万宁有一种类似安定片你可以去买 不用处方

安慰药你可以考虑用淀粉做些安慰药喝试试

找诊所医生开信，再去看心理医生，可以拿到安眠药。听说拿信后可以去综合诊所看，费用会便宜些。

庆幸吧不回去起码在一起。我父母回去不知道啥时候才能见面。不然就带他们看看中医啥的。

是天天都要吃安眠药吗？我觉得诊所安眠药挺好拿的呀，拿过几次，说睡不着，或者要出差就给我了

日本的药妆店有售卖这种绿茶里提取的一种什么碱，放松精神的，帮助睡得沉。它不是安眠药，睡前吃，早上起来不头昏脑胀。 (more...)

对的，当然要循序渐进，而且方式方法一定要合理妥当。要根据长辈的身体状况，运动基础，有无心血管疾病，关节伤情等来做出合理计划。 如果身体整体健康，之前也有运动习惯（比如走路），其实很容易上手。 通常建议以自重的闭链复合运动为主，从简单的开始，比如无负重深蹲（困难的话可以用凳子辅助），斜面俯卧撑（斜面越高，难度越低），斜面划船等上手，再根据情况循序渐进的增加难度。 这里只是简略概括一下，最好还是好好研究一下，或者请教练带着入门。 其实科学，规律的力量训练可以带来很多好处，有效延缓衰老，提高生活质量，（可能）改善睡眠只是顺带的好处。 而且这是通过健康的方式改善自己的荷尔蒙带来的效果，并非吃药，数羊等外力作用的结果。

使用被子。。重力被挺火的 试试看看 我反正是睡得好多了。。。 不过老人家确实没觉呢。我家婆可以在厨房弄这弄那到晚上1am 然后早上6am又去巴刹买菜了

10mg? 很强的 但我也有同事说没用 好多年前失眠 枣仁胶囊可以的 有信息说有依赖性 我尝试过喝酒 失眠没治好 还喝上了坏习惯 千万不要尝试 也有依赖性 运动 其实的确可以的。 假如能腾出时间来。 有了孩子 就不失眠了。 假如有孩子的话。 所以吃药也是暂时的。

悦奇医生治好了我的失眠https://yueqitcm.com.sg/

穴位艾灸自己做就可以

用核桃的夹心木泡水喝。小弥留之际

我觉得真是认识的问题10点到7点，年轻人都不一定能睡这么久。老人觉少，一天睡5-6小时可以了。反正白天也没啥事，少睡点就少睡点呗。心理上把睡9小时当个天大事，越焦虑越睡不着，天天吃安眠药对健康的影响比少睡点大多了。

同意睡眠看得太重了 睡不着就睡不着呗，又不是运动员要比赛 每天日常生活又不费脑力体力，五小时足够了 以前考试之前会失眠，很怕 越怕越睡不着，但后来发现失眠对performance没有直接影响，心里就不怕了 看淡了 也就不失眠了

自己称两斤核桃回来嘛……

我是淘宝买的核桃，核桃仁吃了，夹心木泡水喝。试试本地的中药店。

饭后散步吧晚饭后去附近的小公园散散步，溜达溜达，睡觉前，一家人看看搞笑的电视节目，笑一笑，或者会好一些！

主要别把这当成大事我从小学就开始失眠，我爸是医生，直接跟我说睡不着躺着也一样是休息，如果连续几天都完全睡不着会给一天安眠药 就这样很习惯地长大了。。。生娃养娃也并没有治好失眠，但是心理接受这件事就无所谓了，反正每晚到时间躺着闭目养神也一样的

父母房间放个电视晚上睡觉躺着看电视剧知道看睡着 最近疫情在家刷了好多剧 每晚十点多躺床上开始看 开始还能看到一两点 现在基本看一集半就睡过去了