那种什么几点几点排毒的说法从来就没看到过科学证据“睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！
也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。”
我觉得这个说的比较准确
这样不符合自然节律
每个人生物钟肯定不完全一样。但不可能差别到三四个小时这么多。11点-1点（子时）是必须睡觉的时间。这两个小时是主菜。这两个小时不睡，其他时间睡再多也补不回来。传统医学很明确有这样的理论，现代医学方面，前几年的一个诺贝尔奖就是颁发给生物钟的研究。
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