Insanity: 太残暴了~！@小叶女贞 @自在自从跑完了全马又开始对各种运动兴趣缺缺。
因为自在一句“太残暴了”我找小叶拷来了一套。
新挑战来了！
等不及小叶下周开训自己先练了。此贴立志打卡。
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该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2013-09-10 22:00:01。
这贴看的我心痒痒的
哈哈哈，我也要找虐
这贴看的我心痒痒的
Insanity: 太残暴了~！@小叶女贞 @自在自从跑完了全马又开始对各种运动兴趣缺缺。
因为自在一句“太残暴了”我找小叶拷来了一套。
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哈哈哈，姨妈来了，还是别游泳了
一次两次还好，如果长期这样，身体积寒很重。
姨妈来的时候身体都比较虚。寒气进入体内是比平时要难排出点
如果姨妈来身体无痛感，肚子暖暖，运动无伤
如果本身比较虚，但是还强势运动，长此以往越来越虚。运动耗气血，气血不足定会这里痛哪里痛
嘻嘻各位mm不要太猛哦
姨妈来的时候身体都比较虚。寒气进入体内是比平时要难排出点
如果姨妈来身体无痛感，肚子暖暖，运动无伤
如果本身比较虚，但是还强势运动，长此以往越来越虚。运动耗气血，气血不足定会这里痛哪里痛
嘻嘻各位mm不要太猛哦
我是多年前的顽疾惨痛的经历还历历在目小时候体弱，成年之前是医院的常客，医院的苯酚是小时候最熟悉的气味。因为经常发烧，我妈差点要给我做扁桃腺切除手术。
自十多岁以后每次都战战兢兢地迎接姨妈的到来，一年有那么两三个月姨妈温柔来访无风无浪我简直是谢天谢地就差燃香跪拜了。曾经昏倒过不止一次，也有女同学昏倒在家实在没办法电话送急诊我去医院看望过的。深知姨妈发飙起来把人折腾死的厉害之处。
自从四年多前开始去健身房以后，这个问题就越来越不是个问题了，身体越来越好了。至14岁到现在，虽然体重一直保持非常稳定，但是确实比以前看起来瘦，大三末期买的衣服，现在基本上都不能穿。
关于游泳，那次实在是玩心太大，大过于对自己的担心。大家好不容易又一次集体假期，坐着游艇到荒岛上去，有龙虾有啤酒有各种玩具，喷水枪，充气恐龙，充气天鹅，充气海豚……很难想象一群快三十岁或者三十好几的人，在海里像小孩似地死命儿打水仗的场面。本来不打算下水的，最后还是禁不住诱惑直接穿着衣服跳水里打水仗去了。
体育锻炼给人身体和精神上带来的改变不是一点点。不但跟大姨妈的关系再也不是势同水火，不但能够完成42公里的马拉松，不但能够在高强度的工作环境下撑下来取得好成果，更能� (more...)
你是我偶像~~~！！！
我想当认同
体育锻炼给人身体和精神上带来的改变不是一点点。不但跟大姨妈的关系再也不是势同水火，不但能够完成42公里的马拉松，不但能够在高强度的工作环境下撑下来取得好成果，更能够在人生的低谷里保持乐观向上的正能量，并且结识一群也喜欢运动的朋友们。
我也并非恐惧姨妈。
可能是观念，也可能是个人经历。
我这几个月，我姨妈来的时候休息好了，不只掉肉，
而且走了的第一天，是我运动最痛快，感觉最爽的一天。
体育锻炼给人身体和精神上带来的改变不是一点点。不但跟大姨妈的关系再也不是势同水火，不但能够完成42公里的马拉松，不但能够在高强度的工作环境下撑下来取得好成果，更能够在人生的低谷里保持乐观向上的正能量，并且结识一群也喜欢运动的朋友们。
我也并非恐惧姨妈。
可能是观念，也可能是个人经历。
我这几个月，我姨妈来的时候休息好了，不只掉肉，
而且走了的第一天，是我运动最痛快，感觉最爽的一天。
是这样么？我也是经期游泳的人一般是挑大太阳天水不冷的应该没事吧
我学到的原理是这样
介于你们身体这么强大，
所以也很难论证游泳对姨妈的伤害到底有多大。
或许空中同学，还有鸭子偶像你们平时的运动已经帮助你们排走了寒气，所以你们并没有觉得不适应。
话说，运动确实能治很多病，而很多病都是从寒引起。
哈哈哈，我的经历告诉我，有时候生病并非我不能坚持运动，而是我不懂身体。
所以也很难论证游泳对姨妈的伤害到底有多大。
或许空中同学，还有鸭子偶像你们平时的运动已经帮助你们排走了寒气，所以你们并没有觉得不适应。
话说，运动确实能治很多病，而很多病都是从寒引起。
哈哈哈，我的经历告诉我，有时候生病并非我不能坚持运动，而是我不懂身体。
原来如此，我以后多注意。以前有看过减肥跟生理周期的关系的文章，但是没有特[…]别留心，主要是没有实践过。
鸭子偶像
有木有读过我的内调帖？
嘻嘻。。看来我接下来要再说说寒气这个玩意了
嘻嘻。。看来我接下来要再说说寒气这个玩意了
Insanity: 太残暴了~！@小叶女贞 @自在自从跑完了全马又开始对各种运动兴趣缺缺。
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偶像的腰线好赞阿
哈哈哈....
刚做了fitness test。动作不算太标准。即使这样，做完也是汗如雨下，气喘如牛。才发现体力不是一般的差......
Switch Kicks: 86
Power Jacks: 40
Power Knees: 98
Power Jumps: 27
Globe Jumps: 7
Suicide Jumps: 16
Pushup Jack: 19
Low Plank Oblique: 34
赞一个
我好弱啊
哈哈哈
哈哈哈
Day 15: Fit test + 3km jogging
Week 1
Week 3
Switch
Kicks
106
96
Power
Jacks
36
45
Power Knees
80
104
Power Jumps
24
37
Globe Jumps
6
9
Suicide
Jumps
14
16
Push-Up
Jacks
20
23
Low Plank
Oblique
45
66
(more...)
哇
进步好多好多
Switch kick 肯定没进入状态
Switch kick 肯定没进入状态
进步的感觉在第一周结束就有了最明显的是power jump
但是，跑马拉松都不会觉得膝盖疼的我现在觉得膝盖疼了。估计落地的时候缓冲不好，冲击太大了。
我发现最近
我的脂肪层越来越松了
这是好现象么？
这是好现象么？
进步的感觉在第一周结束就有了最明显的是power jump
但是，跑马拉松都不会觉得膝盖疼的我现在觉得膝盖疼了。估计落地的时候缓冲不好，冲击太大了。
话说
我也感觉我膝盖好多了
负重力量练习可以增重了
负重力量练习可以增重了
进步的感觉在第一周结束就有了最明显的是power jump
但是，跑马拉松都不会觉得膝盖疼的我现在觉得膝盖疼了。估计落地的时候缓冲不好，冲击太大了。
噢噢噢
看错了哈哈哈
去楼下playground跳吧，软的，对膝盖很好
去楼下playground跳吧，软的，对膝盖很好
Day 16: 膝盖疼，做其他的上坡慢跑１５分钟
漫步机（是这个名字么？）１５分钟
Core exercise 30 分钟，动作基本上跟cardio abs 差不多
健身房有几个身材超级好的印度mm, 怀疑是不是模特……
我看到身材
好的男女
会跑得更快，或踩得更猛
哈哈哈
会跑得更快，或踩得更猛
哈哈哈
Day 25-27觉得无聊了。
坚持做了一个月了。今天周六，觉得不好玩，就做了这个：
时间好长啊，不过有美女可以看所以做得好high~~~
(more...)
我也做这个
蛮喜欢2004的。。。
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