昨天打完羽毛球貌似屁屁和胳膊有点酸痛酸痛的,好奇怪啊,达人可以说说如何放松么?
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作者:NewOriental (等级:7 - 出类拔萃,发帖:4435) 发表:2012-11-15 23:28:19  11楼 
可能这次活动比较剧烈一些
几个措施可以缓解剧烈运动后的乳酸积累:
1. 运动前要充分拉伸,也就是楼上说的warm up。这个过程非常关键,可以把受伤概率降低90%以上。
2. 逐渐加剧运动强度,让肌肉有个适应过程(其实原理和上面的类似)。
3. 运动完适当做肌肉放松活动,而不是马上静止下来。比如抖动式放松肌肉,或者自己按摩片刻。这个措施非常有助于消除乳酸积累。
4. 运动后补充维生素C。
5. 规律运动。

注:自己的总结,不是抄来的。

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