必须power yoga
静坐
锻炼+深度睡眠
晚餐少吃
先做到下班后元气满满，睡好了，第二天早上起来神清气爽元气满满[定 (6-18 18:37, Long long ago)]
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OSA?sleep apnea?打鼾？睡觉中途突然醒过来不可以呼吸？[上官大人 (6-18 19:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 上官大人:OSA?sleep apnea?打鼾？睡觉中途突然醒过来不可以呼吸？)英文不知道啥意思没有中文描述的那些症状
睡眠质量应该是不高，长期跟娃在一起睡被摧残的
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[走走 (6-18 19:01, Long long ago)]
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(引用 定:必须power yoga 静坐 锻炼+深度睡眠 晚餐少吃 先做到下班后元气满满，睡好了，第二天早上起来神清气爽元气满满)这是你的经验所得吗？啧啧啧。我也要学yoga [本文发送自华新手机Wap版] [南冰 (6-18 20:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
我是晚上下班后累的像狗一样而且还是在不加班的状态下
早上还好 是因为起的晚
试过按摩 拔罐 刮痧 泥灸 艾灸 不知道是不是去的不够频繁 也没觉得用多大用
现在喝鸡精 反而觉得有效
lz可以尝试一下
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[fyang33 (6-18 20:37, Long long ago)]
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感觉主要是睡得不够每天睡到七点半和八点明显不一样 [本文发送自华新iOS APP] [糖糖豆豆 (6-18 20:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
湿气重湿气重的体质就会这样，我也是，多运动出汗，吃点去湿气的中药茶，不要喝冰饮，就会好一点。早点睡也会好点。 [本文发送自华新手机Wap版] [yaoyao8 (6-18 21:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
湿气太重或者长期熬夜后遗症试着早点睡，早上一杯咖啡，煮点薏米水排湿，还不行的话去看看中医。这边的中药材质量不错，我曾经有一段时间心力交瘁睡眠也差，找中医开了药在这边抓药然后代煎放冰箱每天喝，一开始是几天时间嗜睡，后来就是晚上睡得香白天精神好了。[小飞燕 (6-18 22:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 小飞燕:湿气太重或者长期熬夜后遗症试着早点睡，早上一杯咖啡，煮点薏米水排湿，还不行的话去看看中医。这边的中药材质量不错，我曾经有一段时间...)的确是长期熬夜11:30之前很少睡觉，谢谢建议
先不想吃药，看看外部能做些什么
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[走走 (6-18 22:50, Long long ago)]
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早上起来去游个泳游泳后冲个凉水澡，神清气爽。 [本文发送自华新手机Wap版] [运动运动 (6-18 23:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
湿气太重关键是 还要上班
不上班的时候就不会这样
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[子婧 (6-18 23:55, Long long ago)]
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(引用 运动运动:早上起来去游个泳游泳后冲个凉水澡，神清气爽。)早上游泳池的水，冰凉冰凉的，下不了脚啊！！！ [本文发送自华新手机Wap版] [南冰 (6-19 5:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
早点起可能有用 [本文发送自华新iOS APP] [滚雪球 (6-19 6:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
(引用 滚雪球:早点起可能有用)基本上就是晚上11点睡早晨6点起，起来以后轻微运动一下，比如滚滚健身房的大球什么的。每周进行一次2-3小时的对抗类体育运动，找比自己略弱的，这样身心都得到满足，如羽毛球。我躺下就睡着，白天从来不困。 [本文发送自华新iOS APP] [滚雪球 (6-19 6:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
有孩子后也这样了喝夜奶没法睡好 [本文发送自华新iOS APP] [Calicocat (6-19 6:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 滚雪球:基本上就是晚上11点睡早晨6点起，起来以后轻微运动一下，比如滚滚健身房的大球什么的。每周进行一次2-3小时的对抗类体育运动，找比自己略...)正在尝试坚持每天运动希望有点用
对抗性的不好找
另外11-6睡不醒啊，至少也要八小时
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[走走 (6-19 9:08, Long long ago)]
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(引用 子婧:湿气太重关键是 还要上班
不上班的时候就不会这样)我周末也这样反而更会这样，因为头天晚上睡更晚
但早上不能蒙头一直睡，因为孩子不睡懒觉
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[走走 (6-19 9:09, Long long ago)]
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和天气有关在坡破一天到晚都睡不醒，就想赖在床上。
娃放假带回国这段时间，每天早上起来都神清气爽！
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[杜小小 (6-19 9:21, Long long ago)]
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(引用 走走:正在尝试坚持每天运动希望有点用 对抗性的不好找 另外11-6睡不醒啊，至少也要八小时)要持续的有虐人的快感才能坚持运动或者是持续的被虐，都会不停的想办法怎么虐回来，就有了早起练习的欲望。 [本文发送自华新iOS APP] [滚雪球 (6-19 9:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
一样的，但是来杯咖啡立刻就好了 [本文发送自华新iOS APP] [icekopi (6-19 9:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼