家附近一个大操场，800米一圈，一圈一圈很过瘾，跑起来也有点辛苦，离得远看前面的人都一点点大。[宝贝贝 (3-15 10:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
其实很简单，找跑团一起跑啊搜索狮城跑团公众号吧。每天晚上都在全岛不同地方有人结伴跑。
养成习惯就好了。也看到很多人减肥成功啥的[高山流水 (3-15 10:10, Long long ago)]
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我度过了坚持的阶段，目前慢慢开始主动想跑了开始的时候。我和楼主一样，觉得跑步挺好，决定要坚持。过程简单来说就是想死，跑完就是很有成就感，很开心。
以前的时候。尝试各种场地（室内，室外，每次出差带跑鞋），各种路线（公路，野路，跑圈），各种玩具（各种耳机，各种app，各种衣服鞋子眼镜等等），各种骗自己（自杀式跑法，一个方向跑，跑到筋疲力尽，然后告诉自己忘带钱了，只能跑回去，这样你的最长纪录可以直接x2，我就是这么自己训练半马的。。。）。基本就是对自己连哄带骗的坚持跑步。抛砖引玉3个场景，
1。用咕咚App，报接下去3个月内的在线马拉松，5km或者10km那种，交钱，完成，会给你一颗奖牌，骗自己很有用。
2。健身房跑步机，蓝牙耳机听喜玛拉雅，晓说一集40分钟，5km。如果太长，就找个短的，吴晓波之类的20多分钟。
3。这个没试过，不过听着很有效。加入xx跑群，打卡跑那种，不能按计划完成自觉群里发红包。
现在。只用app watch看心律。5km。一周2-3次。过程依然痛苦，速度依然是爬。但是挺享受这个过程。
另外买买买辅助挺好的，买了一大堆（鞋200，压缩衣200，心律表300，蓝牙耳机后200，其他零碎100。一套总共1000），你看着他们，一心疼也就去跑了。[●▇▇〓 (3-15 10:14, Long long ago)]
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(引用 高山流水:其实很简单，找跑团一起跑啊搜索狮城跑团公众号吧。每天晚上都在全岛不同地方有人结伴跑。 养成习惯就好了。也看到很多人减肥成功啥的)节奏，配速不同，很难一起跑下来[宝贝贝 (3-15 10:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
(引用 WAHAONEBL:其实这个我真想一试死活不再搭车的话，不跑回家也不行了。 问题还是在公路旁跑步的话，汽车尾气和灰尘太多了吧？真的不用在意吗？)走路的好处你可以不沿着大路啊，拐进小路，水路等等。 [本文发送自华新iOS APP] [Newtimes (3-15 10:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
(引用 宝贝贝:节奏，配速不同，很难一起跑下来)我也不喜欢跑团之类的我不需要别人鼓励，所以什么陪跑，app发奖牌对我完全没有任何意义。我就是自己愿意跑，所以人和人真是不一样。
我很排斥公路跑，无论早还是晚，马路上的空气都不太好，我不愿意锻炼了身体，污染了肺，以前跑east cosat park, 搬家后就跑ntu, 一圈5.3，坡子虐人也是爽，最近爱上跑track, 橡胶跑道对跑HIIT比较理想。
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[自由飞 (3-15 10:28, Long long ago)]
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(引用 自由飞:我也不喜欢跑团之类的我不需要别人鼓励，所以什么陪跑，app发奖牌对我完全没有任何意义。我就是自己愿意跑，所以人和人真是不一样。 我�...)恩，我就一个跑友，一般能配合我的速度，一大堆人一起跑有心理负担，生怕拖人家后腿，跑过一两次就退出了。我喜欢变化，所以到处换场地跑，NTU校园专门去跑过几次，也蛮喜欢的。[宝贝贝 (3-15 10:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 宝贝贝:节奏，配速不同，很难一起跑下来)哦里面很多人层次不同的有全马两个多小时的，也有每公里六七公里的，都好说[高山流水 (3-15 10:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
我跟你一样觉得自己不适合跑步，总是控制不住看APP跑了多少了. [本文发送自华新iOS APP] [lisagliu (3-15 10:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
在离家五公里处寻找好看的小姐姐我之前就在我家五公里左右的地方见到了好看的小姐姐，然后每次跑步都跑去那边，想着能不能再次偶遇，到了那边休息一下增加偶遇概率，然后来回就跑了十公里 [本文发送自华新iOS APP] [是狗吧 (3-15 11:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]50楼
(引用 ●▇▇〓:我度过了坚持的阶段，目前慢慢开始主动想跑了开始的时候。我和楼主一样，觉得跑步挺好，决定要坚持。过程简单来说就是想死，跑完就是很有...)现在过了坚持阶段过了最初阶段进入习惯阶段时候跑步的过程痛苦吗？还是比较轻松？ [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-15 11:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
(引用 lisagliu:我跟你一样觉得自己不适合跑步，总是控制不住看APP跑了多少了.)那现在再也不跑了吗？ [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-15 11:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
(引用 走走:椭圆机和游泳对我来说就没那么痛苦还有hiit类的，keep上有)keep上的课倒是经常会跟几节我也在想那个可不可以代替跑步，有些动作强度真的很大的，半个小时汗如流水 [本文发送自华新iOS APP] [WAHAONEBL (3-15 12:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
(引用 WAHAONEBL:那现在再也不跑了吗？)还跑隔天跑，听中文节目就跑的没那么想死，听英语的就觉得很恼火.现在就换成听中文的节目来陪跑，最近在坚持五公里.老公每晚都是五公里，一天不跑就皮痒. [本文发送自华新iOS APP] [lisagliu (3-15 12:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
(引用 singsing1:楼主主要因为累无法坚持还是因为无聊无法坚持？如果因为疲劳， 可能是跑太快了心律太高， 尽量控制跑步时还可以说话的这种程度。 跑过自�...)两个原因都有但是我跑的不快，1公里7-8分钟，这种还会累可能就是还没形成习惯。
你说的第二个建议我准备马上就要试，放弃之前把这些好招都使使^_^
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[WAHAONEBL (3-15 12:24, Long long ago)]
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支持你跑下去的除了兴趣没有其他的任何东西。[alexwee (3-15 12:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼
你需要跑友 [本文发送自华新iOS APP] [chocell (3-15 12:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
绕圈会很累特别是很小的圈，这样我会跑一会儿就不想跑了
以前住过的地方附近都有跑步的道，可以跑很远没有重样的风景，一边听歌一边跑。特别适合听很high的歌。享受一个人的时间。可惜现在膝盖不舒服就不跑了。[aiiwaa (3-15 12:53, Long long ago)]
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(引用 WAHAONEBL:两个原因都有但是我跑的不快，1公里7-8分钟，这种还会累可能就是还没形成习惯。
你说的第二个建议我准备马上就要试，放弃之前把这些好招)不要以为7-8就不算快我也不行， 这都是有氧能力不够， 有的人稍微跑起来就气喘吁吁。 能做的就是继续放慢速度，不要在乎速度，哪怕从快走开始，先坚持至少30分钟， 坚持一个月，可能就发现可以跑更快点
[singsing1 (3-15 12:57, Long long ago)]
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刚开始有些困难不妨慢跑10分钟这样刚开始的两个月，之后第三个月15.20分钟，我这样已经坚持跑半年了，可以一口气跑30分钟5km这样. 最好听节奏感强的音乐，推荐个APP 名字叫KEEP，里面有跑步歌曲，跟着节奏跑 [本文发送自华新iOS APP] [Allstar (3-15 13:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼