人说不能一口气吃成个胖子，当然也不可能一口气饿成个瘦子……
所在版块：型男靓女 发贴时间：2007-06-19 05:48

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要想五天就能看到明显的成效，恐怕只有吃泻药了。

个人实践证明辟谷四天（完全辟谷，同时每天还做少量运动）之后除了精神状态明显好转之外，没有其它明显效果。

个人感觉减肥的最好办法就是运动＋早睡早起＋饮食少量多次，荤素搭配

运动一定要是有氧运动，时间十五分钟就好了。逛街什么的统统不行。

早睡早起可以避免夜间由于饥饿进食，如果工作原因做不到早睡，可以把早午晚三餐相应推后，比如早餐十点，午餐三点，晚餐九点，饭后散步。

饮食少量多次避免身体像骆驼一样储藏能量最后转化为脂肪。

荤素要搭配，荤菜首选瘦肉类高蛋白的菜。同时应当有有适量的脂肪摄入：脂肪可以让人有饱腹感，从而减少整体能量的摄入。素菜不宜吃得过多：膳食纤维能加速肠道蠕动从而增加饥饿感，而且亚洲人的肠道可以很好地吸收膳食纤维。

最后一条：切忌看电视，有说法说看电视比睡觉消耗的能量还少……
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最近几天在减肥，有没有也在减肥的桐子一起交流下 － dahui 　2007-06-17 13:32 (1171 bytes , 1975reads )
跟着我们混吧 － 小海 　2007-06-20 21:32 (79 bytes , 423reads )
嘿嘿！好享瘦 － dahui 　2007-06-21 19:29 (0 bytes , 217reads )
你尝试一下下面的方法： － 水鸭子 　2007-06-20 20:55 (897 bytes , 378reads )
我哪有那么好命享受hall里的生活，我是自己煮饭。 － dahui 　2007-06-21 19:27 (54 bytes , 247reads )
well,如果你有AD/HD，那就容易了，最近我HD面爆发不管吃多少体重还在下降~ － piggy99 　2007-06-21 00:53 (0 bytes , 335reads )
可以尝试不吃晚饭或者午饭。。但是早餐一定要吃的~ － 醒着的秋千 　2007-06-20 12:56 (497 bytes , 464reads )
感觉咱俩很像，偶也特别能吃，一餐吃掉半斤排骨还没有饱的感觉 － dahui 　2007-06-20 13:03 (0 bytes , 233reads )
像你看齐的说... － 醒着的秋千 　2007-06-21 21:53 (101 bytes , 366reads )
你好幸福！又可以饱口福，又可以不费力的减掉肉肉 － dahui 　2007-06-22 23:45 (0 bytes , 235reads )
这样不行啊，不管胖瘦，身体健康才最重要！ － xiaomeipi 　2007-06-20 11:21 (375 bytes , 283reads )
虽然偶现在很胖，但是小风一吹偶也会感冒 － dahui 　2007-06-20 12:33 (0 bytes , 227reads )
早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像贫民。 － 香辣蟹 　2007-06-19 21:03 (792 bytes , 455reads )
谢谢分享！贪吃是恶举，偶需要反省 － dahui 　2007-06-19 22:46 (50 bytes , 239reads )
我来说说我的，一点也不用挨饿，就是瘦得慢点，但可以坚持！ － weibxyz 　2007-06-19 15:53 (683 bytes , 385reads )
说实话，我吃的这些分量绝对足！酿豆腐有一大碗，现在晚饭的水果估计有大半斤！ － weibxyz 　2007-06-19 18:17 (346 bytes , 389reads )
偶看到的酿豆腐咋是油炸豆腐和米粉之类的东西方在一起 － dahui 　2007-06-19 22:34 (0 bytes , 260reads )
可以自选饭、米粉、面、馃条、掺掺等。 － materialist 　2007-06-20 10:51 (0 bytes , 248reads )
好的，偶也去试试 － dahui 　2007-06-20 12:35 (0 bytes , 197reads )
奶酪不是高脂肪食物吗？打算试试你的方法，把奶酪换成牛奶 － dahui 　2007-06-19 17:04 (0 bytes , 235reads )
不算是高脂肪。是高蛋白的。 － materialist 　2007-06-19 17:11 (0 bytes , 272reads )
不错！ － materialist 　2007-06-19 16:56 (69 bytes , 193reads )
btw，我看你吃动物太多，应该多吃植物和真菌类。 － materialist 　2007-06-19 12:06 (424 bytes , 266reads )
少油少糖都能做到，可是少盐的食物哪能吃得下啊！ － dahui 　2007-06-19 16:59 (0 bytes , 215reads )
少盐又不是不放盐。为了减肥讲究一下吧。 － materialist 　2007-06-19 17:11 (0 bytes , 225reads )
唉!那我就忍一下吧！ － dahui 　2007-06-20 12:43 (0 bytes , 204reads )
请问萨拉如何自制？ － Spring 　2007-06-19 13:32 (0 bytes , 224reads )
salad，做法可以参考google搜索。挺方便的。 － materialist 　2007-06-19 14:54 (24 bytes , 264reads )
人说不能一口气吃成个胖子，当然也不可能一口气饿成个瘦子…… － 香陵居士 　2007-06-19 05:48 (738 bytes , 300reads )
慢跑算不算有氧运动 － dahui 　2007-06-19 11:49 (0 bytes , 248reads )
Keep your heart rate at least 140/min for 15 minutes － 香陵居士 　2007-06-21 10:26 (0 bytes , 281reads )
算。但不能太慢。至少要跑起来。 － materialist 　2007-06-19 11:58 (25 bytes , 242reads )
2公里现在真的坚持不下来，我会试着逐渐增加 － dahui 　2007-06-19 12:07 (0 bytes , 182reads )
这个... 有段时间我周日跑5千, 周末跑一万, 也没看瘦下来啊... － 西蜀霸王 　2007-06-19 12:35 (37 bytes , 255reads )
真的吗???简直是晴天霹雳：（ － dahui 　2007-06-19 17:07 (0 bytes , 211reads )
did you restrict your input at that time － speculatist 　2007-06-19 16:14 (0 bytes , 267reads )
不吃早餐会越来越胖 － 树袋猪 　2007-06-19 02:11 (644 bytes , 355reads )
你有没有做运动 － dahui 　2007-06-19 11:50 (0 bytes , 210reads )
我怎么可能作运动。。。懒得都要死了。。。 － 树袋猪 　2007-06-19 20:05 (0 bytes , 265reads )
偶要是能做到你这样就好了！ － dahui 　2007-06-20 12:46 (0 bytes , 212reads )
我正想减肥 － caca 　2007-06-18 21:44 (165 bytes , 258reads )
你那么瘦， 减什么啊。 － ccrystal 　2007-06-20 12:58 (0 bytes , 230reads )
祝你也能减肥成功 － dahui 　2007-06-19 11:51 (0 bytes , 197reads )
你这减肥也太盲目了 － sarah 　2007-06-18 17:31 (632 bytes , 300reads )
你说的方法我以前也听别人说过，但是我每天早上不饿，晚上狂饿。怎么扭转这种状态呀! － dahui 　2007-06-18 18:59 (48 bytes , 268reads )
看这里看这里： － mimy 　2007-06-18 19:23 (299 bytes , 337reads )
有没有好办法让偶晚上不饿 － dahui 　2007-06-19 11:52 (0 bytes , 257reads )
笔者试过“苹果减肥”法。坚持不到一天就放弃了。 － materialist 　2007-06-18 16:14 (60 bytes , 291reads )
你说的“笔者”是我吗？我到现在还不清楚“苹果减肥法”是怎么个方法呀！ － dahui 　2007-06-18 18:49 (0 bytes , 216reads )
“笔者”当然指我了！但也许是“我们”，视具体情况而言。总之是第一人称。 － materialist 　2007-06-18 20:31 (0 bytes , 275reads )
吃东西少导致血糖低，运动的时候会晕倒，很危险。 － materialist 　2007-06-18 16:15 (0 bytes , 250reads )
我基本上不选择饥饿的时候运动，虽然到现在为止运动的次数还不多 － dahui 　2007-06-18 18:51 (0 bytes , 250reads )
我以前减过一次肥， 是这样的 － cuier 　2007-06-18 16:06 (231 bytes , 402reads )
我不能大量运动减肥~一运动，吃平时一样的份，吸收双倍。。。 － piggy99 　2007-06-19 01:31 (0 bytes , 279reads )
可是她确实减掉了12公斤呀 － dahui 　2007-06-19 11:56 (0 bytes , 225reads )
注意单位，是12斤 － cuier 　2007-06-19 14:06 (238 bytes , 272reads )
哇咔咔！真是让我掉眼珠子，我的信心又回来了 － dahui 　2007-06-20 12:50 (0 bytes , 314reads )
你的经验太令人惊喜了，不知道经常运动是否会令饥饿感增加 － dahui 　2007-06-18 18:43 (0 bytes , 245reads )
别一直饿吧，少食多餐就行了。你吃的太少了，就算这样能瘦，一恢复饮食，反弹的更厉害 － 居里 　2007-06-18 13:23 (288 bytes , 354reads )
你说的这些方法你有没有试过？效果咋样?偶现在是眉毛胡子一把抓了 － dahui 　2007-06-18 14:45 (0 bytes , 230reads )
我现在90斤才，以前胖过，最胖的时候104斤。没太刻意减过，买房的时候累瘦不少。 － 居里 　2007-06-18 14:52 (232 bytes , 369reads )
好羡慕你啊！俺也期待能有买房累瘦的经历，不过这对于现在的俺来说简直是遥遥无期 － dahui 　2007-06-18 15:00 (0 bytes , 269reads )
呵呵，网上有一种21天减肥法，你可以去google一下看看。很多人都说有用。 － 居里 　2007-06-18 15:05 (0 bytes , 298reads )
谢谢！等我试遍所有的方法都不见效的时候再去google这个方法 － dahui 　2007-06-18 18:46 (0 bytes , 213reads )
我觉得控制胃口很重要。胃口小了，就算食欲怎么旺盛都吃不了太多东西 － 南瓜 　2007-06-18 12:59 (440 bytes , 362reads )
你的方法我想试试，不过不知道得多长时间能见效？ － dahui 　2007-06-18 14:42 (0 bytes , 242reads )
这算慢性减肥吧。至少1个月以上。不过也不累，所以日子还是过得去。。。 － 南瓜 　2007-06-19 13:19 (0 bytes , 274reads )
多吃早饭，提高新陈代谢！晚饭少吃~少吃口味重的防止水肿~心情不好就容易减肥 － piggy99 　2007-06-18 07:55 (0 bytes , 432reads )
我已经心情不好半年多了，可还在继续肥，怎么办? － dahui 　2007-06-18 14:37 (0 bytes , 210reads )
说明你是郁闷，不是伤心~前者容易肥和胀气~后者容易消化不良胃口不好 － piggy99 　2007-06-19 01:30 (0 bytes , 316reads )
啊！！！！ － dahui 　2007-06-19 11:57 (0 bytes , 209reads )
不吃早饭是最容易胖的 － 马甲甲甲 　2007-06-17 22:40 (843 bytes , 353reads )
你现在收到效果没有，减了多少？ － dahui 　2007-06-18 00:46 (24 bytes , 226reads )
我么，每次回国都胖，主要是不运动+被喂得太饱，不过一回新加坡就很容易瘦回来了 － 马甲甲甲 　2007-06-18 15:53 (826 bytes , 375reads )
谢谢MM详细而且诚恳的建议，减肥真的是好持久好需要耐心的事情 － dahui 　2007-06-19 12:05 (0 bytes , 252reads )
顶顶顶! 共勉共勉~~~~ － 西蜀霸王 　2007-06-17 22:24 (0 bytes , 196reads )
谢谢！咱们得相互鼓励 － dahui 　2007-06-18 00:40 (0 bytes , 195reads )
光节食不运动是八行滴... － ursualr 　2007-06-17 20:16 (162 bytes , 284reads )
偶正在尝试运动 － dahui 　2007-06-18 00:39 (40 bytes , 237reads )
首先, 不好好吃东西是不对的 － 绿豆芽 　2007-06-17 15:35 (295 bytes , 239reads )
对于我来说吃水果挡不住饥饿，最要命的是睡前5小时不进食会饿的睡不着。 － dahui 　2007-06-17 16:15 (0 bytes , 352reads )
那就改成晚上8点以后不吃东西 － 绿豆芽 　2007-06-17 20:25 (61 bytes , 280reads )
我觉得睡前5小时不吃东西实在是太残忍了 － mimy 　2007-06-17 21:18 (100 bytes , 292reads )
减肥本来就残忍啊 － 绿豆芽 　2007-06-17 21:57 (59 bytes , 229reads )
偶晚上1点钟才睡呀！哭 － dahui 　2007-06-18 00:35 (0 bytes , 258reads )
手误 － 绿豆芽 　2007-06-17 15:42 (29 bytes , 209reads )
四肢的肥胖程度尚可接受，主要是腰腹比较突出。 － dahui 　2007-06-17 15:07 (0 bytes , 234reads )
腰围大是好事儿。 － 花心大哥 　2007-06-17 15:23 (0 bytes , 251reads )
你是说越大越好？ － dahui 　2007-06-17 16:11 (0 bytes , 217reads )
当然不是了，什么都得有个限度。难道腰围越小越好？ － 花心大哥 　2007-06-17 22:59 (0 bytes , 285reads )
一般腰围只会上去不会下来的。 － 花心大哥 　2007-06-17 14:46 (0 bytes , 204reads )
你是根据啥得出的这个结论？ － dahui 　2007-06-17 15:13 (0 bytes , 215reads )
听我的吧。腰围没救的。 － 花心大哥 　2007-06-17 15:21 (0 bytes , 216reads )
广告都是骗人的。 － 花心大哥 　2007-06-17 15:22 (0 bytes , 188reads )
我并没有参考什么广告阿? － dahui 　2007-06-17 16:08 (0 bytes , 205reads )
那些瘦身广告呗。 － 花心大哥 　2007-06-17 22:59 (0 bytes , 231reads )
就我这腰围不减的话担心会继续胖下去 － dahui 　2007-06-18 00:33 (0 bytes , 216reads )
减肥非常非常忌讳不吃饭。 － MrDJay 　2007-06-17 13:56 (739 bytes , 365reads )
零食很少吃，但是你说的饭后不坐下太难做到，累了一天到家做玩饭吃完已经疲惫不堪了。 － dahui 　2007-06-17 15:04 (85 bytes , 336reads )
这样不行吧 － 江南渔夫 　2007-06-17 13:49 (52 bytes , 280reads )
不不，很多科学研究表明，不是动哪减哪得，除非比较独立的部分。腰，腹需要全身运动 － MrDJay 　2007-06-17 13:57 (0 bytes , 235reads )
愁死了，这得啥时候才能减下来呀! － dahui 　2007-06-17 15:10 (0 bytes , 208reads )