(引用 武汉伢:看着真动心,减小那个size一直是俺的梦想啊虽然也没特别大,就是觉得很恶心。现在因为肚子里的小东西,那两砣变得又大又硬,时不时给我疼...)你还是生完再试吧,别把偶们小小牙给饿坏了! [本文发送自华新手机Wap版] [su_su (9-8 21:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]61楼
(引用 kyoest:只要别变成"图钉"就好...XD)这太狠了!哇哈哈。。。 [本文发送自华新手机Wap版] [su_su (9-8 21:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]62楼
(引用 蚂蚁奶糖:两天1.7kg,这么有用的啊!我迫不及待要试试了捏。。。)3天! [本文发送自华新手机Wap版] [su_su (9-8 21:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]63楼
(引用 功夫熊猫:那个叫炒蛋好吗)炒了就碎了,样子都没了,要不要这么狠心滴?[emmanus (9-8 21:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]64楼
(引用 su_su:======== 第3天 (07Sep)======== (图)第3天的食谱是: Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. ...)有没有适合重口味一点的食谱。。。这样我肯定吃不来[小妖霖霖 (9-9 10:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼
(引用 su_su:======== 第3天 (07Sep)======== (图)第3天的食谱是: Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. ...)还有有没有中餐类的食谱呢? 这西餐类的,每天牛排火腿的,也不好吃啊。[小妖霖霖 (9-9 10:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]66楼
(引用 su_su:======== 第3天 (07Sep)======== (图)第3天的食谱是:
Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast.
...)再求,有没有早餐不是要喝咖啡的食谱。。。我不喝咖啡。
也不太爱喝茶。
可以用牛奶酸奶奶茶美禄吗。。。。。。。。。飘走~[小妖霖霖 (9-9 10:13, Long long ago)]
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======== 第4天 (08Sep)======== (图)第4天的食谱是:
Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast.
Afternoon: 1 hard boiled egg, one carrot and60 gram of Dutch cheese.
Evening: 1 can of fruit salad and one glass of yoghurt without sugar.
早上的黑咖啡和面包就没有继续拍照了。
中午吃的是一个鸡蛋,一个切条的胡萝卜,和cheese. 胡萝卜啃得我头疼,虽然很甜,但是太硬了,吃得好辛苦。那个Dutch cheese当初在cold storage研究了好久,到底怎样的算dutch cheese, 后来买了一块还挺贵的,上面有写dutch XXX cheese的,可是昨天一吃,好咸啊,勉强陪着胡萝卜吃了半块儿,腻的不行了,放弃。。。
晚上本来是fruit salad,但是因为要出门,不方便做salad, 就带着一堆水果直接啃了。没吃完。。。所以到晚上10点回来家觉得好饿啊。。。又把苹果切块加了本应该有的酸奶当夜宵了,囧。。。
跟第3天晚上比较:
Weight: 没变 (不会这么快就到瓶颈期了吧??)
Fat%: +0.3%
Water%: -0.3%
Total weight lost so far: -1.7kg
[su_su (9-9 10:51, Long long ago)]
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(引用 小妖霖霖:再求,有没有早餐不是要喝咖啡的食谱。。。我不喝咖啡。
也不太爱喝茶。
可以用牛奶酸奶奶茶美禄吗。。。。。。。。。飘走~)我也不太清楚诶,不是非常了解每天这样安排食物的具体原理,除了整个卡路里摄取量降下来以外,不知道还有没有要这样搭配的原因。。。
看每个单品,倒也不全是低卡食物,比如ductch cheese,牛扒这些的。。。[su_su (9-9 10:57, Long long ago)]
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(引用 小妖霖霖:还有有没有中餐类的食谱呢? 这西餐类的,每天牛排火腿的,也不好吃啊。)我隐约记得在哪里看到过有人按照相当的热量用中餐给替换了,但是我一时没找到,你可以自己搜索一下。
mina杂志上我看到过类似日式的食谱。
[su_su (9-9 11:00, Long long ago)]
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(引用 小妖霖霖:还有有没有中餐类的食谱呢? 这西餐类的,每天牛排火腿的,也不好吃啊。)找到一个7天中式的,感觉更难准备诶,每天还得炒菜。。。http://www.ssnn.net/Html/jianfeishipu/16002.html
中式减肥餐之一全麦面包
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
中式减肥餐之二红豆大米粥
早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜/a>加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
中式减肥餐之三馒头
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
中式减肥餐之四
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
中式减肥餐之五
早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
中式减肥餐之六
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
中式减肥餐之七
早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
[su_su (9-9 11:06, Long long ago)]
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(引用 su_su:我也不太清楚诶,不是非常了解每天这样安排食物的具体原理,除了整个卡路里摄取量降下来以外,不知道还有没有要这样搭配的原因。。。
看...)我以为它是要吃某种和某种食物,帮身体排毒。所以每天都特定的。
但是跟你发的那个中餐版对比的话,差异也太大了。
感觉中餐的版本太没道理了[小妖霖霖 (9-9 12:04, Long long ago)]
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(引用 su_su:我也不太清楚诶,不是非常了解每天这样安排食物的具体原理,除了整个卡路里摄取量降下来以外,不知道还有没有要这样搭配的原因。。。 看...)据说可以调节新陈代谢的 两年之内有效[YoTeAmo (9-9 12:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]73楼
(引用 YoTeAmo:据说可以调节新陈代谢的 两年之内有效)是的,我是说有没有哪样东西对哪样东西有影响之类的,不然早上喝别的也行吧?[su_su (9-9 15:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]74楼
(引用 su_su:======== 第4天 (08Sep)======== (图)第4天的食谱是:
Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast.
A
...)读到这篇article, 解释了一些我们的迷思。。。http://www.livestrong.com/article/329024-13-day-metabolism-diet/
有兴趣的mm可以去详细读。
我大概提些要点:
1,13天结束过后即使你回复正常的饮食,提高新陈代谢的这个效果还能维持2年以上。
2,要严格遵守食谱,咖啡不可以被茶或者水替代。
3, 我们的新陈代谢不会因为这个低卡的食谱而降低,因为他的设计是低卡、高卡每天交错的。
4,这个食谱有可能会trigger到我们的“不易变胖”基因 (这个太玄了。。。)[su_su (9-9 16:44, Long long ago)]
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(引用 su_su:是的,我是说有没有哪样东西对哪样东西有影响之类的,不然早上喝别的也行吧?)好像是不行的据说替换掉任何一样都会使之无效(就是调整新陈代谢无效啦,短期减肥还是可以的),只是说一天之内中午跟晚上的食物可以互换[YoTeAmo (9-10 0:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]76楼
(引用 su_su:读到这篇article, 解释了一些我们的迷思。。。http://www.livestrong.com/article/329024-13-day-metabolism-diet/ 有兴趣的mm可以去详细...)加油加油~~真佩服mm的毅力,我一天都坚持不下来[思竹 (9-10 0:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]77楼
(引用 思竹:加油加油~~真佩服mm的毅力,我一天都坚持不下来)呵呵,这也大多是我平时吃的东西,只是分量少了,所以还好。 [本文发送自华新手机Wap版] [su_su (9-10 13:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]78楼
(引用 su_su:======== 第4天 (08Sep)======== (图)第4天的食谱是: Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. A ...)这个食谱我今年年初吃过,当时减了4公斤,恢复正常饮食一周发现其实只减了0。4 (窘[2m16s (9-11 10:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]79楼
(引用 2m16s:这个食谱我今年年初吃过,当时减了4公斤,恢复正常饮食一周发现其实只减了0。4 (窘)哦?看到一些人说过后一周体重还会持续下降一点儿,可能所谓的正常饮食还是得控制在低于平时的热量吧。 [本文发送自华新手机Wap版] [su_su (9-11 11:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]80楼