平躺两脚像青蛙一样盘起，能促进睡意。以前我需要先左侧睡、差不多了转右侧因为听说左侧睡会压迫心脏。后来不知什么机缘改平躺了，加盘腿你试试很好入睡。但是我睡眠质量也不好，梦不断，去办公室后靠咖啡才清醒。午饭后喝茉莉花茶，晚饭后五公里走或慢跑，窗帘要很黑那种，空调再冷也要开因为离不开它的噪音。