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作者:Sty_04 (等级:3 - 略知一二,发帖:850) 发表:2014-05-17 17:50:09  161楼 
5月17日,本周运动打卡小结5月11日, 下午椭圆机30分钟。晚上拉伸25分钟。 5月12日,周一,手臂哑铃30下+手臂力量练习5分钟+跑步机变速跑17分钟消耗190卡+focus t25第三周第一天total body circuit 25分钟。 5月13日,周二,focus t25的speed 25分钟+手臂力量练习15分钟+单车机17分钟。这是下午做的。晚上在西海岸溜娃站了两个小时。 5月14日,走路30分钟+手臂哑铃30下+椭圆机17分钟。饭后一个半小时跳focus t25,今天是lower focus,25分钟。 5月15日,走路30分钟+20分钟。饭后一个半小时跳focus t25的cardio 25分钟+手臂力量5分钟。 5月16日,focus t25连做两集共50分钟,total body circuit +ab interval, 接着手臂力量10分钟。消耗大概500卡。 全勤,嘿嘿。今天休息。
这节奏
大件就要上身la。。。
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