来打个卡，6月9号今天在west gate ff上了一节单车课，时间是中午，于是！就我一个学生，第一次去上课，老师还要一直找着聊天那情景有点小尴尬，不过后来已经累到抬腿就酸了。。
之后推了几下器械，总感觉手臂还是要靠器械，但是用哪种比较好暂时不知道，我琢磨着是不是可以练一下那个天鹅课程？
反正吧还要少吃，我现在有点累有点困，大概早点睡就不会老是想着吃东西啦。。 　[本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-9 20:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼

(引用 Kyria:来打个卡，6月9号今天在west gate ff上了一节单车课，时间是中午，于是！就我一个学生，第一次去上课，老师还要一直找着聊天那情景有点小...)感觉spinning小腿容易长肌肉女生不是很好看啊
有个前同事就是练太猛了 　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (6-9 21:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼

(引用 波丽路仙桃:感觉spinning小腿容易长肌肉女生不是很好看啊 有个前同事就是练太猛了)反正练完就觉得抬不动腿然后屁股酸痛。。吓得我立马就把明天的单车课取消了。。我觉得还是Yoga 普拉提那些适合我。。。 　[本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-9 22:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼

(引用 Kyria:反正练完就觉得抬不动腿然后屁股酸痛。。吓得我立马就把明天的单车课取消了。。我觉得还是Yoga 普拉提那些适合我。。。)哈哈一般骑自行车的裤裤不一样啊有一坨海绵在屁股下面
有一次一天骑了100公里 全靠那个裤裤 　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (6-9 22:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼

(引用 波丽路仙桃:哈哈一般骑自行车的裤裤不一样啊有一坨海绵在屁股下面 有一次一天骑了100公里 全靠那个裤裤)怪不得，原来要有专业装备啊。。话说你骑这么远啊，太牛啦。。。 　[本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-9 23:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼

(引用 Kyria:怪不得，原来要有专业装备啊。。话说你骑这么远啊，太牛啦。。。)有个筹款活动还大老远跑到吴哥窟去骑 哈哈哈 　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (6-10 5:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼

6月10号跑步大概25分钟？带护膝跑真的比较好，膝盖压力会小很多。。
配合饮食瘦了一点，这速度，有点吓人。。 　[本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-10 21:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼

(引用 Kyria:好啊！那我建个群现在？不过可以在论坛发微信吗？我怕删帖哈哈。。)建群求加 我最近也在健身房上课 一个人表示坚持不了 tf 　[本文发送自华新iOS APP] [三叶草青青 (6-10 22:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼

(引用 Kyria:6月10号跑步大概25分钟？带护膝跑真的比较好，膝盖压力会小很多。。 配合饮食瘦了一点，这速度，有点吓人。。)趁着刚开始的三分钟热度打算加一组天鹅练了10分钟快哭了。。中途实在举不动大概放下有10来次吧，两手臂发麻，嗷！明天再继续！争取12分钟！少放下几次，嗯！ 　[本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-10 22:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼

6月11号下班之后跑步10分钟之后keep一组腹肌训练，然后再跑步10分钟，酸爽，跑完感觉人都轻松了，当然这是暂时还没吃饭的假象。。
回来吃了个减肥餐然后加了一组天鹅臂，今天中途大概休息了5次然后整组做下来了哈哈哈。。
给自己加个油。。坚持下去。。 　[本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-11 23:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼

(引用 Kyria:6月10号跑步大概25分钟？带护膝跑真的比较好，膝盖压力会小很多。。 配合饮食瘦了一点，这速度，有点吓人。。)初期不会瘦那么快的一般体重还会上一点点
估计脱水了 坚持 　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (6-12 7:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼

(引用 Kyria:6月11号下班之后跑步10分钟之后keep一组腹肌训练，然后再跑步10分钟，酸爽，跑完感觉人都轻松了，当然这是暂时还没吃饭的假象。。 回来吃...)昨天上了第一次私教课来了三组circuit 嗷嗷叫 晚上还做噩梦在跑步 哈哈哈 　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (6-12 7:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼

(引用 波丽路仙桃:昨天上了第一次私教课来了三组circuit 嗷嗷叫 晚上还做噩梦在跑步 哈哈哈)哈哈哈你好拼啊！嗯，昨天称了下基本持平了果然是初期会升一点啊，好！我要坚持下去！练完整个人比较清爽，哈哈！ 　[本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-12 9:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼

准备做三周keep上的突击减脂训练看看会有啥效果
饮食方面配合少吃点[走走 (6-12 9:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼

(引用 走走:准备做三周keep上的突击减脂训练看看会有啥效果 饮食方面配合少吃点)是不是付费那个集中训练营啊？嗯，我这次也发现饮食配合其实还挺重要的。。
以前每次都练了之后狂吃，哎。。 　[本文发送自华新iOS APP] [Kyria (6-12 9:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼

(引用 Kyria:是不是付费那个集中训练营啊？嗯，我这次也发现饮食配合其实还挺重要的。。 以前每次都练了之后狂吃，哎。。)都说三分练 七分吃啊。。我两个朋友减脂成功都是靠吃健康餐
不过我觉得太麻烦了 每一顿还要称。。
[波丽路仙桃 (6-12 9:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼

求建群。[ada7wang (6-12 9:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼

(引用 Kyria:是不是付费那个集中训练营啊？嗯，我这次也发现饮食配合其实还挺重要的。。 以前每次都练了之后狂吃，哎。。)没付费搜搜就有吧
30多分钟
狂吃肯定不行啦，现在觉得正常吃都不行，必须限制
但运动毕竟消耗大，限制太厉害也不行，所以只能先从不大吃大喝，不喝饮料开始。这些不难[走走 (6-12 9:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼

(引用 Kyria:哈哈哈你好拼啊！嗯，昨天称了下基本持平了果然是初期会升一点啊，好！我要坚持下去！练完整个人比较清爽，哈哈！)打卡又来了 今天有我喜欢的zumba课
明天再来一天 后天我要去吃烤鱼 哈哈哈
　[本文发送自华新iOS APP] [波丽路仙桃 (6-12 12:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼

(引用 Kyria:是不是付费那个集中训练营啊？嗯，我这次也发现饮食配合其实还挺重要的。。 以前每次都练了之后狂吃，哎。。)要瘦还是靠吃啊我打算先瘦下来在塑形 　[本文发送自华新iOS APP] [Murama (6-12 12:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼