(引用 宝狐:先补钙试试可以去查查微量元素 还有就是每天多晒晒太阳也有帮助)微量元素要回国才有的查吧？没听过这边查这个 [本文发送自华新iOS APP] [woodwood (10-11 14:34, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 regina2019:对的。可以听費玉清 “晚安曲” 1小時伴君入睡版。)没用 着了后还会醒 [本文发送自华新iOS APP] [woodwood (10-11 14:34, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 hdbdweller:就是压力大脑子用多了，我以前也是，躺着睡不着太难受了，睡着了到点就醒了，每天咖啡提神 自从躺平后每天睡8-9小时，鱼和熊掌不可得兼)脑子的缺用的多 大事小事走心的东西多也没办法不上班啊 是觉得如果睡的好 白天效率就能高点 咖啡茶都不敢喝 [本文发送自华新iOS APP] [woodwood (10-11 14:37, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
…換床 和 換房間睡 睡眠環境也很重要 [本文发送自华新iOS APP] [KC33333 (10-11 15:14, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
(引用 KC33333:…換床 和 換房間睡 睡眠環境也很重要)我想换个大点的房子 不现实哈哈哈 [本文发送自华新iOS APP] [woodwood (10-11 16:38, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
中产阶层常见的多数人都有过轻重不同，人生区间不同的类似症状。
好消息是，本身没多大事，会自愈的。
坏消息是，该有的都会有。
解决方法有两个不同的方法：
1。跨越自己的旧思维方式
2。维持自己的旧思维方式
与众不同才会与众不同，与众相同则宜安心与众相同。
期楼主能有机缘以走出旧的自己。[青锋明 (10-11 16:57, 1 year ago)]
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男的女的男的比较容易。发泄一下欲望就能睡了。女的就不知道了。[colinsin2021 (10-11 17:10, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 mmbbwdx:是的我吃了钙镁片后，睡眠大大改善。)我就是covid的时候在家办公，不出门，缺钙了，吃D3，睡觉前吃，睡眠质量提高。
检查身体是可以查钙，钾，钠的
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[宝狐 (10-11 18:18, 1 year ago)]
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(引用 宝狐:我就是covid的时候在家办公，不出门，缺钙了，吃D3，睡觉前吃，睡眠质量提高。 检查身体是可以查钙，钾，钠的)收到 钙镁+D3 [本文发送自华新iOS APP] [woodwood (10-11 18:21, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
昨晚还研究过这个问题平躺两脚像青蛙一样盘起，能促进睡意。以前我需要先左侧睡、差不多了转右侧因为听说左侧睡会压迫心脏。后来不知什么机缘改平躺了，加盘腿你试试很好入睡。但是我睡眠质量也不好，梦不断，去办公室后靠咖啡才清醒。午饭后喝茉莉花茶，晚饭后五公里走或慢跑，窗帘要很黑那种，空调再冷也要开因为离不开它的噪音。 [本文发送自华新iOS APP] [lisagliu (10-11 19:09, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
酸枣仁汤中华医院随便看一个中医 就能开 但是睡眠这种吧 还是很精神状态有关 需要放松情志（做起来难）
我自己是在他们Novena分店找了一个肠胃科中医（本人一直肠胃不好）喝了好几个月的药 肠胃好了很多
但是睡眠这种其实很容易的 酸枣仁汤一喝 当场就困得不行 我之前也是睡觉困难户 现在完全不成问题，偶然不喝也能睡 就是没有那么安神 酸枣仁这种 不算是药 所以对身体也没啥伤害
褪黑素有的时候没用 但是酸枣仁屡试不爽
希望能帮到你
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[Angelina7 (10-11 19:18, 1 year ago)]
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找到失眠的原因，才是根本，吃药治标不治本心理原因，还是生理原因，找到原因就好办了。
[tormona (10-11 19:22, 1 year ago)]
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最简单的方法，中药店，买一些酸枣仁或者炒酸枣仁。冲水或者熬汤，冲水要捣碎或打粉，量要大一点。[lgland (10-11 19:28, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
为啥大家都认为用脑过度引起失眠，我的情况倒过来，周末彻底放轻松，就会失眠，平时忙来忙去，睡得贼香。[最爱小笼包 (10-11 19:47, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
人和人真是差别好大我是晚上睡前看手机都能手机摔脸上无数次，眼睛完全睁不开，每天睡7-8个小时也睡不够。 [本文发送自华新iOS APP] [卡布布 (10-11 19:48, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
楼主压力大看起来楼主是压力大的原因。
楼主压力大是因为这份工作机会太稀缺了？担心跳槽会丢掉这个好机会吗？而且家庭非常需要这份工作带来的经济效益？
如果是这个原因，可能也没啥好选择？只能自己做做心理建设？
如果这个工作机会不是太稀缺，躺平换个容易点的工作？[liudehua (10-11 20:39, 1 year ago)]
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sForum ][登录后回复]36楼
首先不要把这个当成负担，太累了身体自然会调整
试试meditation 吧，观想呼吸，
睡前瑜伽躺尸式，身体扫描放松，
工作生活孩子注意随做随休息，不要让压力积累，
[定 (10-11 21:10, 1 year ago)]
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sForum ][登录后回复]37楼
(引用 Angelina7:酸枣仁汤中华医院随便看一个中医 就能开 但是睡眠这种吧 还是很精神状态有关 需要放松情志（做起来难） 我自己是在他们Novena分店找了一�...)头一次听到这东西 要搞点试试！ [本文发送自华新iOS APP] [woodwood (10-11 22:39, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼
(引用 lgland:最简单的方法，中药店，买一些酸枣仁或者炒酸枣仁。冲水或者熬汤，冲水要捣碎或打粉，量要大一点。)一定安排一下 有效果回来反馈！ [本文发送自华新iOS APP] [woodwood (10-11 22:39, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
(引用 卡布布:人和人真是差别好大我是晚上睡前看手机都能手机摔脸上无数次，眼睛完全睁不开，每天睡7-8个小时也睡不够。)太羡慕了 [本文发送自华新iOS APP] [woodwood (10-11 22:40, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼