集中打开6.1/6.2/6.3这次楼主不是弃楼，露珠去旅游了2个礼拜从5.14-5.29都在美丽的亚平宁半岛旅游！
意大利真是好地方，便宜！名牌退税高达14%！ 露珠一月刷卡14000新币！
荷包流完血立马回来打卡了。
6.1日，普拉提
6.2日， ZUMBA
6.3日, YOGA
总体就是身体又开始酸起来了！不过露珠喜欢这种酸爽！
体重没有什么变化一直在63左右！不过再强调一下，露珠追求紧实不是瘦体重。就这样配我168CM的身高，露珠妈妈已经觉得不能在瘦了，会生病！艾玛，对我妈我也是无语！
饮食方面没有忌口。 就酱，6月健身打开从下周正式开始。
小伙伴们加油哦！
啊哈哈 楼主加油
168 63KG如果体脂比在22-23%的话那是相当健美的线条型身材啊！
给楼主汇报 每周五次Gym的生活坚持6周 体脂比降了三个点现在滞留中 总重一直在往下但是没有太大意义 body analysis做出来基本是掉水和掉肌肉 ToT
之前的diet是cavemen <-本身大鱼大肉就挺好吃的 除了没有甜食零食和精细的碳水 跟平时毫无区别
但是由于蛋白的摄取仍然不够 cardio做多了就开始掉肌肉 基准代谢也跟着退步 私教要求转为肌肉diet 一天六个蛋白吃的我生无可恋 这周如果还是无法适应 就准备换去蛋白粉
刚开始半周多 没有看到肌肉的明显变化
同样喜欢酸爽的训练，现在除了Spin其他的class都没有酸爽感 近期沉迷于器械 和楼主一起努力！
给楼主汇报 每周五次Gym的生活坚持6周 体脂比降了三个点现在滞留中 总重一直在往下但是没有太大意义 body analysis做出来基本是掉水和掉肌肉 ToT
之前的diet是cavemen <-本身大鱼大肉就挺好吃的 除了没有甜食零食和精细的碳水 跟平时毫无区别
但是由于蛋白的摄取仍然不够 cardio做多了就开始掉肌肉 基准代谢也跟着退步 私教要求转为肌肉diet 一天六个蛋白吃的我生无可恋 这周如果还是无法适应 就准备换去蛋白粉
刚开始半周多 没有看到肌肉的明显变化
同样喜欢酸爽的训练，现在除了Spin其他的class都没有酸爽感 近期沉迷于器械 和楼主一起努力！
[本文发送自华新手机Wap版]
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