最近那个American Express的卡有去Planet Fitness的促销两个人一起，每人８００（年费） 1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？ 有吃，有作用，多吃牛肉也很有作用． 2.你们大约健身计划是什么？请专业教练吗？ 我现在主要练胸肌，腹肌，手臂肌肉． 还没打算请教练呢 3.如果某部位肌肉练坏了怎么办，如何修补啊。。。 比如说胸肌。练得太大了。。。T_T,\n你牛．．． 如果停止。。。会很恶心的吧。。。\n\n我听说停止以后肉就松了，可能会导致下垂，这个。。。 现在不敢停止，可是越练越猛啊。。。怎么能够有效的横向发展胸肌啊？是不是推的磅数太高了？ 可能是你老往一个方向练吧。有个动作可能对你有用。 (more...)

哈哈哈~怎么你的胸肌是纵向扩展的么？很多女士梦寐以求的效果，你在不经意间就达到了么？怎么做到的三？:P 我承认我不厚道。。。/._.\

真看不出来。。1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？ 这个是开始锻炼前期比较有用，后面营养还是均衡的好。 2.你们大约健身计划是什么？请专业教练吗？ 我请过，在国内的时候，大约一周3-4次，每次不算热身和冷身，纯锻炼的时间是一个钟头。专业教练会交你动作，和帮你做计划，不过个人觉得主要还是交动作比较值啦，不过还是太贵。如果你需要动作的指导，可以问我，嘿嘿。一般国内是在专业教练教10-15次之后就完全可以单练了，个人觉得教练教动作还是蛮重要的。 3.如果某部位肌肉练坏了怎么办，如何修补啊。。。 比如说胸肌。练得太大了。。。T_T, 降低重量可以。 如果停止。。。会很恶心的吧。。。 对 现在不敢停止，可是越练越猛啊。。。怎么能够有效的横向发展胸肌啊？是不是推的磅数太高了？ 胸肌分三束，上束中束下束，分别由三个动作来练，分别是上斜板卧推，斜板卧推和下斜板卧推。练中缝是用的双飞，这个是最容易让胸部走形的原因了。 建议你观察是哪个部分出问题，减少那个动作就好了。 如果要让胸部看起来不那么突兀，背，肩，练起来就好，那样就是个标准的倒三角男了。 哈哈 哈哈 。

最近那个American Express的卡有去Planet Fitness的促销两个人一起，每人８００（年费） 1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？ 有吃，有作用，多吃牛肉也很有作用． 2.你们大约健身计划是什么？请专业教练吗？ 我现在主要练胸肌，腹肌，手臂肌肉． 还没打算请教练呢 3.如果某部位肌肉练坏了怎么办，如何修补啊。。。 比如说胸肌。练得太大了。。。T_T,\n你牛．．． 如果停止。。。会很恶心的吧。。。\n\n我听说停止以后肉就松了，可能会导致下垂，这个。。。 现在不敢停止，可是越练越猛啊。。。怎么能够有效的横向发展胸肌啊？是不是推的磅数太高了？ 可能是你老往一个方向练吧。有个动作可能对你有用。 (more...)

改天来吧。想你请教！

现在在着力把肩膀后背腹部练出来。这样就平衡些了。这个胸肌不好的根源是以前篮球队里面和人家打球惩罚就是做俯卧撑。。。要知道。。。当初是一队和新人队pk啊。。。知道输成什么样子了吧。。。一个夏天。。。