马来西亚最难爬的山---大汉山
正策划7月17-23日7天6夜（包括路途上的时间）爬大汉山，预算还没有出来，需要看多少人参加。
先给大家介绍一下：
大汉山（马来文：Gunung Tahan）高2187米，是马来半岛的最高峰，位于马来西亚彭亨州国家公园内，为大汉山脉的一部分。
在马来文中，“Gunung”意为“山”，“Tahan”意为“忍耐”。顾名思义，这是一座需要一定耐力才能登上的山峰。许多人因而认为大汉山是马来半岛(西马)最难攀登的山峰之一。
位于西马中部, 离新加坡有6小时+的车程，可以从新山坐火车直达国家公园附近。6天5夜是爬山行程的缩短版(其实，标准应该是7天6夜), 每天要负重18-20kg走12-13公里(全程80km+)。
第一天: 一路平缓, 让身体适应负重。
第二天: 爬28座小山, 那些山看到你会怕。
第三天: 过7条大河。很看天气, 下雨水涨了就不能过河, 要多camp一天。有机会看洪水, 晚上campsite睡水床。如成功过河会在一个大石头上扎营。取水位有很多离奇事故发生~
第四天: 爬楼梯..对, 就是爬楼梯。沿着壮丽山脉走, 在一个可以看到日出云海和大峡谷的地方过夜。注: 可能会没水, 要靠雨水救济..
第五天: 登上大汉山!! 然后在Camp Botak过夜。风超级无敌大, 要扎钉!!!
第六天: 回程赶路, 一路下, 湿地到干地到平地。
想报名的PM我，要参加的必须通过伊妹儿正式向我报名，并且很愿意参加集训。
[小微 (1-19 20:49, Long long ago)]
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负重20kg奔溃 [本文发送自华新iOS APP] [烟熏腊肠蛋饭 (1-19 22:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
@ffnffnjpm那个贱人说这个实在是太麻烦了
要不要一起！[信长 (1-19 22:34, Long long ago)]
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(引用 信长:@ffnffnjpm那个贱人说这个实在是太麻烦了 要不要一起！)太猛了上半年没时间训练啊 [本文发送自华新手机Wap版] [ffnffn (1-19 22:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
苏姐～顶一个～^ ^ [本文发送自华新iOS APP] [桃娘 (1-19 22:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 ffnffn:太猛了上半年没时间训练啊)13年爬五台山上了两个台，负重最多10，早上六点到中午，就把自己废了-_-|| [本文发送自华新手机Wap版] [ffnffn (1-19 22:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
(引用 ffnffn:太猛了上半年没时间训练啊)每天五千米小腿和腰部肌肉一定扛的住负重 [本文发送自华新手机Wap版] [信长 (1-19 23:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 信长:每天五千米小腿和腰部肌肉一定扛的住负重)感觉比kinabalu还要难爬阿。。虽然海拔没那么高[luodewei (1-19 23:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
(引用 信长:每天五千米小腿和腰部肌肉一定扛的住负重)膝盖！隔天吧 [本文发送自华新iOS APP] [烟熏腊肠蛋饭 (1-19 23:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
(引用 luodewei:感觉比kinabalu还要难爬阿。。虽然海拔没那么高)神山在真正爬山勇者面前，属于花拳绣腿 [本文发送自华新手机Wap版] [小微 (1-19 23:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
(引用 烟熏腊肠蛋饭:负重20kg奔溃)所以需要训练女生大概14-16kg。但这只是训练用, 如果分配得当, 最终男生需负重17-18kg, 女生12-13kg。 [本文发送自华新手机Wap版] [小微 (1-19 23:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
(引用 ffnffn:13年爬五台山上了两个台，负重最多10，早上六点到中午，就把自己废了-_-||)原来五台山是五个台的意思啊[sisysayang (1-20 12:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
(引用 sisysayang:原来五台山是五个台的意思啊
)东南西北中，爬了东和北zt
前面讲到五台山的五个台子不知道大家注意没，每个台子上都有寺庙，虽然高但还是有修行的和尚和寺庙，这点对五台山佛教很重要，五台山在中国是文殊菩萨的道场，那这标志性景观的五个台顶就必须得大有讲究，在和尚和文人墨客的渲染下分别是：
东台望海峰：聪明文殊，这个有点不明白，这个不是看大海的啊，这是看云海的，这个是最高的，但是为什么看云海的就聪明呢？这个很深奥；
西台挂月峰：狮子吼文殊，这个是赏月的，估计这个文殊的变身可能比较悠闲，能骑着座驾溜达；
南台锦绣峰：智慧文殊，这个貌似有点道理，胸藏锦绣，应该很有点道行的；
北台叶斗峰：无垢文殊，最高的地方空气好没污染；
中台翠岩峰：孺童文殊，说是中间实际上和其他的都连着，没搞懂由来，这个应该比较深奥，还真是搞不明白是谁编的，反正论证这东西的人绝对是个牛人。[ffnffn (1-20 12:13, Long long ago)]
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(引用 ffnffn:东南西北中，爬了东和北zt 前面讲到五台山的五个台子不知道大家注意没，每个台子上都有寺庙，虽然高但还是有修行的和尚和寺庙，这点对五�...)今儿没带手机装了模拟器之后和wechat密码验证纠结了一早上 我大腾讯真的可以被盗么。。。这一层又一层的security check我都已经技穷了[信长 (1-20 12:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
(引用 信长:每天五千米小腿和腰部肌肉一定扛的住负重)看了一个师兄的详解，感觉没那么简单看图，
（就偷走使用了哈，原作者抓到我的话我请你喝清汤。）
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[桃娘 (1-20 12:28, Long long ago)]
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(引用 信长:今儿没带手机装了模拟器之后和wechat密码验证纠结了一早上 我大腾讯真的可以被盗么。。。这一层又一层的security check我都已经技穷了)昨天为了注册个小米note抢购翻来覆去折腾了各种帐号，发现他家真是乱，邮箱手机小米帐号，最后只能把我爹的号码搬出来。。[ffnffn (1-20 12:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
(引用 桃娘:看了一个师兄的详解，感觉没那么简单看图，（就偷走使用了哈，原作者抓到我的话我请你喝清汤。）
...)一不太科学好么两个小时完成半马的话 平均是5:40/km
这种速度是非常惊人的
负重山路再难走 一天12-13km也是相对轻松的
高中时期参加的OBS在一整天的kayak之后负重15kg 10km山路 当时没有怎么运动 感觉还是完全扛得住的[信长 (1-20 12:32, Long long ago)]
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我要报名啊！！
感觉负重20KG还是有压力。。
打算开始试试15KG的[jjwwjin (1-20 12:37, Long long ago)]
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(引用 信长:一不太科学好么两个小时完成半马的话 平均是5:40/km
这种速度是非常惊人的
负重山路再难走 一天12-13km也是相对轻松的
高中时期参加的...)嗯，可能细节不科学，不过难度肯定不小负重攀登，长度是其次，最重要的是坡度。
一天可以，几天就不会简单。
可以考虑把5km跑步换成爬楼梯。
带着男朋友一起，负重分配上两个人可以打包得更合理一点。
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[桃娘 (1-20 12:44, Long long ago)]
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(引用 桃娘:嗯，可能细节不科学，不过难度肯定不小负重攀登，长度是其次，最重要的是坡度。
一天可以，几天就不会简单。
可以考虑把5km跑步换成爬楼�...)负重很靠装备一个好的包和差的包相差很大我们两人平均每周加起来跑步的量超过100km 可是他是个旱鸭子 听说要过河就一副怕死的样子 这次基友也不要一起去 感觉是没有希望了 OBS还是非常有意思的 初次的话跟着海外OBS的团队他们有相当专业的野外露营教练
野外生存并不是特别好训练 爬楼梯也不是最好的替代 爬楼梯大多室内到后期你都会觉得缺氧 每天5km其实看似简单 但是对肌肉来说还是相当高强的
过去两周试下来发觉一天快速6:00/KM 两天慢速6:30/km 现在已经跑到大腿肌肉充血 小腿肌肉拉伤 膝盖一副瘫痪的样子了
最近公司的运动狂们在准备Men's health urbanathlon 那里面的obstacles倒是相当好的训练材料 [信长 (1-20 12:55, Long long ago)]
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