批着小马甲 来秀秀即将成型的马甲线
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作者：知足小妇人 (等级：3 - 略知一二，发帖：161) 发表：2019-09-12 18:47:43　 楼主　 关注此帖评分：
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批着小马甲 来秀秀即将成型的马甲线

半年前， 看到了桃子妈妈发的贴子， 有些心动， 因为这几年经常加班，有贪吃的缘故， 身材有点走样， 也联系了她推荐的那个教练。 开始也是抱着尝试的态度， 想练练看。 可教练一说要签4个月的课程， 也就有点犹豫了，毕竟也是一笔不小的钱， 同时也怀疑自己能不能坚持4个月。回去和队友商量了一下， 没想到他还挺支持的。然后就签了4个月。

2019.3　 体重 57 KG 体脂率 29%

2019.9 体重 51 KG　 体脂率　 20%

　

现在还没有马甲线， 希望在接下来的几个月能练出来。。吼吼吼



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作者：知足小妇人 (等级：3 - 略知一二，发帖：161) 发表：2019-09-12 18:51:23　 2楼
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这半年来最大的感悟就是长肉真幸福， 减肉太辛苦
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作者：小米大米都是米 (等级：3 - 略知一二，发帖：1777) 发表：2019-09-12 18:51:46　 3楼
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这么励志
效果这么明显
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作者：无敌师太 (等级：3 - 略知一二，发帖：1885) 发表：2019-09-12 18:58:19　 4楼
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太牛了!
请问一周几次 一次多久?

谢谢
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作者：知足小妇人 (等级：3 - 略知一二，发帖：161) 发表：2019-09-12 19:01:10　 5楼
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在 无敌师太 的大作中提到：
太牛了!请问一周几次 一次多久? 谢谢
一周跟教练2次， 每次90分钟， 自己还跑步2次， 每次30分钟
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作者：sinbad (等级：2 - 初出茅庐，发帖：613) 发表：2019-09-12 19:34:34　 6楼
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求教练联系方式
谢谢
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作者：Kitekite (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1585) 发表：2019-09-12 20:44:30　 7楼
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教练会一直让你签新计划么？
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作者：波丽路仙桃 (等级：9 - 已有大成，发帖：4692) 发表：2019-09-12 21:17:07　 8楼
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饮食呢
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作者：知足小妇人 (等级：3 - 略知一二，发帖：161) 发表：2019-09-12 21:49:43　 9楼
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在 Kitekite 的大作中提到：
教练会一直让你签新计划么？
我签的是4个月的， 到期后，我就续签了， 我觉得训练不错
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作者：知足小妇人 (等级：3 - 略知一二，发帖：161) 发表：2019-09-12 21:52:31　 10楼
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在 波丽路仙桃 的大作中提到：
饮食呢
饮食是最煎熬的， 完全按照教练的要求
低碳水， 低糖
多吃鸡胸肉， 三文鱼，花椰菜， 还有新鲜水果， 晚上6点后不进食。
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作者：波丽路仙桃 (等级：9 - 已有大成，发帖：4692) 发表：2019-09-12 21:57:38　 11楼
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在 知足小妇人 的大作中提到：
饮食是最煎熬的， 完全按照教练的要求低碳水， 低糖 多吃鸡胸肉， 三文鱼，花椰菜， 还有新鲜水果， 晚上6点后不进食。
我觉得坚持锻炼不难
严格按照这个饮食很难
低碳水 没糖 太没有幸福感了
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作者：无敌师太 (等级：3 - 略知一二，发帖：1885) 发表：2019-09-12 22:04:20　 12楼
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在 波丽路仙桃 的大作中提到：
我觉得坚持锻炼不难严格按照这个饮食很难 低碳水 没糖 太没有幸福感了
你。。。
你把我想问的另外一个问题问了

同是也回答了我想回答的

捂脸。。。

迈开腿容易 管住嘴太苦难了
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作者：知足小妇人 (等级：3 - 略知一二，发帖：161) 发表：2019-09-12 22:04:26　 13楼
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在 波丽路仙桃 的大作中提到：
我觉得坚持锻炼不难严格按照这个饮食很难 低碳水 没糖 太没有幸福感了
是的非常难受， 特别是开始2周， 不过每2周， 教练让我有
cheat day,所以还好。 现在都是拿无糖酸奶当冰淇淋吃
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作者：wangjileya (等级：4 - 马马虎虎，发帖：2280) 发表：2019-09-12 22:07:56　 14楼
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好羡慕
我觉得6点后不吃不可能，6点我都还没下班，哭
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作者：三好 (等级：7 - 出类拔萃，发帖：2815) 发表：2019-09-12 22:47:12　 15楼
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效果太明显了

跟教练都练些什么？能大概分享一下吗？

　

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作者：知足小妇人 (等级：3 - 略知一二，发帖：161) 发表：2019-09-12 22:57:00　 16楼
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在 三好 的大作中提到：
效果太明显了跟教练都练些什么？能大概分享一下吗？ 　 (more...)
一般前个月是基础力量训练， 然后就是综合力量训练
我从来不记这些， 每次去教练让我做什么我就做
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作者：波丽路仙桃 (等级：9 - 已有大成，发帖：4692) 发表：2019-09-13 06:49:30　 17楼
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在 无敌师太 的大作中提到：
你。。。你把我想问的另外一个问题问了 同是也回答了我想回答的 捂脸。。。 迈开腿容易 管住嘴太苦难了
感觉现在坚持锻炼是为了
多吃两口
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作者：三好 (等级：7 - 出类拔萃，发帖：2815) 发表：2019-09-13 09:24:53　 18楼
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90分钟太累了

我运动半个小时，就趴下啦

　

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作者：lhh (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1458) 发表：2019-09-13 14:23:56　 19楼
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麻烦问一下
除了去教练那里，平时自己还需要联系吗？mm太励志了，羡慕哇
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作者：知足小妇人 (等级：3 - 略知一二，发帖：161) 发表：2019-09-13 14:27:49　 20楼
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在 lhh 的大作中提到：
麻烦问一下除了去教练那里，平时自己还需要联系吗？mm太励志了，羡慕哇
我就是在公寓慢跑一周2次， 每次30分钟， 有时间就跑
没时间就算了
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