运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界
不得不开始运动减肥了。
正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。
控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了）
为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。
咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。
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该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。[明日天使 (4-24 10:45, Long long ago)]
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每天晚上坚持走路快走40分钟，要每天坚持，我一朋友一星期减了1.5公斤。晚饭适当少吃点。朋友不算胖但肯定不苗条。 [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (4-24 11:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
(引用 zhenzhenbeibei:每天晚上坚持走路快走40分钟，要每天坚持，我一朋友一星期减了1.5公斤。晚饭适当少吃点。朋友不算胖但肯定不苗条。)恩，现在如果不下雨，我就走路回家，30分钟我觉得这是最节约时间的锻炼了
毕竟家里还有2个娃娃
不过我老公嫌路上废气多。。。[明日天使 (4-24 11:21, Long long ago)]
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话说我的运动还没开始今天早上挣扎半天也没爬起来。
另外哥本哈根效果真不错，重量虽然没减太多，但是掉的都是关键部位，肚子，上臂，大腿。最近所有人都说我明显瘦了。其实重量才二点几公斤，但是看着很显瘦。
晚上争取抽时间跳操。
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[小妖 (4-24 11:31, Long long ago)]
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(引用 小妖:话说我的运动还没开始今天早上挣扎半天也没爬起来。 另外哥本哈根效果真不错，重量虽然没减太多，但是掉的都是关键部位，肚子，上臂，大...)恩，要是能维持住这个体重也算值的了。[明日天使 (4-24 11:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 明日天使:恩，要是能维持住这个体重也算值的了。)今早起来发现又少了0.3kg呀。昨晚没少吃呀 [本文发送自华新iOS APP] [小妖 (4-24 11:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
(引用 小妖:今早起来发现又少了0.3kg呀。昨晚没少吃呀)哈哈哈，0.3可以忽略不计吧。。。[明日天使 (4-24 11:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 明日天使:恩，现在如果不下雨，我就走路回家，30分钟我觉得这是最节约时间的锻炼了
毕竟家里还有2个娃娃
不过我老公嫌路上废气多。。。)我是晚餐1小时后大概8点多吧，快走40分钟，走到满身漫头大汗。。周一到四、五，周末不走。晚餐适当控制，就是主食少一点，体重下了3-4公斤。最近维持在一个水平，没有上升但是也没有大幅度下降啦，起码裤子裙子都还塞得进去。。。不过看来需要要改变一下策略才好，能够再有点小突破才够惊喜，目前正想着周末早上去爬山呢。
我觉得下班路上走路不太好啊，一来做了一天工作这个时候有点累，或许有点饿也是，会不会不舒服呢。二来穿着上班衣服不是运动装，裙子皮鞋包包在身上，我是会觉得别扭。heih
[Sty_04 (4-24 11:40, Long long ago)]
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(引用 Sty_04:我是晚餐1小时后大概8点多吧，快走40分钟，走到满身漫头大汗。。周一到四、五，周末不走。晚餐适当控制，就是主食少一点，体重下了3-4公�
...)哇，降了这么多是用了多久阿？我们公司衣服没要求，我要是打算走路就穿t和长裤，运动鞋，哈哈
这样一走30分钟，到家可以直接上健身房（我有带换得短裤，跑步就换短裤）再来个20分钟。感觉这样比较有效，主要是时间长了。[明日天使 (4-24 11:45, Long long ago)]
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(引用 明日天使:哈哈哈，0.3可以忽略不计吧。。。)哈哈，误差范围内[小妖 (4-24 11:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
(引用 小妖:话说我的运动还没开始今天早上挣扎半天也没爬起来。 另外哥本哈根效果真不错，重量虽然没减太多，但是掉的都是关键部位，肚子，上臂，大...)肚子最难减了还有大腿，还是走路好，一定要快走 [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (4-24 11:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
(引用 明日天使:恩，现在如果不下雨，我就走路回家，30分钟我觉得这是最节约时间的锻炼了 毕竟家里还有2个娃娃 不过我老公嫌路上废气多。。。)路上废气是有点不过好多跑步的也在路上跑，当然最好是在没有车或车少的地方走 [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (4-24 11:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
近来为了健康每天吃点chia seeds，没想到还有瘦身效果，没运动没节食[moon66 (4-24 12:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
(引用 moon66:近来为了健康每天吃点chia seeds，没想到还有瘦身效果，没运动没节食)怎么吃？混在哪里？ [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (4-24 12:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
gym去gym更好坚持噢。每次想到花了那么多钱就不好意思偷懒了。。。。 [本文发送自华新手机Wap版] [皮皮虾酱 (4-24 12:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 皮皮虾酱:gym去gym更好坚持噢。每次想到花了那么多钱就不好意思偷懒了。。。。)上班还有两个娃实在没有时间专门去 [本文发送自华新手机Wap版] [明日天使 (4-24 12:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
推荐pump it up 2004和郑多燕穿插着，有效又不枯燥，动作也好看。 [本文发送自华新iOS APP] [ipopo (4-24 14:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
(引用 ipopo:推荐pump it up 2004和郑多燕穿插着，有效又不枯燥，动作也好看。)收藏了。跳完郑多燕觉得胳膊好累啊。运动出出汗好舒服~[放牛花花 (4-24 14:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
(引用 明日天使:怎么吃？混在哪里？)放在果汁酸奶麦片芝麻糊里都可以，我懒都是早餐冲麦片芝麻糊一起放[moon66 (4-24 14:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 ipopo:推荐pump it up 2004和郑多燕穿插着，有效又不枯燥，动作也好看。)谢谢，最近跟的是 focus t25, 每天25分钟的时间比较容易找，嘿嘿
强度也可以[明日天使 (4-24 14:32, Long long ago)]
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