每天好好吃饭，水果蔬菜肉都不少，每餐7分饱，不吃零食
每天运动40分钟（这个没有坚持， 平均2天一次把）慢跑，快走 或者跳操
不到1个月瘦了12斤， 然后每餐改成9分饱

维持了半年

半年后开始经常吃火锅就又开始胖了， 到现在已经超过减肥前了：）