【铭心生产】分享一下做月经历-传统做月首先感慨一下，作为育前将科学喂养， 现代坐月两面大旗挥的风生水起， 对传统做月嗤之以鼻的我， 却做了一个传统的月子。 出月有一段时间了，觉得可以结合坐后感来分享一下做月的一些准备以及经历，给论坛上的准妈妈们做一个参考。
不过，每个人的体质不一样，生产时候的情况又各有不同，所以这里提到的方法与观点不一定适合每一个人，仅仅是个人分享以作参考。
[心怡 (9-6 10:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

坐沙发等着看去买包瓜子先 　[本文发送自华新iOS APP] [iamet (9-6 10:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

怎么回复不上测试[心怡 (9-6 10:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

饮食-理论凡网上谈及做月的文章，产妇饮食几乎占了80%。　
这里一般有两个信息来源： 一是微博或者书籍上的推荐月子餐。不是说这个不好，但是，是否适合新加坡，是否适合每个人，不能一概而论。更重要的是，这些月子餐里面的各种食材，新加坡也未必能买到，比如，鲫鱼。　
另一个，就是来自父母辈的经验。还在孕期就听长辈说要多准备鸡，鱼、猪蹄等，月子里面滋补。每次听到就头大，觉得这么吃下去，肯定跟吹气球一样胖起来。 所以，孕后期自力更生，自己查网上靠谱资料，以及听付费课程，搜集了关于月子餐的要点，打印出来，贴冰箱上，让长辈自己看。　
这里摘一些要点：　
产后前两周，由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。油汤最好少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，会拉肚子。
第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。（此处重要，强调三遍）很容易引发乳腺炎。当时同一个病房的妈妈乳腺没通没奶，家人送来各种各样的下奶汤，结果晚上开始发烧，乳房胀的像石头，请了催乳师过来，痛的哇哇大叫，她说那种痛不亚于生孩子。　
红糖饮用一般不能超过10天。可以补血利尿，生乳止痛，但是饮用时间过长会增加血性恶露，加速出汗，使身体更加虚弱。　
母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。　
产后应少食多餐，菜谱考虑营养的均衡，尽量不挑食，多吃蛋白质和蔬菜，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻。
[心怡 (9-6 10:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

支持我去拿几块瓜来先 　[本文发送自华新iOS APP] [miachung (9-6 11:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

饮食-实践
由于我请了月嫂，所以做月里面的饮食全部由月嫂处理。
还没生之前，月嫂已经遥控指示我们买了若干药材： 党参，当归，枸杞，杜仲等。 要的数量之巨， 令我们怀疑。月嫂进门之后， 我们才理解为什么： 原来月子里面以药材红枣水代替白开水。这个最大的感受是，喝了身体很暖，然后排汗也很多。不过月子快完的时候，发现有点点鼻血的样子，于是月嫂把当归减了。 第二三周的时候，听说milo有催奶作用，所以就milo和药材红枣水参着喝。
吃的方面，月嫂说第一周不能吃鸡肉鸡蛋，会导致伤口恢复慢。 而我刚生完的一两天吃了鸡蛋鸡肉，结果第三天发现伤口肿痛加剧，不知道是鸡蛋鸡肉的锅，还是心理作用。所以第一周主要吃鱼和猪肉： 马友鱼和夹梅肉，喝的药材排骨汤。
第二周开始吃鸡蛋鸡肉， 并添加了木瓜汤。木瓜与午鱼骨或是三文鱼骨一起炖汤，对我催奶作用比较好。每天吃三顿，早餐鸡蛋面条，午餐晚餐一般两个素菜（四季豆，苋菜，上海青，菜心，芥兰等常见蔬菜），一个荤菜（鱼或者排骨或者鸡肉）以及一个汤。月嫂自己用红葱头炸的葱油，然后用葱油炒蔬菜，很香。荤菜的做法则多是清蒸，或轻微油煎。汤也都是清淡无油的，防止堵奶。
总体而言，非常清淡，我个人很喜欢。然而老公和长辈觉得不够营养滋补（此处有无奈表情）。
个人认为，现代社会，不会像以前缺乏营养，所以饮食均衡就好，并不需要特别滋补，以鱼、蛋、鸡肉、瘦肉等优质蛋白质和新鲜蔬菜为主，搭配一碗主食米饭和一小盅汤。 中间偶尔吃个苹果，或者喝杯milo。我整个月子吃下来，母乳刚好够baby吃，自己的体重在第三周恢复到生产前体重，感觉还不错。
最后，月嫂提到几个不宜吃的： 空心菜，白菜，芋头，这些比较凉。
[心怡 (9-6 11:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

绝大部分都同意，但是多喝milo让我笑了为啥lz这么相信milo呢[silverdew (9-6 15:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

(引用 silverdew:绝大部分都同意，但是多喝milo让我笑了为啥lz这么相信milo呢)这边医院里就很喜欢让产妇喝Milo 顿顿配一杯是因为咖啡 茶都不能喝吗
喝来喝去
搞得我现在居然也觉得 Milo还挺好喝的 　[本文发送自华新iOS APP] [一个暖暖 (9-6 15:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

(引用 silverdew:绝大部分都同意，但是多喝milo让我笑了为啥lz这么相信milo呢)是看宝宝群里面的妈妈们分享的说催奶有效。
而且在医院生娃的时候也一直喝milo， no harm to try 嘛。 　[本文发送自华新iOS APP] [心怡 (9-6 16:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

(引用 心怡:饮食-实践 由于我请了月嫂，所以做月里面的饮食全部由月嫂处理。 还没生之前，月嫂已经遥控指示我们买了若干药材： 党参，当归，枸杞，杜...)感觉分享楼主继续啊～ 　[本文发送自华新iOS APP] [mina35 (9-6 22:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

(引用 mina35:感觉分享楼主继续啊～)谢谢mm支持娃不定时要喂， 明天继续更新关于洗浴 衣服等的生活篇 　[本文发送自华新iOS APP] [心怡 (9-6 22:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 心怡:饮食-实践 由于我请了月嫂，所以做月里面的饮食全部由月嫂处理。 还没生之前，月嫂已经遥控指示我们买了若干药材： 党参，当归，枸杞，杜...)补充： 关于产后腰痛我在孕晚期就有比较重的腰酸腰痛。 月子里面仍然腰痛， 躺着不能正面起身不能抬腿。
在第二周做马来按摩也没有什么大的改善。
第三周跟月嫂讲了， 她加大了药材汤里杜仲的分量。 在第四周就缓解的差不多了。 不确定是药材的因素， 不过不妨一试。
另外，月子里哺乳的姿势也很重要， 我的月嫂建议我尽量靠床靠墙， 给腰背部支撑。 或者躺喂， 避免加重腰背负担。 　[本文发送自华新iOS APP] [心怡 (9-6 22:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

(引用 心怡:补充： 关于产后腰痛我在孕晚期就有比较重的腰酸腰痛。 月子里面仍然腰痛， 躺着不能正面起身不能抬腿。 在第二周做马来按摩也没有什么�...)你的月嫂是PEM请的，还是私人自己做的呀 　[本文发送自华新iOS APP] [Calicocat (9-6 23:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

哇感觉好享福啊：）这个月嫂挺不错的 　[本文发送自华新iOS APP] [TPY (9-7 1:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

觉得月嫂不错[小蚊子617 (9-7 12:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

手快，汗现在在孕期每天不知道到底要吃些啥，每个人说的都有自己的一套
我因为孕早期吐的严重，之后就没忌口，导致血糖悲催的没过。。。

PS：求月嫂电话啊，不知道还能不能排上，先谢谢MM啦~~[小蚊子617 (9-7 12:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

(引用 小蚊子617:手快，汗现在在孕期每天不知道到底要吃些啥，每个人说的都有自己的一套 我因为孕早期吐的严重，之后就没忌口，导致血糖悲催的没过。。。 ...)mm注意一下不要吃葡萄 西瓜 榴莲等糖分高的， 少吃淀粉类主食， 多吃蔬菜 以及蛋白质。
水果实在想吃的话吃苹果和木瓜。
不要担心。
至于月嫂， 我觉得是很符合我清淡饮食， 科学带娃方面的要求， 但是家属觉得她饮食方面不够， 所以见仁见智。
我争取挤时间把坐月其他方面以及带娃做法一起分享了， 你综合一起看看。
祝孕期顺顺利利 　[本文发送自华新iOS APP] [心怡 (9-7 14:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼

(引用 Calicocat:你的月嫂是PEM请的，还是私人自己做的呀)朋友推荐的pem的据说也不错 　[本文发送自华新iOS APP] [心怡 (9-7 14:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼

生活篇-洗浴同样，听说了很多坐月的禁忌什么的， 比如不能洗澡洗头， 不能吹风， 不能刷牙， 不能抱娃等， 怕落下各种月子病什么的。
但我也是读了很多资料， 并不相信这些。在阵痛破水，去医院之前， 我就赶快在家彻底洗头洗澡了一遍， 出院前又在医院洗头洗澡一次。
然而， 回家以后， 月嫂还是很委婉的提醒我每天这样冲凉不好， 怕进风，建议我老公去买大风草回家煮水冲凉。 我老公都没跟我说就飞快的买回来了（此处又有无奈表情）
结果本着不浪费材料以及不辜负月嫂好意的想法， 从谏如流。 每天中午用月嫂煮好的艾草水擦洗， 泡手脚关节， 然后隔两三天洗头。
大风草轻微的艾草清香其实还不错的， 可是月子里面实在出汗太厉害了， 所以每天都觉得自己一股汗馊味。
我觉得每天淋浴冲凉也不会有什么影响， 而我也只是因为不忍拂了月嫂的好意，坚持了近一个月的大风草洗澡， 目前两三个月过去， 没有看出什么特别的好处， 但也没有任何不舒服不适。
至于刷牙， 我每天早晚刷牙，电动牙刷， 选的软毛刷头。 并没有什么牙龈出血等问题。 　[本文发送自华新iOS APP] [心怡 (9-7 14:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼

衣物篇产前我准备了两套月子衣， 绑腹带以及盆骨带。
实践中才发现，月子衣还是需要提前准备的， 买的时候注意选长袖长裤， 透气的面料， 衣服前开扣， 方便哺乳的。平时穿的衬衣也可以。
而且最好多准备几件， 因为产妇褥汗多， 一天能汗湿一两套衣服。
白天可以只穿裙或者短一点的裤子； 晚上最好还是穿长裤袜子。 嫌热的话， 可以准备两条长筒丝袜， 非常好用。我有朋友就是月子里光腿， 现在空调房里面腿踝关节痛， 要穿长裤。
另外月子里面可以开空调， 但不要吹风扇， 也不要出门吹风。
我月子里因为宝宝黄疸以及去诊所必须出门， 我的月嫂都提醒我长袖长裤， 外加披肩帽子。
造型有点奇葩， 不过确实现在感觉棒棒的， 没哪酸痛。
绑腹带没有用到， 因为太懒， 而且每天流汗太多， 怕皮肤过敏。好在母乳喂养， 我的肚子基本收回去了。
哺乳巾也可以准备一条。 有时候在外面， 宝宝饿的哭又找不到母乳室， 可以拿出来用。 　[本文发送自华新iOS APP] [心怡 (9-7 22:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼