(引用 su_su:至少这个食谱是这样，但是平时也要这样吃会很累吧，还要记得昨天吃的啥。。。)哈哈那我打算一天自己做一天去外面吃自己做的时候就吃素菜少油或者无油，出去外面吃就吃一些肉类之类的，这样卡路里的摄入就应该变成一天低一天高了把[aliali (1-12 9:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]261楼

(引用 倏然梦:我超级讨厌吃胡萝卜所以想试下水煮会不会变得味道容易接受一点现在发现还是生啃更能人。生菜水煮纯粹是因为看到很多人说生菜拌柠檬是本食...)前8天爆减3kg，第9天大姨妈来了反弹了0.3kg然后就平台到现在第11天了55555大姨妈猛于虎也。。。而且确实是提前了一个星期来了，看来减肥太快还是伤身体。[倏然梦 (1-13 11:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]262楼

(引用 倏然梦:前8天爆减3kg，第9天大姨妈来了反弹了0.3kg然后就平台到现在第11天了55555大姨妈猛于虎也。。。而且确实是提前了一个星期来了，看来减肥�...)对的我当时也是提前来了不说量超级超级少害我以为是之前没干净，后来我又在论坛上看了一些帖子很多mm减肥减的必经了，自己很害怕就开始每天吃红枣吃红糖补了补，1月份mc又正常30天来了，而且感谢红糖感谢红枣这次一点都没有痛经了。。
以后再也不敢这样减肥了~[aliali (1-13 19:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]263楼

请问一下，要上班的童鞋，中午要在外面吃的童鞋，这个食谱怎么坚持呢？不论是水煮青菜还是牛排什么的，都没办法在公司弄呀，好像也不适合头天晚上弄好第二天带午饭

怎么坚持呢？[龙之友 (1-15 19:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]264楼

(引用 龙之友:请问一下，要上班的童鞋，中午要在外面吃的童鞋，这个食谱怎么坚持呢？不论是水煮青菜还是牛排什么的，都没办法在公司弄呀，好像也不适合...)我都是早上做。很快的[iss (1-16 14:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]265楼

(引用 aliali:对的我当时也是提前来了不说量超级超级少害我以为是之前没干净，后来我又在论坛上看了一些帖子很多mm减肥减的必经了，自己很害怕就开始每...)我无视大姨妈坚持到底了，13天减重3.7kg，新陈代谢率有提高。下面看保持的了不过大姨妈的确是量少。倒是以往都有痛经这次反而没有。。。

我绝对不是瘦子（现在减完也不瘦，BMI20.2），不过我也没有目标体重，我本来这次最大的目标是要变成一个能抵的住诱惑的精神强大的人！咔咔看来成功了~经历了上周日去朋友家Housewarming全桌七八个人吃主人家做的香喷喷意式炒饭，我一个人吃鸡蛋啃胡萝卜，以及这周日带着小饭盒的鸡蛋和小番茄去ION foodcourt陪bf吃饭吃完逛巧克力店！哦也！

我对我目前的body shape还蛮满意的，虽然腿还是很粗，腰间还是有很多三层肉，但是我不是追求纸片人的类型，我追求curve，所以为了保住上半身的curve，之后不会再用节食减肥了，会开始运动求保持。

减肥前我头天晚上和第二天早上的体重差大概是0.3kg，现在大概是0.5kg，所以新陈代谢率还是提高了的吧^^不过之后
保持工作很艰巨啊！这个星期恢复social有两顿辣椒螃蟹晚餐，然后下个星期回国。。。。被我妈喂食相当危险。。。。。。到时大家等我来update吧~

比较了一下各种围度，上下胸围各缩水了6cm所以cup没变，腰围缩小了6.5cm，臀围4cm，我的腿是困难大户，大腿围只小了2cm，我华丽丽的肌肉型小腿腿围也是只减了2cmT_T。不敢再减上半身了，下面要主攻下半身！具体方法。。。。。我还没想到。。。。。。不好意思啊。。。。。。。。。[倏然梦 (1-16 16:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]266楼

(引用 倏然梦:我无视大姨妈坚持到底了，13天减重3.7kg，新陈代谢率有提高。下面看保持的了不过大姨妈的确是量少。倒是以往都有痛经这次反而没有。。。 ...)我好像跟7团拿东西的时候见过你~貌似蛮瘦啊~20.2bmi挺小的呀~ 　[本文发送自华新手机Wap版] [吃西瓜阿 (1-16 17:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]267楼

(引用 龙之友:请问一下，要上班的童鞋，中午要在外面吃的童鞋，这个食谱怎么坚持呢？不论是水煮青菜还是牛排什么的，都没办法在公司弄呀，好像也不适合...)早上早起15min就好，水煮菜很快，肉类在微波炉用grill/roast的功能叮一下就好。[su_su (1-16 18:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]268楼

(引用 倏然梦:我无视大姨妈坚持到底了，13天减重3.7kg，新陈代谢率有提高。下面看保持的了不过大姨妈的确是量少。倒是以往都有痛经这次反而没有。。。 ...)恭喜啊。。。我跟你一样要主攻下半身，你有好办法了别忘记告诉我！[su_su (1-16 18:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]269楼

(引用 su_su:早上早起15min就好，水煮菜很快，肉类在微波炉用grill/roast的功能叮一下就好。)是说晚上腌好肉第二天中午用微波炉现做还是晚上煎好肉第二天只是热一下？另外，异想天开地问，可以用卤牛肉代替牛排吗？
这样我可以周末做一次，切片，放冰箱冷藏，吃一个星期

谢谢啦[龙之友 (1-16 21:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]270楼

(引用 龙之友:是说晚上腌好肉第二天中午用微波炉现做还是晚上煎好肉第二天只是热一下？另外，异想天开地问，可以用卤牛肉代替牛排吗？ 这样我可以周末�...)我没有腌制，直接涂少量酱料就进微波炉grill，不要太咸，会水肿。卤牛肉应该也行吧。[su_su (1-17 15:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]271楼

(引用 吃西瓜阿:我好像跟7团拿东西的时候见过你~貌似蛮瘦啊~20.2bmi挺小的呀~)mm就是当时7团旁边那位秀发飘飘美女！！！你的头发真好看啊真好看啊真好看啊！！！
那天是我第六天，当时已经减掉2+kg啦~[倏然梦 (1-18 16:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]272楼

(引用 倏然梦:mm就是当时7团旁边那位秀发飘飘美女！！！你的头发真好看啊真好看啊真好看啊！！！ 那天是我第六天，当时已经减掉2+kg啦~)=.=II 那你也挺高的呀~size比我瘦一圈~~ 　[本文发送自华新手机Wap版] [吃西瓜阿 (1-20 7:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]273楼

报告一下，13天减了3.4KG从2月20日到3月3日，一共减了3.4KG，期间无视了大姨妈（大姨妈来的时间倒没有提前，就是量少了点儿）
基本遵循了食谱，把牛排换成了卤牛肉
破戒的情况有两次：第7天中午去吃牛排，忍不住吃了两口土豆泥（真好吃啊，泪奔……），还有就是第8天早上因为前一天晚上没吃东西，低血糖快晕倒了，就吃了四粒大红枣和一小杯无糖燕麦。

腰围、臀围、大腿围都有减少2-3cm，胸围木有减（哈哈哈哈）

基本满意，虽然一开始我的目标是4KG来着

接下来就是保持成果，一定要控制住自己吃米面等碳水化合物的欲望……[龙之友 (3-3 20:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]274楼

(引用 龙之友:报告一下，13天减了3.4KG从2月20日到3月3日，一共减了3.4KG，期间无视了大姨妈（大姨妈来的时间倒没有提前，就是量少了点儿） 基本遵循了...)你们都好有毅力....我也想减腰围臀围,大腿...
可是不吃饭不行...[sunnysunnyrain (3-3 20:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]275楼

哎呀都好有毅力，如果可以坚持只吃肉，不吃面食和米是一定可以减肥的。我同事（印度人）两口子两年前开始，平时只吃肉，各种肉-鸡，鱼，牛，羊，猪等等。早餐吃鸡蛋，各种做法（煎鸡蛋，荷包蛋，煮鸡蛋等等），加bacon。他俩现在可瘦了。当然也有破戒到时候，因为他们这个方法不是13天减肥，而变成了生活习惯。
（汗，跟他们一起去超市的时候被雷了，那一大堆肉啊，各种肉，说是供应一周的，整鸡就两只，外加鸡腿，牛肉，猪肉若干。再有就是一点胡萝卜，洋葱，配肉吃。家里没有米，也从来不买面包之类的）[qingtian (3-3 23:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]276楼

(引用 qingtian:哎呀都好有毅力，如果可以坚持只吃肉，不吃面食和米是一定可以减肥的。我同事（印度人）两口子两年前开始，平时只吃肉，各种肉-鸡，鱼，�...)哈哈我的饮食习惯和你的阿三同事差不多，超能吃肉和水果，不喜面食睡前也吃，油炸也吃，虽然没多瘦，但也没胖 　[本文发送自华新手机Wap版] [吃西瓜阿 (3-3 23:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]277楼

(引用 龙之友:报告一下，13天减了3.4KG从2月20日到3月3日，一共减了3.4KG，期间无视了大姨妈（大姨妈来的时间倒没有提前，就是量少了点儿） 基本遵循了...)恭喜恭喜，很成功啊！[su_su (3-5 18:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]278楼