我现在差不多每天晚上能睡4-5个小时中午吃完饭能睡40分钟吧。睡不着的时候千万不能心烦焦躁;心态放好点,暗示自己其实不用睡那么久也是可以的。可以躺在床上看会Kindle,或者想想一些美好的事情,比如我突然变成大富翁,我该怎么分配我的资产让家人和朋友都能改善生活。心情好了,就不会有失眠的烦恼了。当然,去看医生也是积极的治疗方法。
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谢谢你的建议。控制大脑不胡思乱想其实真的蛮难的。在新加坡看医生基本就是给你吃安眠药,这是一种最差的解决方案。
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