(引用 明日天使:5月17日，本周运动打卡小结5月11日， 下午椭圆机30分钟。晚上拉伸25分钟。 5月12日，周一，手臂哑铃30下+手臂力量练习5分钟+跑步机变速跑...)这节奏大件就要上身la。。。 [Sty_04 (5-17 17:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]161楼
(引用 Sty_04:这节奏大件就要上身la。。。 )至少还得减2公斤啊我决定再减2公斤就去买个啥，给点激励 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (5-17 17:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]162楼
(引用 Sty_04:这节奏大件就要上身la。。。
)我的减肥日记星期一，走步1个小时，打羽毛球20分钟
星期二，爬山1个小时，跳绳200下，打羽毛球20分钟，仰卧起坐30个
星期三，走路45分钟，并腿升降30个，仰卧起坐30个
星期四，走步1个半小时，并腿升降30个，仰卧起坐30个
星期五，郑多燕35分钟，并腿升降50个，仰卧起坐30个
星期六，郑多燕35分钟，并腿升降40个，仰卧起坐30个
星期天，郑多燕30分钟，并腿升降50个，仰卧起坐30个
周六、天ye基本没有大吃大喝，体重没有下降，继续反弹，是正处于所谓“平台”期吗？继续反省ing，是否应该有所改变才能有所突破？
[Sty_04 (5-19 11:21, Long long ago)]
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(引用 Sty_04:我的减肥日记星期一，走步1个小时，打羽毛球20分钟 星期二，爬山1个小时，跳绳200下，打羽毛球20分钟，仰卧起坐30个 星期三，走路45分钟� ...)可以考虑增加运动强度。 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (5-19 13:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]164楼
(引用 singsing1:2个月3公斤不难的，加油加油我大概说说每天吃的。 早餐： 吃的比较多。 一杯牛奶， 半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），�...)嘿嘿，提前完成3公斤任务你的帖子对我启发最大，再次感谢[明日天使 (5-20 8:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]165楼
(引用 明日天使:嘿嘿，提前完成3公斤任务你的帖子对我启发最大，再次感谢)恭喜恭喜我最近体重一直上升啊，
刚开始减了1kg，
现在又回去了。
饮食没变，
运动增加，
我现在每天游5圈，
饿着肚子睡觉，
不知道怎么体重还上升了。
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[曼陀山茶 (5-20 8:53, Long long ago)]
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(引用 曼陀山茶:恭喜恭喜我最近体重一直上升啊，
刚开始减了1kg，
现在又回去了。
饮食没变，
运动增加，
我现在每天游5圈，
饿着肚子睡觉，
不知道怎么�)别着急，需要时间我这都一个多月了
不要放弃[明日天使 (5-20 9:26, Long long ago)]
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(引用 Sty_04:我的减肥日记星期一，走步1个小时，打羽毛球20分钟 星期二，爬山1个小时，跳绳200下，打羽毛球20分钟，仰卧起坐30个 星期三，走路45分钟� ...)我晚上坚持走路，有时跟着跳跳广场舞然后是晚饭稍微少吃一点主食，一个月减了1.5公斤，然后上周五同事说我瘦了，我周末就大吃特吃了两天，嘻嘻。我觉的你的运动量是足够了，可能饮食上要控制一下[zhenzhenbeibei (5-20 9:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]168楼
(引用 明日天使:别着急，需要时间我这都一个多月了
不要放弃)一个多月3kg成绩也很好了，
一起加油！
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[曼陀山茶 (5-20 9:41, Long long ago)]
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(引用 zhenzhenbeibei:我晚上坚持走路，有时跟着跳跳广场舞然后是晚饭稍微少吃一点主食，一个月减了1.5公斤，然后上周五同事说我瘦了，我周末就大吃特吃了两天�...)多谢鼓励。我最初就是从快步走开始的，效果还不错，很顺利减了4公斤左右。最近一个月了，娃考试，我需要陪读，陪做，各种陪。。。木有时间出去走步，变成跳郑多燕为主，谁知道上了‘大平台’下不来。。。
吃的方面，平时还好，就是周末陪家里领导哪有好吃好喝就哪去，貌似他就是我减肥最大的阻力，尼玛，还发表谬论呢，说什么人活着不容易，啥都不吃不喝有啥乐趣？
我能说，我要是减肥成功了，乐趣大大地吗？嘿嘿[Sty_04 (5-20 11:44, Long long ago)]
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(引用 Sty_04:多谢鼓励。我最初就是从快步走开始的，效果还不错，很顺利减了4公斤左右。最近一个月了，娃考试，我需要陪读，陪做，各种陪。。。木有时�...)当然啊，减肥成功了，逛街买衣服心情也爽啊不过身体健康第一 [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (5-20 16:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]171楼
5月24日，本周运动打卡小结，全勤。。。上周六： 羽毛球40分钟+快走10分钟，共消耗460卡。本来是休息日，但是因为之前用了activesg定了免费的场地，所以还是去了。
周日：热身20分钟+手臂力量10分钟+跑步机30分钟。下雨天叫了pizza, 只好多动了。
周一: 走路30分钟+跑步机20分钟+手臂力量15分钟。饭后一个半小时跳focus t25。focus的第四周第一天，cardio 25分钟。共计消耗700+。
周二：走路30分钟+椭圆机20分钟+手臂力量10分钟。饭后一个半小时跳focus t25 的 total body circuit 。总消耗700+
周三：走路30分钟+跑步机25分钟+手臂力量10分钟。饭后跳focus t25的lower focus 25分钟。消耗约650卡。
周四：晚饭前跳focus t25的total body circuit 25分钟。饭后一小时慢速路跑50分钟。总消耗约750卡。
周五：走路30分钟+椭圆机15分钟+手臂哑铃 30下。饭后一个半小时连跳了两集focus t25是共50分钟。不过第一集是腹肌力量因为做不到位消耗较少。全部消耗750+。
今天周六，彻底休息。[明日天使 (5-24 14:27, Long long ago)]
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(引用 明日天使:5月24日，本周运动打卡小结，全勤。。。上周六： 羽毛球40分钟+快走10分钟，共消耗460卡。本来是休息日，但是因为之前用了activesg定了免...)啧啧你这是要提前完成任务，变瘦子的节奏。。。[Sty_04 (5-24 15:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]173楼
(引用 Sty_04:啧啧你这是要提前完成任务，变瘦子的节奏。。。)这么多年长成一个胖子不可能这么快变瘦子
还需要时间和汗水啊[明日天使 (5-24 16:41, Long long ago)]
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(引用 明日天使:5月24日，本周运动打卡小结，全勤。。。上周六： 羽毛球40分钟+快走10分钟，共消耗460卡。本来是休息日，但是因为之前用了activesg定了免...)你坚持的真好赞个 [本文发送自华新iOS APP] [曼陀山茶 (5-24 17:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]175楼
(引用 Sty_04:啧啧你这是要提前完成任务，变瘦子的节奏。。。)我的减肥日记星期一，郑多燕45分钟，并腿升降50个，仰卧起坐30个
星期二，没有运动，忙翻
星期三，郑多燕30分钟，跳绳110个，打羽毛球15分钟，并腿升降30个
星期四，郑多燕30分钟，并腿升降30个
星期五，没有运动，忙翻
星期六，爬山一个小时
星期天，快步走45分钟，并腿升降50个，仰卧起坐30个
周六、天的晚餐基本没有大吃大喝，尤其是没有吃主食，体重没有上升，稍微下降一米米，回到2-3周前的水平。老公只要周末有空，总是挖空心思找好吃好喝的带家人去下馆子，一家人一起品尝美食，我也不能扫了大家的兴。。。妈妈级的我，觉得减肥真心不容易，工作、家庭、老公、孩子等等，最后才排到自己，能够保持好的身材、形象不落后、身体健康、家庭幸福、事业有成等各个方面都平衡好，那该多不容易啊。。
这个周末品尝了Lady M的蛋糕和咖啡，蛋糕真心不腻，咖啡不喜欢，我其实更喜欢中国茶的。然后还有牛车水temple street 的老四川豆花庄，觉得他家东西还不错，分量足价钱合理，白菜猪肉饺子味道也不错。
[Sty_04 (5-26 10:46, Long long ago)]
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我也来更，一不小心也全勤了周一到周日，7天瑜伽，最大的感觉就是，离家不算近的健身房去一趟真耽误时间，来回路上，运动一小时，洗澡，吹头发，7788加起来要快3个小时了，现在没小孩也没什么家务，还算有时间，可是逛街看电影都没怎么安排了，还是有一定的代价的。
运动2个月，最明显的效果就是大吃大喝没有增重。。周末自己做饭，管不住嘴啊[Wensa (5-26 11:13, Long long ago)]
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(引用 Sty_04:我的减肥日记星期一，郑多燕45分钟，并腿升降50个，仰卧起坐30个 星期二，没有运动，忙翻 星期三，郑多燕30分钟，跳绳110个，打羽毛球15� ...)是啊，做妈妈的整块的时间太少了。。。我现在基本就是把以前无聊刷网页的时间用来运动了。[明日天使 (5-26 11:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]178楼
(引用 Wensa:我也来更，一不小心也全勤了周一到周日，7天瑜伽，最大的感觉就是，离家不算近的健身房去一趟真耽误时间，来回路上，运动一小时，洗澡，�...)嘿嘿，年轻真好啊有大把时间 :)[明日天使 (5-26 11:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]179楼
(引用 明日天使:嘿嘿，年轻真好啊有大把时间 :))不年轻了哇就是赖着躲清闲呢，也被家里催的惨 [本文发送自华新手机Wap版] [Wensa (5-26 13:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]180楼