昨天打完羽毛球貌似屁屁和胳膊有点酸痛酸痛的，好奇怪啊，达人可以说说如何放松么?自觉的平时的运动就很频繁和多样 骑车划船游泳跑步神马的 为什么还会酸痛呢
我很费解。。。[功夫熊猫 (11-12 16:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

因为你老了。。><[tu1pig (11-12 16:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

我也酸痛……好痛啊啊[小妖霖霖 (11-12 16:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

右肩膀酸+右手臂酸+右屁股酸。。。。为什么我打羽毛球是用右手的？！[青空 (11-12 16:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

(引用 tu1pig:因为你老了。。>)(￣ˇ￣)
[功夫熊猫 (11-12 16:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

暗摸~鱼荚~[小叶女贞 (11-12 16:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

(引用 小叶女贞:暗摸~鱼荚~)哈哈 那一定是这种感觉

[goodtry (11-12 17:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

(引用 goodtry:哈哈 那一定是这种感觉 ...)。。。[功夫熊猫 (11-12 17:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

羽毛球是最剧烈的运动之一央视有期节目播过，在网球，足球，篮球，羽毛球中，羽毛球是最剧烈的运动。而且人有几百块肌肉，不同的运动用的肌肉是不一样的。[解老九 (11-13 18:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

打球前后一定要热身，教练说要warm up,warm down[解老九 (11-13 18:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

可能这次活动比较剧烈一些几个措施可以缓解剧烈运动后的乳酸积累：
1. 运动前要充分拉伸，也就是楼上说的warm up。这个过程非常关键，可以把受伤概率降低90%以上。
2. 逐渐加剧运动强度，让肌肉有个适应过程（其实原理和上面的类似）。
3. 运动完适当做肌肉放松活动，而不是马上静止下来。比如抖动式放松肌肉，或者自己按摩片刻。这个措施非常有助于消除乳酸积累。
4. 运动后补充维生素C。
5. 规律运动。

注：自己的总结，不是抄来的。[NewOriental (11-15 23:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

还有熊猫，能参加一次你们的国大羽球活动不？[NewOriental (11-16 16:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

(引用 NewOriental:还有熊猫，能参加一次你们的国大羽球活动不？)场地封了，12月16号开禁，估计版面上报名会 12月8号左右开始[功夫熊猫 (11-16 19:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

除了乳酸堆积还能说什么呢？除了找个妞按摩还有什么更好的办法呢？[马龙白兰度 (11-16 19:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

(引用 马龙白兰度:除了乳酸堆积还能说什么呢？除了找个妞按摩还有什么更好的办法呢？)還是樓上經驗豐富，有甚麼號碼推薦麼 　[本文发送自华新手机Wap版] [Panda (11-16 20:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

(引用 Panda:還是樓上經驗豐富，有甚麼號碼推薦麼)1.剧烈运动后做简单恢复性运动2.肌肉复活素
3.推拿按摩[马龙白兰度 (11-16 23:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼