凡网上谈及做月的文章，产妇饮食几乎占了80%。　

这里一般有两个信息来源： 一是微博或者书籍上的推荐月子餐。不是说这个不好，但是，是否适合新加坡，是否适合每个人，不能一概而论。更重要的是，这些月子餐里面的各种食材，新加坡也未必能买到，比如，鲫鱼。　

另一个，就是来自父母辈的经验。还在孕期就听长辈说要多准备鸡，鱼、猪蹄等，月子里面滋补。每次听到就头大，觉得这么吃下去，肯定跟吹气球一样胖起来。 所以，孕后期自力更生，自己查网上靠谱资料，以及听付费课程，搜集了关于月子餐的要点，打印出来，贴冰箱上，让长辈自己看。　

这里摘一些要点：　

• 产后前两周，由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。油汤最好少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，会拉肚子。

• 第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。（此处重要，强调三遍）很容易引发乳腺炎。当时同一个病房的妈妈乳腺没通没奶，家人送来各种各样的下奶汤，结果晚上开始发烧，乳房胀的像石头，请了催乳师过来，痛的哇哇大叫，她说那种痛不亚于生孩子。　

• 红糖饮用一般不能超过10天。可以补血利尿，生乳止痛，但是饮用时间过长会增加血性恶露，加速出汗，使身体更加虚弱。　

• 母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。　

• 产后应少食多餐，菜谱考虑营养的均衡，尽量不挑食，多吃蛋白质和蔬菜，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻。