1.你们吃蛋白粉吗？有作用吗？
这个是开始锻炼前期比较有用，后面营养还是均衡的好。

2.你们大约健身计划是什么？请专业教练吗？
我请过，在国内的时候，大约一周3-4次，每次不算热身和冷身，纯锻炼的时间是一个钟头。专业教练会交你动作，和帮你做计划，不过个人觉得主要还是交动作比较值啦，不过还是太贵。如果你需要动作的指导，可以问我，嘿嘿。一般国内是在专业教练教10-15次之后就完全可以单练了，个人觉得教练教动作还是蛮重要的。

3.如果某部位肌肉练坏了怎么办，如何修补啊。。。
比如说胸肌。练得太大了。。。T_T,
降低重量可以。


如果停止。。。会很恶心的吧。。。
对


现在不敢停止，可是越练越猛啊。。。怎么能够有效的横向发展胸肌啊？是不是推的磅数太高了？
胸肌分三束，上束中束下束，分别由三个动作来练，分别是上斜板卧推，斜板卧推和下斜板卧推。练中缝是用的双飞，这个是最容易让胸部走形的原因了。
建议你观察是哪个部分出问题，减少那个动作就好了。
如果要让胸部看起来不那么突兀，背，肩，练起来就好，那样就是个标准的倒三角男了。

哈哈 哈哈 。

以后横板握推就少点重量，上下斜板握推加强吧。