我没有用器械因为我也没找私教动作可能都不准。 现在我跟着上zumba,kpop fitness, yoga,每天跳舞跳操节奏感很强出汗很多也不用在意动作难看好看。动起来少吃点就好了。有空下班去跑3～6公里然后回家。等以后瘦点了再来举铁塑型。跳舞什么也不需要坚持每天时间过很快的。举铁必须找个教练，还有如果有一起坚持的小伙伴也很容易坚持。我有个同事每天一起健身，所以我们每天嘻嘻笑笑就完事了。 我没忌口所以四个月的改变是看上去瘦了，衣服size小了点，实际体重下了2公斤。