不吃早饭是最容易胖的
所在版块:型男靓女 发贴时间:2007-06-17 22:40

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因为最该吃饭的时间没有食物,你的身体会自动认为你缺少食物,下次有得吃的时候身体自己会加大存储脂肪的力度以抵挡可能的饥饿。

刚开始减肥最忌一下把自己饿到体力不支的程度,那说明你的身体已经进入defensive的状态了,不好。一开始要让自己少食多餐,就是每顿少吃,但可以多吃几顿(我现在一天五顿,三顿正餐+下午茶+夜宵),而且要按时吃,和以前一样该吃什么吃什么,每顿比以前少一点(比如以前每顿吃三两饭现在就吃二两),吃慢一点,实在饿就在嘴里嚼点黄瓜之类的东西,咀嚼会产生饱感。本地超市卖的鱿鱼丝也挺好,没事嚼着很管用。

建议你在身体习惯减食之前不要随便加大运动量。基本的原则就是生活习惯不可以突然有巨大改变,你的身体会乱的。减食一点点地减,运动一点点地加,每次减一点加一点都要坚持至少两个礼拜,确定你的身体可以接受之后再继续。

减腰最有效的其实是去练跳舞,舞蹈(尤其芭蕾)基本是以腰腹为中心发力的。不过那个运动量是相当的大了。全身运动可以考虑从瑜伽开始练练。
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跟着我们混吧 小海   (79 bytes , 423reads )
嘿嘿!好享瘦 dahui   (0 bytes , 217reads )
你尝试一下下面的方法: 水鸭子   (897 bytes , 378reads )
我哪有那么好命享受hall里的生活,我是自己煮饭。 dahui   (54 bytes , 247reads )
well,如果你有AD/HD,那就容易了,最近我HD面爆发不管吃多少体重还在下降~ piggy99   (0 bytes , 335reads )
可以尝试不吃晚饭或者午饭。。但是早餐一定要吃的~ 醒着的秋千   (497 bytes , 464reads )
感觉咱俩很像,偶也特别能吃,一餐吃掉半斤排骨还没有饱的感觉 dahui   (0 bytes , 233reads )
像你看齐的说... 醒着的秋千   (101 bytes , 366reads )
你好幸福!又可以饱口福,又可以不费力的减掉肉肉 dahui   (0 bytes , 235reads )
这样不行啊,不管胖瘦,身体健康才最重要! xiaomeipi   (375 bytes , 283reads )
虽然偶现在很胖,但是小风一吹偶也会感冒 dahui   (0 bytes , 227reads )
早餐要吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像贫民。 香辣蟹   (792 bytes , 455reads )
谢谢分享!贪吃是恶举,偶需要反省 dahui   (50 bytes , 239reads )
我来说说我的,一点也不用挨饿,就是瘦得慢点,但可以坚持! weibxyz   (683 bytes , 385reads )
说实话,我吃的这些分量绝对足!酿豆腐有一大碗,现在晚饭的水果估计有大半斤! weibxyz   (346 bytes , 389reads )
偶看到的酿豆腐咋是油炸豆腐和米粉之类的东西方在一起 dahui   (0 bytes , 260reads )
可以自选饭、米粉、面、馃条、掺掺等。 materialist   (0 bytes , 248reads )
好的,偶也去试试 dahui   (0 bytes , 197reads )
奶酪不是高脂肪食物吗?打算试试你的方法,把奶酪换成牛奶 dahui   (0 bytes , 235reads )
不算是高脂肪。是高蛋白的。 materialist   (0 bytes , 272reads )
不错! materialist   (69 bytes , 193reads )
btw,我看你吃动物太多,应该多吃植物和真菌类。 materialist   (424 bytes , 266reads )
少油少糖都能做到,可是少盐的食物哪能吃得下啊! dahui   (0 bytes , 215reads )
少盐又不是不放盐。为了减肥讲究一下吧。 materialist   (0 bytes , 224reads )
唉!那我就忍一下吧! dahui   (0 bytes , 204reads )
请问萨拉如何自制? Spring   (0 bytes , 224reads )
salad,做法可以参考google搜索。挺方便的。 materialist   (24 bytes , 264reads )
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慢跑算不算有氧运动 dahui   (0 bytes , 248reads )
Keep your heart rate at least 140/min for 15 minutes 香陵居士   (0 bytes , 281reads )
算。但不能太慢。至少要跑起来。 materialist   (25 bytes , 242reads )
2公里现在真的坚持不下来,我会试着逐渐增加 dahui   (0 bytes , 182reads )
这个... 有段时间我周日跑5千, 周末跑一万, 也没看瘦下来啊... 西蜀霸王   (37 bytes , 255reads )
真的吗???简直是晴天霹雳:( dahui   (0 bytes , 211reads )
did you restrict your input at that time speculatist   (0 bytes , 267reads )
不吃早餐会越来越胖 树袋猪   (644 bytes , 355reads )
你有没有做运动 dahui   (0 bytes , 210reads )
我怎么可能作运动。。。懒得都要死了。。。 树袋猪   (0 bytes , 265reads )
偶要是能做到你这样就好了! dahui   (0 bytes , 212reads )
我正想减肥 caca   (165 bytes , 258reads )
你那么瘦, 减什么啊。 ccrystal   (0 bytes , 230reads )
祝你也能减肥成功 dahui   (0 bytes , 197reads )
你这减肥也太盲目了 sarah   (632 bytes , 300reads )
你说的方法我以前也听别人说过,但是我每天早上不饿,晚上狂饿。怎么扭转这种状态呀! dahui   (48 bytes , 268reads )
看这里看这里: mimy   (299 bytes , 337reads )
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我基本上不选择饥饿的时候运动,虽然到现在为止运动的次数还不多 dahui   (0 bytes , 250reads )
我以前减过一次肥, 是这样的 cuier   (231 bytes , 401reads )
我不能大量运动减肥~一运动,吃平时一样的份,吸收双倍。。。 piggy99   (0 bytes , 279reads )
可是她确实减掉了12公斤呀 dahui   (0 bytes , 225reads )
注意单位,是12斤 cuier   (238 bytes , 272reads )
哇咔咔!真是让我掉眼珠子,我的信心又回来了 dahui   (0 bytes , 314reads )
你的经验太令人惊喜了,不知道经常运动是否会令饥饿感增加 dahui   (0 bytes , 244reads )
别一直饿吧,少食多餐就行了。你吃的太少了,就算这样能瘦,一恢复饮食,反弹的更厉害 居里   (288 bytes , 354reads )
你说的这些方法你有没有试过?效果咋样?偶现在是眉毛胡子一把抓了 dahui   (0 bytes , 230reads )
我现在90斤才,以前胖过,最胖的时候104斤。没太刻意减过,买房的时候累瘦不少。 居里   (232 bytes , 369reads )
好羡慕你啊!俺也期待能有买房累瘦的经历,不过这对于现在的俺来说简直是遥遥无期 dahui   (0 bytes , 269reads )
呵呵,网上有一种21天减肥法,你可以去google一下看看。很多人都说有用。 居里   (0 bytes , 298reads )
谢谢!等我试遍所有的方法都不见效的时候再去google这个方法 dahui   (0 bytes , 213reads )
我觉得控制胃口很重要。胃口小了,就算食欲怎么旺盛都吃不了太多东西 南瓜   (440 bytes , 362reads )
你的方法我想试试,不过不知道得多长时间能见效? dahui   (0 bytes , 242reads )
这算慢性减肥吧。至少1个月以上。不过也不累,所以日子还是过得去。。。 南瓜   (0 bytes , 274reads )
多吃早饭,提高新陈代谢!晚饭少吃~少吃口味重的防止水肿~心情不好就容易减肥 piggy99   (0 bytes , 432reads )
我已经心情不好半年多了,可还在继续肥,怎么办? dahui   (0 bytes , 210reads )
说明你是郁闷,不是伤心~前者容易肥和胀气~后者容易消化不良胃口不好 piggy99   (0 bytes , 316reads )
啊!!!! dahui   (0 bytes , 209reads )
不吃早饭是最容易胖的 马甲甲甲   (843 bytes , 352reads )
你现在收到效果没有,减了多少? dahui   (24 bytes , 226reads )
我么,每次回国都胖,主要是不运动+被喂得太饱,不过一回新加坡就很容易瘦回来了 马甲甲甲   (826 bytes , 375reads )
谢谢MM详细而且诚恳的建议,减肥真的是好持久好需要耐心的事情 dahui   (0 bytes , 252reads )
顶顶顶! 共勉共勉~~~~ 西蜀霸王   (0 bytes , 196reads )
谢谢!咱们得相互鼓励 dahui   (0 bytes , 194reads )
光节食不运动是八行滴... ursualr   (162 bytes , 284reads )
偶正在尝试运动 dahui   (40 bytes , 237reads )
首先, 不好好吃东西是不对的 绿豆芽   (295 bytes , 239reads )
对于我来说吃水果挡不住饥饿,最要命的是睡前5小时不进食会饿的睡不着。 dahui   (0 bytes , 352reads )
那就改成晚上8点以后不吃东西 绿豆芽   (61 bytes , 280reads )
我觉得睡前5小时不吃东西实在是太残忍了 mimy   (100 bytes , 292reads )
减肥本来就残忍啊 绿豆芽   (59 bytes , 229reads )
偶晚上1点钟才睡呀!哭 dahui   (0 bytes , 258reads )
手误 绿豆芽   (29 bytes , 209reads )
四肢的肥胖程度尚可接受,主要是腰腹比较突出。 dahui   (0 bytes , 234reads )
腰围大是好事儿。 花心大哥   (0 bytes , 251reads )
你是说越大越好? dahui   (0 bytes , 217reads )
当然不是了,什么都得有个限度。难道腰围越小越好? 花心大哥   (0 bytes , 285reads )
一般腰围只会上去不会下来的。 花心大哥   (0 bytes , 204reads )
你是根据啥得出的这个结论? dahui   (0 bytes , 215reads )
听我的吧。腰围没救的。 花心大哥   (0 bytes , 216reads )
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我并没有参考什么广告阿? dahui   (0 bytes , 205reads )
那些瘦身广告呗。 花心大哥   (0 bytes , 231reads )
就我这腰围不减的话担心会继续胖下去 dahui   (0 bytes , 216reads )
减肥非常非常忌讳不吃饭。 MrDJay   (739 bytes , 365reads )
零食很少吃,但是你说的饭后不坐下太难做到,累了一天到家做玩饭吃完已经疲惫不堪了。 dahui   (85 bytes , 336reads )
这样不行吧 江南渔夫   (52 bytes , 280reads )
不不,很多科学研究表明,不是动哪减哪得,除非比较独立的部分。腰,腹需要全身运动 MrDJay   (0 bytes , 235reads )
愁死了,这得啥时候才能减下来呀! dahui   (0 bytes , 208reads )