候会晕倒，很危险。)我基本上不选择饥饿的时候运动，虽然到现在为止运动的次数还不多[dahui (6-18 18:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
(引用 sarah:你这减肥也太盲目了不要听信任何光吃什么就能减肥的方法，不管是苹果还是什么瘦身汤。 减肥永远永远永远都远远没有健康重要。腰围大首先...)你说的方法我以前也听别人说过，但是我每天早上不饿，晚上狂饿。怎么扭转这种状态呀!还有，男生吃蛋糕为什么奇怪呀？我老公也经常吃啊！[dahui (6-18 18:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
(引用 dahui:你说的方法我以前也听别人说过，但是我每天早上不饿，晚上狂饿。怎么扭转这种状态呀!还有，男生吃蛋糕为什么奇怪呀？我老公也经常吃啊！)看这里看这里：早上不吃早饭？那你是不太可能减肥的，而且不吃早饭对身体超级无敌的不好。人一天当中的大部分能量消耗其实是来源于早饭和午饭的，早饭尤其重要。至于晚饭倒是可以少吃。
你说早上不饿，不饿不代表不能吃啊~~ 先开始早上逼自己吃早饭（当然吃饼干啥的是超级不健康的），吃了几天之后，你早上不吃饭反而会觉得不习惯了。
[mimy (6-18 19:23, Long long ago)]
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(引用 dahui:你说的“笔者”是我吗？我到现在还不清楚“苹果减肥法”是怎么个方法呀！)“笔者”当然指我了！但也许是“我们”，视具体情况而言。总之是第一人称。[materialist (6-18 20:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
我正想减肥但是决心是不吃火锅，不吃自助餐，不吃蛋糕，不吃零食，不喝milo,白天吃饱些，晚上少吃些，多喝绿茶。减肥计划从今天开始的。
（PS：好像没把运动加上去，大概没两天跑一次步）[caca (6-18 21:44, Long long ago)]
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(引用 dahui:我已经心情不好半年多了，可还在继续肥，怎么办?)说明你是郁闷，不是伤心~前者容易肥和胀气~后者容易消化不良胃口不好[piggy99 (6-19 1:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
(引用 cuier:我以前减过一次肥， 是这样的每天好好吃饭，水果蔬菜肉都不少，每餐7分饱，不吃零食 每天运动40分钟（这个没有坚持， 平均2天一次把）慢�...)我不能大量运动减肥~一运动，吃平时一样的份，吸收双倍。。。[piggy99 (6-19 1:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
不吃早餐会越来越胖早餐吃下去反而会帮助你新陈代谢快起来，脂肪自然也会燃烧快一点，个人觉得早餐什么都能吃，什么蛋糕面包巧克力的，凡是嘴馋又怕胖的，就放在早上吃。
倒是晚上不能吃东西，真的饿得话，晚餐只吃水煮菜，不要吃任何主食，宵夜这种东西对减肥的人来说是完全不存在的。
另外每次吃东西都不要吃饱，吃到6，7分就好了。
如果你懒而且不爱运动，这就是比较可以忍受而且很健康的减肥方法了。
我也是天天叫嚣着要减肥但是嘴馋的人，但是我还是要说，我不吃晚饭后体重就没有增加(当然出去玩的时候还是会跟大家一起吃啦，只是平时一个人不会吃晚饭而已)
我觉得对于我这种，天天呆坐着，爱吃巧克力，蛋糕，坚果等等等等的mm，体重没增加就算是有效果吧。
不得不再次说一句，想要减肥就一定要吃早饭！！！[树袋猪 (6-19 2:11, Long long ago)]
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人说不能一口气吃成个胖子，当然也不可能一口气饿成个瘦子……要想五天就能看到明显的成效，恐怕只有吃泻药了。
个人实践证明辟谷四天（完全辟谷，同时每天还做少量运动）之后除了精神状态明显好转之外，没有其它明显效果。
个人感觉减肥的最好办法就是运动＋早睡早起＋饮食少量多次，荤素搭配
运动一定要是有氧运动，时间十五分钟就好了。逛街什么的统统不行。
早睡早起可以避免夜间由于饥饿进食，如果工作原因做不到早睡，可以把早午晚三餐相应推后，比如早餐十点，午餐三点，晚餐九点，饭后散步。
饮食少量多次避免身体像骆驼一样储藏能量最后转化为脂肪。
荤素要搭配，荤菜首选瘦肉类高蛋白的菜。同时应当有有适量的脂肪摄入：脂肪可以让人有饱腹感，从而减少整体能量的摄入。素菜不宜吃得过多：膳食纤维能加速肠道蠕动从而增加饥饿感，而且亚洲人的肠道可以很好地吸收膳食纤维。
最后一条：切忌看电视，有说法说看电视比睡觉消耗的能量还少……[香陵居士 (6-19 5:48, Long long ago)]
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(引用 香陵居士:人说不能一口气吃成个胖子，当然也不可能一口气饿成个瘦子……要想五天就能看到明显的成效，恐怕只有吃泻药了。 个人实践证明辟谷四天（...)慢跑算不算有氧运动[dahui (6-19 11:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
(引用 树袋猪:不吃早餐会越来越胖早餐吃下去反而会帮助你新陈代谢快起来，脂肪自然也会燃烧快一点，个人觉得早餐什么都能吃，什么蛋糕面包巧克力的，凡...)你有没有做运动[dahui (6-19 11:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
(引用 caca:我正想减肥但是决心是不吃火锅，不吃自助餐，不吃蛋糕，不吃零食，不喝milo,白天吃饱些，晚上少吃些，多喝绿茶。减肥计划从今天开始的。 ...)祝你也能减肥成功[dahui (6-19 11:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
(引用 mimy:看这里看这里：早上不吃早饭？那你是不太可能减肥的，而且不吃早饭对身体超级无敌的不好。人一天当中的大部分能量消耗其实是来源于早饭和...)有没有好办法让偶晚上不饿[dahui (6-19 11:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼