(引用 熊维妮:=====每日打卡心得=====为了方便大家树形查看，来一个分割线。
闲聊的，分享经验的请继续！
感恩老公，说愿意认养我这6个月的配套钱！)5.11打卡今天还是泰拳课老师叫我别心急一周不要参加超过三次不然肌肉很难恢复。付照片一张，教练也是累被那么多人打。啪啪的踢腿好燃！
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[熊维妮 (5-11 19:16, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]61楼
(引用 熊维妮:5.11打卡今天还是泰拳课老师叫我别心急一周不要参加超过三次不然肌肉很难恢复。付照片一张，教练也是累被那么多人打。啪啪的踢腿好燃！
...)我来顶帖今天私教课 虐腿 已跪
明天和楼主继续加油！
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[信长 (5-11 21:02, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]62楼
(引用 熊维妮:=====每日打卡心得=====为了方便大家树形查看，来一个分割线。
闲聊的，分享经验的请继续！
感恩老公，说愿意认养我这6个月的配套钱！)集中打开6.1/6.2/6.3这次楼主不是弃楼，露珠去旅游了2个礼拜从5.14-5.29都在美丽的亚平宁半岛旅游！
意大利真是好地方，便宜！名牌退税高达14%！ 露珠一月刷卡14000新币！
荷包流完血立马回来打卡了。
6.1日，普拉提
6.2日， ZUMBA
6.3日, YOGA
总体就是身体又开始酸起来了！不过露珠喜欢这种酸爽！
体重没有什么变化一直在63左右！不过再强调一下，露珠追求紧实不是瘦体重。就这样配我168CM的身高，露珠妈妈已经觉得不能在瘦了，会生病！艾玛，对我妈我也是无语！
饮食方面没有忌口。 就酱，6月健身打开从下周正式开始。
小伙伴们加油哦！[熊维妮 (6-3 14:59, Long long ago)]
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(引用 熊维妮:=====每日打卡心得=====为了方便大家树形查看，来一个分割线。
闲聊的，分享经验的请继续！
感恩老公，说愿意认养我这6个月的配套钱！)6.6日打卡今天泰拳。许久不练有点体力透支！觉得做到第二轮就想死了。
汗湿一小时！很爽。继续酸并快乐着。
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[熊维妮 (6-6 15:46, Long long ago)]
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(引用 熊维妮:集中打开6.1/6.2/6.3这次楼主不是弃楼，露珠去旅游了2个礼拜从5.14-5.29都在美丽的亚平宁半岛旅游！ 意大利真是好地方，便宜！名牌退税�...)174 同是63公斤。 我怎么看起来膀大腰圆的。 看来同质量脂肪和肌肉真是差不少。楼主运动量浩大， 换了我第二天一定爬不起来了。 [uiduid (6-9 10:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼
(引用 熊维妮:集中打开6.1/6.2/6.3这次楼主不是弃楼，露珠去旅游了2个礼拜从5.14-5.29都在美丽的亚平宁半岛旅游！
意大利真是好地方，便宜！名牌退税�...)啊哈哈 楼主加油168 63KG如果体脂比在22-23%的话那是相当健美的线条型身材啊！
给楼主汇报 每周五次Gym的生活坚持6周 体脂比降了三个点现在滞留中 总重一直在往下但是没有太大意义 body analysis做出来基本是掉水和掉肌肉 ToT
之前的diet是cavemen <-本身大鱼大肉就挺好吃的 除了没有甜食零食和精细的碳水 跟平时毫无区别
但是由于蛋白的摄取仍然不够 cardio做多了就开始掉肌肉 基准代谢也跟着退步 私教要求转为肌肉diet 一天六个蛋白吃的我生无可恋 这周如果还是无法适应 就准备换去蛋白粉
刚开始半周多 没有看到肌肉的明显变化
同样喜欢酸爽的训练，现在除了Spin其他的class都没有酸爽感 近期沉迷于器械 和楼主一起努力！
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[信长 (6-9 10:41, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]66楼
(引用 熊维妮:=====每日打卡心得=====为了方便大家树形查看，来一个分割线。
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感恩老公，说愿意认养我这6个月的配套钱！)6.9/6.10打卡6.9昨天是zumba和tonning
6.10今天是mat pilates.
没有弃楼！
谢谢上面鼓励的小伙伴！
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[熊维妮 (6-10 16:26, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]67楼
(引用 熊维妮:=====每日打卡心得=====为了方便大家树形查看，来一个分割线。
闲聊的，分享经验的请继续！
感恩老公，说愿意认养我这6个月的配套钱！)6.13打卡我最喜欢的泰拳教练辞职了。
今天选了最不喜欢的课CROSS CORE反正老师就是没有一句废话，上来就崩着脸捏着码表---闷头做核心。
好累！回来吃饭都有点吃不下去了。
怀念一下我的泰拳课！[熊维妮 (6-13 17:35, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]68楼
(引用 熊维妮:6.13打卡我最喜欢的泰拳教练辞职了。
今天选了最不喜欢的课CROSS CORE反正老师就是没有一句废话，上来就崩着脸捏着码表---闷头做核心。
...)已经上了接近4个月多月的健身课程最近一直没来打卡，但是在朋友圈打卡。
这次10月15日我的会员到期，还会继续签下去。
下周还要参加2个礼拜的GUAVA PASS的试用，主要是去参加一下瑜伽馆的体验，因为喜欢瑜伽，可是现在健身馆瑜伽课一个礼拜只有一节。想看看外头的老师都在教什么，下周开始更新GUAVA PASS的瑜伽课。
喜欢瑜伽的同学们可以来讨论一下。我现在基本上手臂力量很弱支撑动作困难， wheel pose做不起来。平衡和腰腹力量不错，但是动作做好也是很难，终于在瑜伽里找到了慢动作的力量。[熊维妮 (8-25 9:51, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]69楼
(引用 熊维妮:已经上了接近4个月多月的健身课程最近一直没来打卡，但是在朋友圈打卡。 这次10月15日我的会员到期，还会继续签下去。 下周还要参加2个...)lz好棒~几乎从不运动的人看着lz的文字都觉得好累。。好佩服有毅力能坚持的人！[小馋牛 (8-30 9:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]70楼
(引用 小馋牛:lz好棒~几乎从不运动的人看着lz的文字都觉得好累。。好佩服有毅力能坚持的人！)谢谢鼓励坚持下去的原因是因为健身房很近。下楼就做运动让我坚持起来不是很难。上班也挺无聊所以每天就用运动来解闷。每天中午一小时的运动便成我最期待的一个小时。
今天中午是瑜伽。期待ing～～～
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[熊维妮 (8-30 10:53, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]71楼
(引用 熊维妮:谢谢鼓励坚持下去的原因是因为健身房很近。下楼就做运动让我坚持起来不是很难。上班也挺无聊所以每天就用运动来解闷。每天中午一小时的运...)我家楼下gym设施超好，可还是完全利用无能。。以后要向美妈学习~~~~[小馋牛 (8-30 10:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]72楼
(引用 小馋牛:我家楼下gym设施超好，可还是完全利用无能。。以后要向美妈学习~~~~)我没有用器械因为我也没找私教动作可能都不准。
现在我跟着上zumba,kpop fitness, yoga,每天跳舞跳操节奏感很强出汗很多也不用在意动作难看好看。动起来少吃点就好了。有空下班去跑3～6公里然后回家。等以后瘦点了再来举铁塑型。跳舞什么也不需要坚持每天时间过很快的。举铁必须找个教练，还有如果有一起坚持的小伙伴也很容易坚持。我有个同事每天一起健身，所以我们每天嘻嘻笑笑就完事了。
我没忌口所以四个月的改变是看上去瘦了，衣服size小了点，实际体重下了2公斤。
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[熊维妮 (8-30 11:02, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]73楼
(引用 熊维妮:我没有用器械因为我也没找私教动作可能都不准。 现在我跟着上zumba,kpop fitness, yoga,每天跳舞跳操节奏感很强出汗很多也不用在意动作�...)好强~~我等再生个娃也要争取动起来给自己一个继续偷懒的理由。。o(^▽^)o[小馋牛 (8-30 12:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]74楼
成果贴健身卡下月要续了，为期6个月的运动打卡也差不多结束了。
从生完二胎2015年2月开始就慢慢在减肥，一直到4月份开始买卡健身，中间撒了100斤汗吧。 但是现在人比以前瘦多了，当然体重变化只有2公斤。 下图是2015年4月份。
其实那时候刚做完月子70公斤左右。
到今年4月是64公斤。 现在62公斤。 体重变化其实很小的。 只是围度变小了。下面贴对比图。
接着还会再签6个月， 继续健身。 现在健身带给我的是一个精力充沛每天期待上班的精神状态。 每天不动一下浑身痒。
求版主打花花。谢谢大家6个月的围观。 虽然我到后面也怕扰民，开始不打卡，改在朋友圈打了。嘿嘿。
[熊维妮 (9-22 10:29, Long long ago)]
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(引用 熊维妮:成果贴健身卡下月要续了，为期6个月的运动打卡也差不多结束了。 从生完二胎2015年2月开始就慢慢在减肥，一直到4月份开始买卡健身，中间撒 ...)很棒啊继续努力吧 :)[明日天使 (9-22 15:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]76楼
(引用 明日天使:很棒啊继续努力吧 :))还会继续运动因为我的目标是再半年下60。哈哈 [本文发送自华新iOS APP] [熊维妮 (9-22 22:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]77楼
楼主好棒！膜拜！想问一下，午餐时间做运动，卸妆化妆每天一套下来也得半个小时？感觉好麻烦。。。纠结[25周 (9-23 10:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]78楼
楼主好棒现在整个人很有精神的感觉！[vert (9-23 10:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]79楼
(引用 25周:楼主好棒！膜拜！想问一下，午餐时间做运动，卸妆化妆每天一套下来也得半个小时？感觉好麻烦。。。纠结)做运动以后我早上不化妆上班，上好班只化淡妆，眼妆不化了。
省钱。。。。运动完洗澡，洗脸，上点面霜（带了试用装），粉底眉毛+腮红就去上班了。图上就是这个效果。[熊维妮 (9-23 11:25, Long long ago)]
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