万物生长靠太阳我的朴素的理解是得跟着太阳走，太阳休息了人不休息就差不多算熬夜，偏差越厉害就算熬得越厉害

可能有人会说那那些夜间活动的动物都活得挺好呀，呃，人类应该不算夜间动物吧，至少大部分都不是…… 　[本文发送自华新iOS APP] [绿豆芽 (2-5 16:01, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼

那种什么几点几点排毒的说法从来就没看到过科学证据“睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！
也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。”

我觉得这个说的比较准确[HX3000 (2-6 14:12, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼

隐约觉得和引力磁场有关系纯粹不负责的猜测。因为实践下来11-7 跟4-12的睡眠完全不是一个体验。 　[本文发送自华新iOS APP] [我爱吃土豆 (2-6 14:27, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼

(引用 HX3000:那种什么几点几点排毒的说法从来就没看到过科学证据“睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两...)这样不符合自然节律每个人生物钟肯定不完全一样。但不可能差别到三四个小时这么多。11点-1点（子时）是必须睡觉的时间。这两个小时是主菜。这两个小时不睡，其他时间睡再多也补不回来。传统医学很明确有这样的理论，现代医学方面，前几年的一个诺贝尔奖就是颁发给生物钟的研究。[zhangfly (2-6 14:47, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼

(引用 我爱吃土豆:隐约觉得和引力磁场有关系纯粹不负责的猜测。因为实践下来11-7 跟4-12的睡眠完全不是一个体验。)应该是没适应4-12而已如果长期生物钟已经调整过来了，应该没什么区别。
对生物钟影响最大的是光照，所以清醒的时候保持足量的光照，睡觉的时候保持最低光照[HX3000 (2-6 14:48, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼

(引用 zhangfly:这样不符合自然节律每个人生物钟肯定不完全一样。但不可能差别到三四个小时这么多。11点-1点（子时）是必须睡觉的时间。这两个小时是主菜...)不同时区定义了不同的时间对生物钟影响最大的是光照，而不是所谓的时间，时间本来就是人为的。
所谓的传统医学什么时候有过可靠的验证过的理论了[HX3000 (2-6 14:52, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼

新加坡实际是东九区，只是人为政策调整了成都跟新加坡一样。
所以在新加坡，晚上12点睡是地理意义的11点睡。 　[本文发送自华新手机Wap版] [andy99 (2-6 15:52, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼

光照是可见的，其他不可见的呢？光照是很重要的影响因素之一没错。退一万步说，即使光照是最重要的影响因素，我们也还不能控制光照，人造的光源跟太阳光源肯定是不同的。
更多的对生物钟的影响还有很多：重力场（潮汐），磁场，环境中的动物，植物，一天内湿度，温度的变化，还有各种气息，风向等等等等，还有很多我知道的，不知道的，也有很多现在科学发现的，没发现的，现在人能控制一个因素，光照，而且不是完全控制。（不可能完全复制太阳的光照条件）

总的一句话，就是很朴素的道理，顺应自然，别折腾自己。[zhangfly (2-6 19:19, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼

困了不睡，即是"熬夜"教员都是晚上工作，白天睡觉。
钦佩他的与众不同。[Barnhardt (2-7 18:38, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼

(引用 andy99:新加坡实际是东九区，只是人为政策调整了成都跟新加坡一样。 所以在新加坡，晚上12点睡是地理意义的11点睡。)强迫症。东七区Please.. 　[本文发送自华新手机Wap版] [ruhemut (2-7 21:58, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼

(引用 ruhemut:强迫症。东七区Please..)嗯是的，东七区我之前写错了 　[本文发送自华新手机Wap版] [andy99 (2-7 22:08, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼