==========第四日（7月12日）==========
所在版块：型男靓女 发贴时间：2012-07-12 14:08  评分:

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早9am，X+1.2kg。
持续下降就行，也不用太多，一天一公斤的神马的，实在太烈了。
早饭，燕麦麸粥+脱脂牛奶。
午饭，可乐鸡胸肉+一点酱烤鸡胸肉+卤牛肉。
晚饭，可乐鸡胸肉or鳗鱼豆腐。

Weight: -0.4kg
Total: -1.6kg

昨天晚上跳了一小时舞蹈。平时觉得完全ok的运动量，昨天累得要死要活。和我一起的朋友一直劝我不要减肥了。其实平时还算个正常人，不过剧烈运动看起来是真的不行。这几天我就用走路回家作为运动吧。

今天做鸡肉的时候，豆瓣酱的用量没掌握好，咸了，希望买到魔芋加进去能挽救那一盘酱烤鸡胸肉。

开始之前我是没打算写帖子的，所以三围都没量。恐怕没法以这个作为标准了，有点小遗憾。

食谱待我慢慢整理下。
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跪求燕麦麸粥食谱！ － 雪一 　2012-09-06 22:05 (125 bytes , 227reads )
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悲了个催,我注册了免费测试, 结果 － qingtian 　2012-07-12 15:57 (59 bytes , 153reads )
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多谢mm, 这书是国内当当之类可以买到的哇 － qingtian 　2012-07-12 16:29 (0 bytes , 111reads )
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默默的围观直播，看起来比哈根达斯减肥好操作哇！ － wuwuwu 　2012-07-12 12:10 (0 bytes , 125reads )
食谱有一定自由度这点比较好，不过自己做菜还是有点小麻烦，毕竟平时都是食堂的干活 － 小叶女贞 　2012-07-12 13:56 (0 bytes , 112reads )
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你本来也很正常好不好，对自己要求不要太高 － 小叶女贞 　2012-07-12 13:52 (0 bytes , 143reads )
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游泳怕是不行了 慢跑还是可以的哇 － qingtian 　2012-07-12 15:54 (0 bytes , 116reads )
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