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要想五天就能看到明显的成效,恐怕只有吃泻药了。
个人实践证明辟谷四天(完全辟谷,同时每天还做少量运动)之后除了精神状态明显好转之外,没有其它明显效果。
个人感觉减肥的最好办法就是运动+早睡早起+饮食少量多次,荤素搭配
运动一定要是有氧运动,时间十五分钟就好了。逛街什么的统统不行。
早睡早起可以避免夜间由于饥饿进食,如果工作原因做不到早睡,可以把早午晚三餐相应推后,比如早餐十点,午餐三点,晚餐九点,饭后散步。
饮食少量多次避免身体像骆驼一样储藏能量最后转化为脂肪。
荤素要搭配,荤菜首选瘦肉类高蛋白的菜。同时应当有有适量的脂肪摄入:脂肪可以让人有饱腹感,从而减少整体能量的摄入。素菜不宜吃得过多:膳食纤维能加速肠道蠕动从而增加饥饿感,而且亚洲人的肠道可以很好地吸收膳食纤维。
最后一条:切忌看电视,有说法说看电视比睡觉消耗的能量还少…….
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