饮食-实践
由于我请了月嫂，所以做月里面的饮食全部由月嫂处理。
还没生之前，月嫂已经遥控指示我们买了若干药材： 党参，当归，枸杞，杜仲等。 要的数量之巨， 令我们怀疑。月嫂进门之后， 我们才理解为什么： 原来月子里面以药材红枣水代替白开水。这个最大的感受是，喝了身体很暖，然后排汗也很多。不过月子快完的时候，发现有点点鼻血的样子，于是月嫂把当归减了。 第二三周的时候，听说milo有催奶作用，所以就milo和药材红枣水参着喝。
吃的方面，月嫂说第一周不能吃鸡肉鸡蛋，会导致伤口恢复慢。 而我刚生完的一两天吃了鸡蛋鸡肉，结果第三天发现伤口肿痛加剧，不知道是鸡蛋鸡肉的锅，还是心理作用。所以第一周主要吃鱼和猪肉： 马友鱼和夹梅肉，喝的药材排骨汤。
第二周开始吃鸡蛋鸡肉， 并添加了木瓜汤。木瓜与午鱼骨或是三文鱼骨一起炖汤，对我催奶作用比较好。每天吃三顿，早餐鸡蛋面条，午餐晚餐一般两个素菜（四季豆，苋菜，上海青，菜心，芥兰等常见蔬菜），一个荤菜（鱼或者排骨或者鸡肉）以及一个汤。月嫂自己用红葱头炸的葱油，然后用葱油炒蔬菜，很香。荤菜的做法则多是清蒸，或轻微油煎。汤也都是清淡无油的，防止堵奶。
总体而言，非常清淡，我个人很喜欢。然而老公和长辈觉得不够� (more...)
补充： 关于产后腰痛
我在孕晚期就有比较重的腰酸腰痛。 月子里面仍然腰痛， 躺着不能正面起身不能抬腿。
在第二周做马来按摩也没有什么大的改善。
第三周跟月嫂讲了， 她加大了药材汤里杜仲的分量。 在第四周就缓解的差不多了。 不确定是药材的因素， 不过不妨一试。
另外，月子里哺乳的姿势也很重要， 我的月嫂建议我尽量靠床靠墙， 给腰背部支撑。 或者躺喂， 避免加重腰背负担。
在第二周做马来按摩也没有什么大的改善。
第三周跟月嫂讲了， 她加大了药材汤里杜仲的分量。 在第四周就缓解的差不多了。 不确定是药材的因素， 不过不妨一试。
另外，月子里哺乳的姿势也很重要， 我的月嫂建议我尽量靠床靠墙， 给腰背部支撑。 或者躺喂， 避免加重腰背负担。
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