mm抱抱~最近看了个贴说灵芝片泡水喝不错。。看了你有在吃灵芝胶囊，不过总觉得胶囊里面有效成分不一定分量足，可以的话买灵芝片泡水吧。还有虫草，可以买来炖鸡炖肉什么的。。其实我觉得鸡蛋也很补，可以适量吃些。。很久没见你也不知道你动手术了呢，祝你早日恢复啊！！

腰膝酸软 很累 那不是肾虚么。。。六味地黄丸。。。 补品也不是规的一定对症。。阿胶不是升血的么。。补肾的恐怕就是虫草，不过那种胶囊里含量很低的，买虫草又很贵，而且ms听说虫草怕热的，不适合煲汤~~ 还这么虚阿你

鸡精不错，不过据说生鱼精更利于术后恢复我是听身边的新加坡人说的。Brand's就有。

对，要多喝鸡汤，排骨汤，鱼汤对补充体力很好的。做起来也容易。 排骨汤： 排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用。 姜切片，或小块姜拍松。 排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖2最后加盐就好了。可以加些枸杞，补血的。要是有slow cooker就更容易了。

我来说说自己的经验住院过三次，最近还动了牙齿手术。 小时候身体很不好，住院过三次。后来初中的时候，吃了整整三年的 冬虫夏草炖鸭精（每个礼拜一只）才补回来的。来新加坡后，前几年因为学习的原因，每天睡眠不够，都是靠吃那个时候的老本。每次假期回去的时候，我奶奶都是炖冬虫夏草鸭精汤给我喝，每次都感到充电了一般。 但是具体做法我不好意思在这里说

坛子里有没有动过手术的姐妹啊？说说术后是怎么进补的8月中动的手术，不算小的手术。 家里带来的复方阿胶浆喝完了，最近一直觉得累，正在吃的东西有鸡精（Brand's，人月），卵磷脂（十分不对症，家人说补补脑，麻药对脑有影响），DHC的Q10和铁素（就是普通的supplement），虫草灵芝胶囊（楼下的中药店购得，说明书上写适合病后体虚） 确切的感觉是腰膝酸软，上一层楼梯都会觉得很累，睡8小时起床了还是累。猛吃也吃不胖，人瘦的很没精神。 问问有经验的姐妹，你们是怎么进补的啊，我觉得是饮食不太对，有没有好的supplement推荐？

具体做法我在这里分享一下一直怕被人笑，不敢说~ 具体做法大概是这样，我周末打电话问问我奶奶 1，先把鼎（就是炒菜用的大锅），放上一些水。 2，准备一个干净的大盆子，里面装着准备好的冬虫夏草，还有鸭的内脏（如果你喜欢吃的话），人参，不要放水。直接把小盆子放在鼎内，鼎内的水大概到三分之二小盆子的高度。 3，准备一个干净的比第一个小的盆子（A），倒扣在第一个盆子上，把洗干净的鸭子，切开好的半只放在盆子A 上面。 4，温火5个小时，其间所有鸭子的精华就会顺着A的边缘流到第一个盆子内。 5，这时候盆子里的鸭精华大概有我们平时吃饭的2个半碗那么多，不过这时候还不能吃，因为上面有很厚的一层油。 6，送进冰箱，把油剔除后，就可以吃了，里面都是完全的鸭子精华，不带一点水分。很补的。不过那被弄过的半只鸭子已经完全没有什么营养或者味道了，通常可以拿去下酒这样。

血虚体弱者的食补在补铁时同时需要维A的参与。常用补血类食物： 蔬菜类：胡萝卜、菠菜、雪里红、苋菜、蛋黄、枸杞苗、红糖、蜂蜜（富含维B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多种元素，乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血等。含铁和叶酸等常吃可预防和治疗儿童贫血）、小麦等。 水果类：葡萄、桂圆、红枣 肉食品：黑鲤鱼、猪肝、牛肝、猪心、鸡血、虾、牛肉（缺锌是引起脱发的重要原因，海产品、牛奶、牛肉，蛋类中含量较多）、羊肉、牛筋、母鸡肉、鳝鱼等。 豆类：花生、黄豆、黑豆、莲子。 其它：黑木耳（素中之荦，养血驻颜，祛病延年，含铁极为丰富，为猪肝的7倍多，且含有一种腺甘，是动脉硬化、冠心病、高血压患者的理想食品）、海带、紫菜、南瓜子、黑芝麻（富含维E、蛋白质、钙、铁，乌发美容、滋补肝肾等） （黑色食品有“长寿食品”之称）等。

口水ing.....mm就这么幸福滴赶快好起来吧，每次只有生病了才会觉得健康原来才是最幸福的+_+

bless mm 早点好起来感觉新加坡这个地方还是蛮养身体的，不会体寒 bless~

坛子里有没有动过手术的姐妹啊？说说术后是怎么进补的8月中动的手术，不算小的手术。 家里带来的复方阿胶浆喝完了，最近一直觉得累，正在吃的东西有鸡精（Brand's，人月），卵磷脂（十分不对症，家人说补补脑，麻药对脑有影响），DHC的Q10和铁素（就是普通的supplement），虫草灵芝胶囊（楼下的中药店购得，说明书上写适合病后体虚） 确切的感觉是腰膝酸软，上一层楼梯都会觉得很累，睡8小时起床了还是累。猛吃也吃不胖，人瘦的很没精神。 问问有经验的姐妹，你们是怎么进补的啊，我觉得是饮食不太对，有没有好的supplement推荐？

乌鸡汤，鲫鱼汤料包就去福华这些中药店里面淘淘了，问一下店员，你这种情况适合哪种药包。人参这些会不会有些太热性了？过犹不及。好好休息，吃的清单仔细点，芝麻花生枸杞红豆红糖都慢慢熬着喝，性寒凉的东西都忌口，西瓜海鲜，不要一下子补到上火又来问怎样下火，这样子反而最伤身体。最终要心情要舒畅，养病要有耐心，就慢慢恢复了。