请教一下大家跑步都是怎么跑下来的其实是很享受跑完那种感受的，所以还是想坚持跑，可是每次跑的过程都跟受罪一样。不知道是不是世界上就有那么一类人不适合跑步，还是自己心里有问题呢？还是我跑步的地方太枯燥？（就是小公园，要跑好几圈才1km）。总是坚持跑几个星期（每星期三次）然后找各种忙的借口又停了，过几个月又开始了，已经好几个回合了。
今天又去跑了，结果2.5km就坚持不住了，还是听着我喜欢的视频跑下来的,到底该换种锻炼方式还是改变一下什么呢？
求大神们指导
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该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2018-03-15 22:00:01。
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[WAHAONEBL (3-14 22:09, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]1楼
我每次跑步坚持不住的时候就想想小S的毒舌可以坚持的，加油！ [本文发送自华新iOS APP] [wangjileya (3-14 22:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
同请教觉得跑步好无聊啊 [本文发送自华新iOS APP] [我是双鱼座岚 (3-14 22:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
(引用 wangjileya:我每次跑步坚持不住的时候就想想小S的毒舌可以坚持的，加油！)哈哈你真行我脑袋里都是几公里了，几分钟了，怎么这么慢。。。不管手机听着什么都很难分散我随时要停下来的注意力 [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-14 22:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
定个目标再跑用GPS 定目标5公里或者半个小时 不到目标绝不能停下来。没到目标就放弃的 给自己点惩罚 [本文发送自华新iOS APP] [lamanouyang (3-14 22:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
在跑步的过程中试试冥想，专注于：跑步，如果思绪跑去别处，就拉回来：跑，向前跑，现在跑！跑跑跑！不停跑。
现在跑2.5km，下次至少2.5km，如果可以增加到2.7km，可以根据感受每次增加一点或者保持上次的距离。直到你达到目标。
在至少有半年的距离跑之后，可以增加跑步的趣味性，换地方跑，换时间跑，或是跑HIIT。
实在无法享受跑步乐趣，就换个运动方式吧。
通常我觉得最享受的时候是跑完拉筋之后全身的一种巨大满足轻松愉悦。
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[自由飞 (3-14 22:41, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]6楼
要不试试用跑步的方式点到点移动比如
跑步下班。。。
不坚持到不了家
跑步去吃东海岸烤鸡翅
不坚持吃不到啊 哈哈哈
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[信长 (3-14 22:45, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]7楼
(引用 自由飞:在跑步的过程中试试冥想，专注于：跑步，如果思绪跑去别处，就拉回来：跑，向前跑，现在跑！跑跑跑！不停跑。 现在跑2.5km，下次至少2.5...)专业跑者跑起来会觉得累和想放弃吗？我也喜欢跑完身体热热然后拉伸的感觉，好像全身都轻松了，可是过程。。。干点别的半小时很快就过去了，可跑步就是一分钟都辣么慢 [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-14 22:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
我是听歌听到有些歌词的时候会放空一下，然后回过神就已经半圈了。不然就是数圈。
比如我目标跑十圈，然后已经跑了六圈，就会自己念叨78910！来鼓励自己没几圈了zzz
[COM1挣扎者 (3-14 22:50, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]9楼
(引用 lamanouyang:定个目标再跑用GPS 定目标5公里或者半个小时 不到目标绝不能停下来。没到目标就放弃的 给自己点惩罚)每次都想好的35-45mins 5公里跑上就各种艰难了，也坚持过很多次，只是每个过程都觉得受罪，一点也没有享受过程，就是期待结果，所以导致一段时间后就找借口搁置了 [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-14 22:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
(引用 WAHAONEBL:专业跑者跑起来会觉得累和想放弃吗？我也喜欢跑完身体热热然后拉伸的感觉，好像全身都轻松了，可是过程。。。干点别的半小时很快就过去了...)会的如果跑步还没成为你的自然生活一部分，成为你喜欢必须的一个部分，
如果身体状况不太理想，比如休息不够有点累，胃里空腹状态不佳，
都会有不想跑和跑不动的感觉。视情况而定怎么处理，坚持还是休息。
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[自由飞 (3-14 22:53, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]11楼
(引用 信长:要不试试用跑步的方式点到点移动比如
跑步下班。。。
不坚持到不了家
跑步去吃东海岸烤鸡翅
不坚持吃不到啊 哈哈哈)有点意思你试过没，效果怎样？
我一闪念早上试着去一个远一点的地方买早餐
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[WAHAONEBL (3-14 22:56, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]12楼
跑个大一点的公园最好周围有点参照物，比如有意思的路灯，不一样的建筑物，小桥小河之类的。
我会暗示自己一定要跑到前面那个最亮的路灯，跑到了后就会换下一个距离可接受的参照物作为目标~
我听不了歌跑，平衡感没有，而且音量要放很大，对听力不好~
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[natalieeee (3-14 23:00, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]13楼
(引用 自由飞:会的如果跑步还没成为你的自然生活一部分，成为你喜欢必须的一个部分，
如果身体状况不太理想，比如休息不够有点累，胃里空腹状态不佳，
...)这么说困难是大家都可能遇到的只是别人多了一份坚毅
这样我好像不该有借口觉得我就不是跑步的人了，想哭
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[WAHAONEBL (3-14 23:03, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]14楼
(引用 COM1挣扎者:我是听歌听到有些歌词的时候会放空一下，然后回过神就已经半圈了。不然就是数圈。 比如我目标跑十圈，然后已经跑了六圈，就会自己念叨789 ...)前半段有共鸣确实有时投入的听某首歌会把思绪带走一下下，但是数圈那个我就不行，越数越坚持不了 [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-14 23:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 WAHAONEBL:有点意思你试过没，效果怎样？
我一闪念早上试着去一个远一点的地方买早餐)有效用strava app
刷各种personal best
到新的国家 新的区域找heat Map 跑受欢迎的路线 解锁新trophy
很好玩的
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[信长 (3-14 23:06, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]16楼
(引用 WAHAONEBL:这么说困难是大家都可能遇到的只是别人多了一份坚毅
这样我好像不该有借口觉得我就不是跑步的人了，想哭)来握个手我觉得我就不是跑步的人
跑步对我来说只有坚持下来到最后完成任务的成就感带来的快感
生理上，身体上，别提什么享受了，说遭罪还差不多。有的人说跑惯了不跑难受，这是我怎么也领会不到的感觉。锻炼的方法千千万，为什么挑自己那么难受的去做？
正好前一阵在健身房做过一个assessment，说我不太需要减脂了，可以考虑增肌。加上一直听说跑步损害膝盖，乐的我立刻放弃跑步改锻炼别的了。
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[走走 (3-14 23:08, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]17楼
要慢慢养成习惯两个要点：
1。习惯养成前不要逼自己太狠
如果跑步初期每次都让自己很累，这是变相的惩罚。正常人都坚持不下来。不如放轻松，能跑多少跑多少，累了立马休息。
循序渐进，慢慢提高自己跑步的时间和距离。
2。每次跑步达标要立刻给自己奖励
而且这种奖励必须是平时不易得的。跑完吃麦当劳这种就算了。可以跑完给自己买点喜欢的小东西。看个喜欢的电视剧电影，不跑达标就不允许自己看。
习惯 是慢慢养成的。一旦停下来，就需要重新再养成习惯。所以一定要坚持，不然白努力了。
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[湿湿一大坨 (3-14 23:15, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]18楼
死撑同无比讨厌
但还是为了健康坚持
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[ikiwiberry (3-14 23:18, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]19楼
(引用 走走:来握个手我觉得我就不是跑步的人 跑步对我来说只有坚持下来到最后完成任务的成就感带来的快感 生理上，身体上，别提什么享受了，说遭罪还...)感受真的一样一样的就是遭罪问题是增肌也得是器械结合有氧运动吧？那就是别的运动来代替跑步吧 [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-14 23:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼