之前有过一次失眠 去中华中医院配了两个星期的中药说是安神的，中药水和药丸 之后就好了[酱紫足以 (6-28 13:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 mina35:最重要的是睡不着千万不要刷手机会越来越精神的。。。)看没有字幕的文艺片 会很困的。。。只记住前五分钟的内容，然后就是天亮了，[…]发现手机在地上，保护屏碎了[功夫熊猫 (6-28 16:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
我有一段时间跟楼主一样疯狂去健身房让自己累到倒床就睡 [本文发送自华新iOS APP] [wasabi7 (6-28 19:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
(引用 DengWei:看了楼主的帖子，基本上就是早睡早起，晚上要安静，睡之前吃点褪黑素或者一杯红酒，安眠药没有什么好处。 顺便我想说昨天我刚刚看了“失...)红酒两三个小时睡可以啤酒效果更佳，微熏就去睡 [本文发送自华新iOS APP] [riskhunter (6-28 19:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
经验总结现在睡眠应该算是恢复正常水平。Some points to note:
1. 大脑内部清醒的话，想睡是困难的。大脑一但恢复，躺下去没多久就可以入睡。
2。不要害怕睡不着。这点是蛮难做到的，但没办法请做到。
3。辅助治疗：脚底按摩；老姜水泡脚
4。没必要去看医生，因为他们貌似除了让你吃药其它就没有招了. 对这点还是失望的。
Good Luck & Best Wishes!
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[BuBuP (7-5 7:27, Long long ago)]
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运动下？ [本文发送自华新iOS APP] [Calicocat (7-5 8:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
感觉失眠就是个恶性循环最近经常睡到2-3点就自然醒了， 然后就毫无睡意很难再次入睡。白天就靠咖啡硬撑着，希望过两天生物钟能自己调回来。[fuyunyouzi (7-5 8:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 酱紫足以:之前有过一次失眠 去中华中医院配了两个星期的中药说是安神的，中药水和药丸 之后就好了)re中华中医院在新加坡算很好的吗？我刚刚看了一下怎么收费好像都非常便宜。 [本文发送自华新iOS APP] [BuBuP (7-9 8:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 酱紫足以:之前有过一次失眠 去中华中医院配了两个星期的中药说是安神的，中药水和药丸 之后就好了)我来说一个喜马拉雅电台里搜“宫崎骏动漫原创音乐大全”，设定30或60分钟自动退出就不用担心一晚上播放手机耗电。
无意中发现这个音乐很催眠，我每次听都不知道几分钟就睡着了。
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[achilles622 (7-9 16:08, Long long ago)]
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(引用 fuyunyouzi:感觉失眠就是个恶性循环最近经常睡到2-3点就自然醒了， 然后就毫无睡意很难再次入睡。白天就靠咖啡硬撑着，希望过两天生物钟能自己调回来...)re调过来了吗
如果成功了，分享一下经验吧。thanks
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[BuBuP (7-11 6:38, Long long ago)]
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我一般泡完脚秒睡 [本文发送自华新iOS APP] [sinbad (7-11 7:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 BuBuP:re调过来了吗 如果成功了，分享一下经验吧。thanks)...并没有调过来，感觉只要白天不是特别困，就随他去吧。过一段时间应该会好的 [本文发送自华新iOS APP] [fuyunyouzi (7-11 8:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 fuyunyouzi:...并没有调过来，感觉只要白天不是特别困，就随他去吧。过一段时间应该会好的)re..那你现在一天可以睡几个小时哦。
我现在突然又开始失眠了，一整晚睡不着，内心都是崩溃的
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[BuBuP (7-11 9:29, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]33楼
(引用 BuBuP:re..那你现在一天可以睡几个小时哦。 我现在突然又开始失眠了，一整晚睡不着，内心都是崩溃的)我现在差不多每天晚上能睡4-5个小时中午吃完饭能睡40分钟吧。睡不着的时候千万不能心烦焦躁；心态放好点，暗示自己其实不用睡那么久也是可以的。可以躺在床上看会Kindle，或者想想一些美好的事情，比如我突然变成大富翁，我该怎么分配我的资产让家人和朋友都能改善生活。心情好了，就不会有失眠的烦恼了。当然，去看医生也是积极的治疗方法。 [本文发送自华新iOS APP] [fuyunyouzi (7-11 9:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 fuyunyouzi:我现在差不多每天晚上能睡4-5个小时中午吃完饭能睡40分钟吧。睡不着的时候千万不能心烦焦躁；心态放好点，暗示自己其实不用睡那么久也是�...)re...谢谢你的建议。控制大脑不胡思乱想其实真的蛮难的。在新加坡看医生基本就是给你吃安眠药，这是一种最差的解决方案。 [本文发送自华新iOS APP] [BuBuP (7-11 10:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
711卖的那个GabaNite挺好用的。大学每次考前睡不着或者时差乱了睡不着都喝那个。基本考试前喝那个喝了6，7年了。然后就会睡得很好。。倒时差时候也都喝那个。。亲测应该是没副作用。楼主可以试试。我觉得还挺好喝的=。[Amour小末酱 (7-11 13:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
不困就别睡了黑着眼眶熬着夜 然后第二天自然就睡的着了[宅宅 (7-11 14:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
(引用 Amour小末酱:711卖的那个GabaNite挺好用的。大学每次考前睡不着或者时差乱了睡不着都喝那个。基本考试前喝那个喝了6，7年了。然后就会睡得很好。。倒�...)thanks刚刚查了下，也是有褪黑素的成分。
你是直接喝下去一整瓶吗？
我从来没有试过这些，喝下去了就可以直接倒下去自动睡着了？
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[BuBuP (7-11 14:12, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]38楼
(引用 宅宅:不困就别睡了黑着眼眶熬着夜 然后第二天自然就睡的着了)reee已经连着都几乎快4天没睡着了 [本文发送自华新iOS APP] [BuBuP (7-11 15:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
歪楼求问有什么可以让自己睡的沉一点的方法感觉连续多年的跟娃睡觉已经摧残的睡着也睡很轻了[走走 (7-11 15:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼