最近失眠了 - 求高人妙法回春最近突然要很久才入睡，偶尔甚至一整晚都睡不着，也不困。 求有成功攻克失眠经验人士指点迷津，帮助走出阴霾。 感恩！ 这睡不着还真是蛮难受的～～～

之前有过一次失眠 去中华中医院配了两个星期的中药说是安神的，中药水和药丸 之后就好了

感觉失眠就是个恶性循环最近经常睡到2-3点就自然醒了， 然后就毫无睡意很难再次入睡。白天就靠咖啡硬撑着，希望过两天生物钟能自己调回来。

...并没有调过来，感觉只要白天不是特别困，就随他去吧。过一段时间应该会好的

我现在差不多每天晚上能睡4-5个小时中午吃完饭能睡40分钟吧。睡不着的时候千万不能心烦焦躁；心态放好点，暗示自己其实不用睡那么久也是可以的。可以躺在床上看会Kindle，或者想想一些美好的事情，比如我突然变成大富翁，我该怎么分配我的资产让家人和朋友都能改善生活。心情好了，就不会有失眠的烦恼了。当然，去看医生也是积极的治疗方法。

711卖的那个GabaNite挺好用的。大学每次考前睡不着或者时差乱了睡不着都喝那个。基本考试前喝那个喝了6，7年了。然后就会睡得很好。。倒时差时候也都喝那个。。亲测应该是没副作用。楼主可以试试。我觉得还挺好喝的=。

不困就别睡了黑着眼眶熬着夜 然后第二天自然就睡的着了

放心 到了极限 自然就睡了

看了才知道是擦边球gnc 1mg的一瓶30片15块。 对我很有用。一片就睡着了。

看是为什么睡不着我去过一个讲睡眠的课，知识点如下 帮助睡眠的激素，melatonin,可能就是楼上说的褪黑素? 促进melatonin分泌的条件，也就是促进犯困的条件 1. 体温下降，比如热水澡后 2. 通常是晚上九点多 3. 氧含量较低时，(据说赌场里氧含量通常稍低) 4. 吃dairy product比如喝牛奶 抑制melatonin的条件，也就是更睡不着 1. blue light (手机电脑的蓝光) 所以晚上conference call/webex建议戴墨镜，不许笑。也就是大家说的睡前少玩手机吧 2.橘子味的熏香或是吃橘子一类的东西 记不全了，还记得的是喝酒和吃安眠药会让你睡着，但是深睡眠很短或是没有，起来还是累。 还有说如果躺在床上还在思考问题，或是怕第二天忘记什么事，就拿张纸写下来，据说写下来就不会再想了 还有说床就是用来睡觉和啪啪啪的，阅读看电视玩游戏等等不要在床上进行 老师讲的理论就记得这么多。我个人听过有些朋友的经验是，睡不着，就起来小便然后再回去睡。有些是起来喝杯蜂蜜水。 对我自己有效的是下班后做瑜伽，尤其是阴瑜伽，睡得很好。 希望能帮到你

试过多年我就是那个饱受失眠摧残的人

多数是吧很难放松， 休假会好些

目前工作已经很开心了哈哈哈 还是性格问题，自己喜欢给自己压力吧