基本上就是晚上11点睡早晨6点起，起来以后轻微运动一下，比如滚滚健身房的大球什么的。每周进行一次2-3小时的对抗类体育运动，找比自己略弱的，这样身心都得到满足，如羽毛球。我躺下就睡着，白天从来不困。