(引用 natalieeee:跑个大一点的公园最好周围有点参照物，比如有意思的路灯，不一样的建筑物，小桥小河之类的。
我会暗示自己一定要跑到前面那个最亮的路灯�...)如果不是公园是公路旁人行道家里最近的就是小公园，如果去大公园就要跑很长一段公路旁的人行道，那么多车在边上，很多灰和尾气怎么破？
不像住在类似lake side去湖边跑步空气好好，我是不是又给自己找了个借口，捂脸
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[WAHAONEBL (3-14 23:35, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]21楼
找个人陪你跑和老公一起跑完马拉松的飘过。。。以前不喜欢跑，跑着跑着就跑到咖啡店和超市去了。。。后来不知道怎么抽了风。。。答应去跑一个全马。。。
有个人陪着跑容易坚持，要么一起咬咬牙互相鼓励，要么一起握爪跑去超市。。。
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[毛绒绒滴小河马 (3-15 7:05, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]22楼
哈哈我觉得也是，转几圈才一公里。所以我就拉开成几个mrt 站，才发现这地方真小啊……………… [本文发送自华新iOS APP] [Newtimes (3-15 7:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
建议一个你可以坐车到一个远的地方，跑回家。总得回家吧，会很有成绩感的。 [本文发送自华新iOS APP] [Newtimes (3-15 7:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
下载跑步训练的音乐记得Nike有出过，下载那种简单的，四十分钟不到，会有训练员提示你，现在加速，现在减缓，注意呼吸，时间一下子就过去了[miaowowo (3-15 8:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 ikiwiberry:死撑同无比讨厌 但还是为了健康坚持)死撑每次能撑多少公里？ [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-15 8:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
+1我也跑不下来，你至少还能跑2.5公里，我能跑个800米就不错了！反正跑步不是适合我的运动方式，我就不自虐早早放弃了~[小菩提 (3-15 8:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 Newtimes:建议一个你可以坐车到一个远的地方，跑回家。总得回家吧，会很有成绩感的。)其实这个我真想一试死活不再搭车的话，不跑回家也不行了。
问题还是在公路旁跑步的话，汽车尾气和灰尘太多了吧？真的不用在意吗？
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[WAHAONEBL (3-15 8:41, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]28楼
给自己设定一个目标会好一点~比如一定要跑完5KM，或者30分钟内跑完，逐渐增加距离，保持速度。我是觉得过了5KM后面就相对轻松一点。
刚开始感觉吃力的话就定时间先跑X分钟，快走Y分钟，如此循环。定下目标再最后阶段再冲刺一下。
环境也蛮重要的，找个比较舒服的跑道容易坚持点。以前住TBR喜欢沿河边跑步，来回要5公里以上，跑完正好走两步放松下回家冲凉。[yukimura05 (3-15 8:51, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]29楼
(引用 WAHAONEBL:感受真的一样一样的就是遭罪问题是增肌也得是器械结合有氧运动吧？那就是别的运动来代替跑步吧)椭圆机和游泳对我来说就没那么痛苦还有hiit类的，keep上有 [本文发送自华新iOS APP] [走走 (3-15 8:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
(引用 毛绒绒滴小河马:找个人陪你跑和老公一起跑完马拉松的飘过。。。以前不喜欢跑，跑着跑着就跑到咖啡店和超市去了。。。后来不知道怎么抽了风。。。答应去跑...)很难找到各种频率都一样的并且住得又近的 [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-15 8:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 小菩提:+1我也跑不下来，你至少还能跑2.5公里，我能跑个800米就不错了！反正跑步不是适合我的运动方式，我就不自虐早早放弃了~)那你选择什么运动方式啊？求分享 [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-15 8:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 miaowowo:下载跑步训练的音乐记得Nike有出过，下载那种简单的，四十分钟不到，会有训练员提示你，现在加速，现在减缓，注意呼吸，时间一下子就过去...)有推荐的app名字吗？ [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-15 9:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
慢慢来，贵在坚持一公里跑不下来跑八百米，八百米有困难跑600米。 刚开始不要设太高的目标。 容易达到才容易坚持。
想当初跑个600米，感觉我的肺要不工作了。坚持三个月可以完成三公里了。 加油。
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[Q+Q (3-15 9:08, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]34楼
跑几圈才一公里的跑步相当累目前我是挑个远一点的公园，热身，然后跑过去已经三公里，然后公园转两公里，回来跑也好放松也好又三公里。距离长对我来说比较容易。一圈一公里也行，曾经跑过几圈一公里的小公园，歇菜……。
跟着keep变速跑也挺好的，改变下频率，感觉很不一样。
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[KITTY2006 (3-15 9:40, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]35楼
楼主主要因为累无法坚持还是因为无聊无法坚持？如果因为疲劳， 可能是跑太快了心律太高， 尽量控制跑步时还可以说话的这种程度。 跑过自己的能力， 就会感觉很累很挫败难以坚持。 我以前跑10分钟就不行， 现在用这个方法练习可以跑1个小时左右。
如果是因为无聊， 就找一个大一些的地方，可以在家附近马路跑，设计一个跑一圈就5km的路线，这样即使中途想放弃也逼得自己没办法，走也得走回家。 同时可以听音乐 听广播，听书等等 [singsing1 (3-15 9:43, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]36楼
想歪楼问下大家都是去公园跑吗？有没有觉得地面很硬不平整之类的。。。[scarletcactus (3-15 9:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
我也一样坚持不下来跑步太枯燥，后来就培养自己打羽毛球了，也是不间断的跑跳，而且有趣多了[silverdew (3-15 9:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼
(引用 WAHAONEBL:有推荐的app名字吗？)不是app我是在网上搜索的，按照nike，running music，intermediate之类的来搜，按照指示来跑真是容易多了。[miaowowo (3-15 9:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
(引用 WAHAONEBL:那你选择什么运动方式啊？求分享)选你喜欢的就好~[小菩提 (3-15 10:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼