说是安神的，中药水和药丸 之后就好了

发现手机在地上，保护屏碎了

疯狂去健身房让自己累到倒床就睡

啤酒效果更佳，微熏就去睡

现在睡眠应该算是恢复正常水平。Some points to note:
1. 大脑内部清醒的话，想睡是困难的。大脑一但恢复，躺下去没多久就可以入睡。
2。不要害怕睡不着。这点是蛮难做到的，但没办法请做到。
3。辅助治疗：脚底按摩；老姜水泡脚
4。没必要去看医生，因为他们貌似除了让你吃药其它就没有招了. 对这点还是失望的。

Good Luck & Best Wishes!

最近经常睡到2-3点就自然醒了， 然后就毫无睡意很难再次入睡。白天就靠咖啡硬撑着，希望过两天生物钟能自己调回来。

中华中医院在新加坡算很好的吗？我刚刚看了一下怎么收费好像都非常便宜。

喜马拉雅电台里搜“宫崎骏动漫原创音乐大全”，设定30或60分钟自动退出就不用担心一晚上播放手机耗电。

无意中发现这个音乐很催眠，我每次听都不知道几分钟就睡着了。

调过来了吗
如果成功了，分享一下经验吧。thanks

秒睡

并没有调过来，感觉只要白天不是特别困，就随他去吧。过一段时间应该会好的

那你现在一天可以睡几个小时哦。

我现在突然又开始失眠了，一整晚睡不着，内心都是崩溃的

中午吃完饭能睡40分钟吧。睡不着的时候千万不能心烦焦躁；心态放好点，暗示自己其实不用睡那么久也是可以的。可以躺在床上看会Kindle，或者想想一些美好的事情，比如我突然变成大富翁，我该怎么分配我的资产让家人和朋友都能改善生活。心情好了，就不会有失眠的烦恼了。当然，去看医生也是积极的治疗方法。

谢谢你的建议。控制大脑不胡思乱想其实真的蛮难的。在新加坡看医生基本就是给你吃安眠药，这是一种最差的解决方案。

基本考试前喝那个喝了6，7年了。然后就会睡得很好。。倒时差时候也都喝那个。。亲测应该是没副作用。楼主可以试试。我觉得还挺好喝的=。

黑着眼眶熬着夜 然后第二天自然就睡的着了

刚刚查了下，也是有褪黑素的成分。

你是直接喝下去一整瓶吗？
我从来没有试过这些，喝下去了就可以直接倒下去自动睡着了？

已经连着都几乎快4天没睡着了

感觉连续多年的跟娃睡觉已经摧残的睡着也睡很轻了