求拉群我有很有效的减肥方法， 但就是一个人练特没意思，求组队徒步健身跳舞都可以呀
～[qdmzbhs (6-13 16:21, Long long ago)]
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(引用 qdmzbhs:求拉群我有很有效的减肥方法， 但就是一个人练特没意思，求组队徒步健身跳舞都可以呀 ～)我想微信建群，但是是不是得先加人啊？不然自己好像不能先建群啊？ [本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-13 20:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
求拉群~[枕头 (6-13 20:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
来补个昨天的今天的昨天中午聚餐晚上洗空调就木有出门了，于是在家跳了一套郑多燕一套天鹅臂。。
今天中午可劲折腾，keep一套燃脂跑训练，一个21天减脂训练，嗯。。晚上加一套天鹅臂。。
现在体重没怎么掉了，据说头几天还会增加一点，在考虑是不是一周称一次不太会有挫败感。。
但素！我发现腰围小了点！然后！之前天鹅臂真的做10秒就手臂发麻要放下，现在整个15分钟做下来中途就放下2次，自我感觉还是进步很多的，哇咔咔！希望能有效果让手臂瘦点有点线条出来。。
有没有练过天鹅臂的妹子来说说？
另外，建群是不是需要先加人啊？自己一个好像不能在微信建群？
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[Kyria (6-13 23:02, Long long ago)]
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(引用 Kyria:来补个昨天的今天的昨天中午聚餐晚上洗空调就木有出门了，于是在家跳了一套郑多燕一套天鹅臂。。 今天中午可劲折腾，keep一套燃脂跑训练�...)体重不变但是会感觉身上还是瘦的很明显橘皮也少好多 [本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (6-14 7:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
(引用 波丽路仙桃:体重不变但是会感觉身上还是瘦的很明显橘皮也少好多)嗯呐！感觉有变紧致！然后上楼梯，明显更轻松了，腿有劲儿了！（老年人。。）坚持坚持！希望30天之后能给自己一个惊喜啊哈哈哈！ [本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-14 8:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
到这个月，减肥坚持了2年1个月了，一共减了10kg，还在继续努力中大家都加油，坚持特别重要，让减肥习惯和自己的身体握手言和比较容易坚持：）[安安JUN2300 (6-14 11:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 Kyria:嗯呐！感觉有变紧致！然后上楼梯，明显更轻松了，腿有劲儿了！（老年人。。）坚持坚持！希望30天之后能给自己一个惊喜啊哈哈哈！)排上了一个很火的课下班去试一下
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[波丽路仙桃 (6-14 13:50, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]48楼
(引用 Kyria:我想微信建群，但是是不是得先加人啊？不然自己好像不能先建群啊？)pm 微信呀[qdmzbhs (6-14 17:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
我有点想练芭蕾健身也OK 跑步也OK[qdmzbhs (6-14 17:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
6月14号，中午又困又冷又饿，培训到快1点才去，还是坚持了，不过跑了20[…]分钟，感觉太累了，然后坚持了一组减脂训练，晚上天鹅臂第五天了，今天早上称体重，可以的！值得坚持！！哈哈哈！！！[Kyria (6-15 12:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
(引用 Kyria:6月14号，中午又困又冷又饿，培训到快1点才去，还是坚持了，不过跑了20[…]分钟，感觉太累了，然后坚持了一组减脂训练，晚上天鹅臂第五天...)6/10-6/14 五天游泳一公里，33分钟
三次突击减脂训练，每次半小时
一次自行车课，半小时多点
没喝饮料，午饭水果鸡蛋，晚饭家里吃，主食少点。午饭吃过一顿烤肉。
就这么多管齐下，体重才轻了1斤！！！不过看腰肚子之类的开始有点细了/瘪了
坚持到六月底看成效怎样
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[走走 (6-15 12:35, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]52楼
(引用 Kyria:6月14号，中午又困又冷又饿，培训到快1点才去，还是坚持了，不过跑了20[…]分钟，感觉太累了，然后坚持了一组减脂训练，晚上天鹅臂第五天...)昨天去的mma很喜欢拳打脚踢 手都打破了 汗
感觉运动量很大啊
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[波丽路仙桃 (6-15 12:36, Long long ago)]
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(引用 波丽路仙桃:昨天去的mma很喜欢拳打脚踢 手都打破了 汗 感觉运动量很大啊)哇手都破了好拼！我明天去zumba哈哈！今天本来打算游泳结果下雨了，打算[…]还是跑步然后keep一组~[Kyria (6-15 14:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
(引用 走走:6/10-6/14 五天游泳一公里，33分钟 三次突击减脂训练，每次半小时 一次自行车课，半小时多点 没喝饮料，午饭水果鸡蛋，晚饭家里吃，主食�...)美妈也是很拼啊！加油加油，我们一起坚持！[Kyria (6-15 14:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
发个健身群，但愿别被删啦。。想加入一起的童鞋可以加～
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[Kyria (6-15 15:08, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]56楼
那啥，建的群是华新妹子专用群哈男生们可以自己再建一个，讨论起来比较方便，多谢合作哈哈！ [本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-19 10:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
(引用 波丽路仙桃:体重不变但是会感觉身上还是瘦的很明显橘皮也少好多)橘子皮是少很多了可惜你们都在西南角，有没有在乌节路FF的呀？
我weekday每天早上10点到下午2点在健身房，不练器械，都是上课的，一节Body Pump，一节Body Combat，一节Yoga或者Pilate，有没有人一起啊……
我也是刚开始不久，之前有健身但是生娃停了几年，胖的不行，衣服涨了4个码从XS到XL，自己都嫌弃自己，认真减肥了，练了两月体重没怎么减、但是瘦了1.5个码，不节食，调整了一下饮食结构，吃肉、吃菜、减少碳水和糖，顺便蹭了点队友的蛋白粉，嘻嘻。
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[yaoyao8 (6-19 13:33, Long long ago)]
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(引用 Kyria:美妈也是很拼啊！加油加油，我们一起坚持！)6/15-6/19突击减脂训练2次
游泳1.2km
动感单车两节课，这个课最初根本坚持不下来，就屁股离开座位那种，蹬不了几秒，现在能全程跟指令蹬下来，进步很明显。
破戒喝了一罐全糖可乐，减了很多零食
饭少吃
体重再下一斤左右，跟开始锻炼的十天前减了1kg作用
减重太少了，但肉绝对紧实了，别的地方感觉不到，腰腹部很明显
离目标还有2.5kg左右
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[走走 (6-19 13:45, Long long ago)]
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(引用 走走:6/15-6/19突击减脂训练2次 游泳1.2km 动感单车两节课，这个课最初根本坚持不下来，就屁股离开座位那种，蹬不了几秒，现在能全程跟指令蹬�...)妹子入群了没有 [本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (6-19 14:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼
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