【铭心生产】分享一下做月经历-传统做月首先感慨一下，作为育前将科学喂养， 现代坐月两面大旗挥的风生水起， 对传统做月嗤之以鼻的我， 却做了一个传统的月子。 出月有一段时间了，觉得可以结合坐后感来分享一下做月的一些准备以及经历，给论坛上的准妈妈们做一个参考。
不过，每个人的体质不一样，生产时候的情况又各有不同，所以这里提到的方法与观点不一定适合每一个人，仅仅是个人分享以作参考。
[心怡 (9-6 10:05, Long long ago)]
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坐沙发等着看去买包瓜子先 [本文发送自华新iOS APP] [iamet (9-6 10:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
怎么回复不上测试[心怡 (9-6 10:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
饮食-理论凡网上谈及做月的文章，产妇饮食几乎占了80%。
这里一般有两个信息来源： 一是微博或者书籍上的推荐月子餐。不是说这个不好，但是，是否适合新加坡，是否适合每个人，不能一概而论。更重要的是，这些月子餐里面的各种食材，新加坡也未必能买到，比如，鲫鱼。
另一个，就是来自父母辈的经验。还在孕期就听长辈说要多准备鸡，鱼、猪蹄等，月子里面滋补。每次听到就头大，觉得这么吃下去，肯定跟吹气球一样胖起来。
所以，孕后期自力更生，自己查网上靠谱资料，以及听付费课程，搜集了关于月子餐的要点，打印出来，贴冰箱上，让长辈自己看。
这里摘一些要点：
产后前两周，由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。油汤最好少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，会拉肚子。
第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。（此处重要，强调三遍）很容易引发乳腺炎。当时同一个病房的妈妈乳腺没通没奶，家人送来各种各样的下奶汤，结果晚上开始发烧，乳房胀的像石头，请了催乳师过来，痛的哇哇大叫，她说那种痛不亚于生孩子。
红糖饮用一般不能超过10天。可以补血利尿，生乳止痛，但是饮用时间过长会增加血性恶露，加速出汗，使身体更加虚弱。
母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。
产后应少食多餐，菜谱考虑营养的均衡，尽量不挑食，多吃蛋白质和蔬菜，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻。
[心怡 (9-6 10:53, Long long ago)]
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支持我去拿几块瓜来先 [本文发送自华新iOS APP] [miachung (9-6 11:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
饮食-实践
由于我请了月嫂，所以做月里面的饮食全部由月嫂处理。
还没生之前，月嫂已经遥控指示我们买了若干药材： 党参，当归，枸杞，杜仲等。 要的数量之巨， 令我们怀疑。月嫂进门之后， 我们才理解为什么： 原来月子里面以药材红枣水代替白开水。这个最大的感受是，喝了身体很暖，然后排汗也很多。不过月子快完的时候，发现有点点鼻血的样子，于是月嫂把当归减了。 第二三周的时候，听说milo有催奶作用，所以就milo和药材红枣水参着喝。
吃的方面，月嫂说第一周不能吃鸡肉鸡蛋，会导致伤口恢复慢。 而我刚生完的一两天吃了鸡蛋鸡肉，结果第三天发现伤口肿痛加剧，不知道是鸡蛋鸡肉的锅，还是心理作用。所以第一周主要吃鱼和猪肉： 马友鱼和夹梅肉，喝的药材排骨汤。
第二周开始吃鸡蛋鸡肉， 并添加了木瓜汤。木瓜与午鱼骨或是三文鱼骨一起炖汤，对我催奶作用比较好。每天吃三顿，早餐鸡蛋面条，午餐晚餐一般两个素菜（四季豆，苋菜，上海青，菜心，芥兰等常见蔬菜），一个荤菜（鱼或者排骨或者鸡肉）以及一个汤。月嫂自己用红葱头炸的葱油，然后用葱油炒蔬菜，很香。荤菜的做法则多是清蒸，或轻微油煎。汤也都是清淡无油的，防止堵奶。
总体而言，非常清淡，我个人很喜欢。然而老公和长辈觉得不够营养滋补（此处有无奈表情）。
个人认为，现代社会，不会像以前缺乏营养，所以饮食均衡就好，并不需要特别滋补，以鱼、蛋、鸡肉、瘦肉等优质蛋白质和新鲜蔬菜为主，搭配一碗主食米饭和一小盅汤。 中间偶尔吃个苹果，或者喝杯milo。我整个月子吃下来，母乳刚好够baby吃，自己的体重在第三周恢复到生产前体重，感觉还不错。
最后，月嫂提到几个不宜吃的： 空心菜，白菜，芋头，这些比较凉。
[心怡 (9-6 11:31, Long long ago)]
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绝大部分都同意，但是多喝milo让我笑了为啥lz这么相信milo呢[silverdew (9-6 15:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 silverdew:绝大部分都同意，但是多喝milo让我笑了为啥lz这么相信milo呢)这边医院里就很喜欢让产妇喝Milo 顿顿配一杯是因为咖啡 茶都不能喝吗
喝来喝去
搞得我现在居然也觉得 Milo还挺好喝的
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[一个暖暖 (9-6 15:29, Long long ago)]
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(引用 silverdew:绝大部分都同意，但是多喝milo让我笑了为啥lz这么相信milo呢)是看宝宝群里面的妈妈们分享的说催奶有效。
而且在医院生娃的时候也一直喝milo， no harm to try 嘛。
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[心怡 (9-6 16:09, Long long ago)]
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(引用 心怡:饮食-实践 由于我请了月嫂，所以做月里面的饮食全部由月嫂处理。 还没生之前，月嫂已经遥控指示我们买了若干药材： 党参，当归，枸杞，杜...)感觉分享楼主继续啊～ [本文发送自华新iOS APP] [mina35 (9-6 22:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
(引用 mina35:感觉分享楼主继续啊～)谢谢mm支持娃不定时要喂， 明天继续更新关于洗浴 衣服等的生活篇 [本文发送自华新iOS APP] [心怡 (9-6 22:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
(引用 心怡:饮食-实践
由于我请了月嫂，所以做月里面的饮食全部由月嫂处理。
还没生之前，月嫂已经遥控指示我们买了若干药材： 党参，当归，枸杞，杜...)补充： 关于产后腰痛我在孕晚期就有比较重的腰酸腰痛。 月子里面仍然腰痛， 躺着不能正面起身不能抬腿。
在第二周做马来按摩也没有什么大的改善。
第三周跟月嫂讲了， 她加大了药材汤里杜仲的分量。 在第四周就缓解的差不多了。 不确定是药材的因素， 不过不妨一试。
另外，月子里哺乳的姿势也很重要， 我的月嫂建议我尽量靠床靠墙， 给腰背部支撑。 或者躺喂， 避免加重腰背负担。
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[心怡 (9-6 22:48, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]12楼
(引用 心怡:补充： 关于产后腰痛我在孕晚期就有比较重的腰酸腰痛。 月子里面仍然腰痛， 躺着不能正面起身不能抬腿。 在第二周做马来按摩也没有什么�...)你的月嫂是PEM请的，还是私人自己做的呀 [本文发送自华新iOS APP] [Calicocat (9-6 23:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
哇感觉好享福啊：）这个月嫂挺不错的 [本文发送自华新iOS APP] [TPY (9-7 1:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
觉得月嫂不错[小蚊子617 (9-7 12:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
手快，汗现在在孕期每天不知道到底要吃些啥，每个人说的都有自己的一套
我因为孕早期吐的严重，之后就没忌口，导致血糖悲催的没过。。。
PS：求月嫂电话啊，不知道还能不能排上，先谢谢MM啦~~[小蚊子617 (9-7 12:44, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]16楼
(引用 小蚊子617:手快，汗现在在孕期每天不知道到底要吃些啥，每个人说的都有自己的一套
我因为孕早期吐的严重，之后就没忌口，导致血糖悲催的没过。。。
...)mm注意一下不要吃葡萄 西瓜 榴莲等糖分高的， 少吃淀粉类主食， 多吃蔬菜 以及蛋白质。
水果实在想吃的话吃苹果和木瓜。
不要担心。
至于月嫂， 我觉得是很符合我清淡饮食， 科学带娃方面的要求， 但是家属觉得她饮食方面不够， 所以见仁见智。
我争取挤时间把坐月其他方面以及带娃做法一起分享了， 你综合一起看看。
祝孕期顺顺利利
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[心怡 (9-7 14:06, Long long ago)]
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(引用 Calicocat:你的月嫂是PEM请的，还是私人自己做的呀)朋友推荐的pem的据说也不错 [本文发送自华新iOS APP] [心怡 (9-7 14:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
生活篇-洗浴同样，听说了很多坐月的禁忌什么的， 比如不能洗澡洗头， 不能吹风， 不能刷牙， 不能抱娃等， 怕落下各种月子病什么的。
但我也是读了很多资料， 并不相信这些。在阵痛破水，去医院之前， 我就赶快在家彻底洗头洗澡了一遍， 出院前又在医院洗头洗澡一次。
然而， 回家以后， 月嫂还是很委婉的提醒我每天这样冲凉不好， 怕进风，建议我老公去买大风草回家煮水冲凉。 我老公都没跟我说就飞快的买回来了（此处又有无奈表情）
结果本着不浪费材料以及不辜负月嫂好意的想法， 从谏如流。 每天中午用月嫂煮好的艾草水擦洗， 泡手脚关节， 然后隔两三天洗头。
大风草轻微的艾草清香其实还不错的， 可是月子里面实在出汗太厉害了， 所以每天都觉得自己一股汗馊味。
我觉得每天淋浴冲凉也不会有什么影响， 而我也只是因为不忍拂了月嫂的好意，坚持了近一个月的大风草洗澡， 目前两三个月过去， 没有看出什么特别的好处， 但也没有任何不舒服不适。
至于刷牙， 我每天早晚刷牙，电动牙刷， 选的软毛刷头。 并没有什么牙龈出血等问题。
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[心怡 (9-7 14:34, Long long ago)]
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衣物篇产前我准备了两套月子衣， 绑腹带以及盆骨带。
实践中才发现，月子衣还是需要提前准备的， 买的时候注意选长袖长裤， 透气的面料， 衣服前开扣， 方便哺乳的。平时穿的衬衣也可以。
而且最好多准备几件， 因为产妇褥汗多， 一天能汗湿一两套衣服。
白天可以只穿裙或者短一点的裤子； 晚上最好还是穿长裤袜子。 嫌热的话， 可以准备两条长筒丝袜， 非常好用。我有朋友就是月子里光腿， 现在空调房里面腿踝关节痛， 要穿长裤。
另外月子里面可以开空调， 但不要吹风扇， 也不要出门吹风。
我月子里因为宝宝黄疸以及去诊所必须出门， 我的月嫂都提醒我长袖长裤， 外加披肩帽子。
造型有点奇葩， 不过确实现在感觉棒棒的， 没哪酸痛。
绑腹带没有用到， 因为太懒， 而且每天流汗太多， 怕皮肤过敏。好在母乳喂养， 我的肚子基本收回去了。
哺乳巾也可以准备一条。 有时候在外面， 宝宝饿的哭又找不到母乳室， 可以拿出来用。
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[心怡 (9-7 22:02, Long long ago)]
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