批着小马甲 来秀秀即将成型的马甲线
所在版块：体坛风云 发贴时间：2019-09-12 18:47  评分:

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半年前， 看到了桃子妈妈发的贴子， 有些心动， 因为这几年经常加班，有贪吃的缘故， 身材有点走样， 也联系了她推荐的那个教练。 开始也是抱着尝试的态度， 想练练看。 可教练一说要签4个月的课程， 也就有点犹豫了，毕竟也是一笔不小的钱， 同时也怀疑自己能不能坚持4个月。回去和队友商量了一下， 没想到他还挺支持的。然后就签了4个月。

2019.3　 体重 57 KG 体脂率 29%

2019.9 体重 51 KG　 体脂率　 20%

　

现在还没有马甲线， 希望在接下来的几个月能练出来。。吼吼吼



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批着小马甲 来秀秀即将成型的马甲线 － 知足小妇人 　2019-09-12 18:47 (3636 bytes , 7072reads )
点赞! － 小土 　2020-05-12 09:25 (0 bytes , 18reads )
谢谢 － 知足小妇人 　2020-09-10 23:22 (0 bytes , 13reads )
给楼主点赞！ － 雅妮开门 　2019-09-21 09:28 (10 bytes , 34reads )
谢谢🙏 － 知足小妇人 　2020-09-10 23:22 (0 bytes , 12reads )
我也来秀一下？ － Lanae 　2019-09-17 16:15 (4 bytes , 85reads )
求激励！ － yaoyao8 　2019-09-17 16:16 (0 bytes , 41reads )
我没有生孩子 － Lanae 　2019-09-17 16:19 (20 bytes , 72reads )
楼主好棒！也求教练联系方式~~ － 荟公公 　2019-09-17 16:04 (23 bytes , 50reads )
给你呢 － 知足小妇人 　2019-09-21 23:03 (0 bytes , 28reads )
以后肯定会坚持运动， 最少一周2次，不想在胖回去了 － 知足小妇人 　2019-09-17 11:42 (0 bytes , 42reads )
我好像知道你是谁呢， 效果很好， 再加油 － 桃子妈妈 　2019-09-15 23:04 (0 bytes , 48reads )
谢谢美妈的推荐， 这个教练教的东西很有用 － 知足小妇人 　2019-09-16 10:09 (0 bytes , 50reads )
厉害 － happycolor12 　2019-09-14 18:48 (10 bytes , 36reads )
mm有娃吗？感慨一下自己实在没时间锻炼 － ikiwiberry 　2019-09-14 15:45 (2 bytes , 34reads )
有娃，生了后身材就胖了，一直想减， 但一直没下决心 － 知足小妇人 　2019-09-20 15:47 (0 bytes , 38reads )
太厉害 mm有多高啊 － ikiwiberry 　2019-09-20 19:42 (0 bytes , 35reads )
周末总可以吧~让队友带娃出去玩 － 小馋牛 　2019-09-15 13:19 (33 bytes , 40reads )
一个人带娃出去在我家是不可能的 － ikiwiberry 　2019-09-15 16:02 (4 bytes , 38reads )
必须教育下队友挖，我家那位周末可以带娃九点出门五点回来 － 小馋牛 　2019-09-15 16:12 (95 bytes , 40reads )
沙发 顺祝中秋节快乐 － 功夫熊猫 　2019-09-13 19:26 (0 bytes , 31reads )
话说多吃鸡胸肉 － sunnyone 　2019-09-13 17:27 (42 bytes , 37reads )
楼主打算长期坚持的吗？ － cqb3172 　2019-09-13 17:21 (104 bytes , 40reads )
纯有氧运动（比如低强度慢跑）对减脂效果是比较慢的 － NewOriental 　2019-09-13 19:38 (471 bytes , 33reads )
不是什么运动的问题 － cqb3172 　2019-09-13 22:02 (38 bytes , 46reads )
一旦停止运动，体重当然会增加，只不过是增加的快慢问题。 － NewOriental 　2019-09-13 22:09 (40 bytes , 31reads )
反弹？ － 小猪123 　2019-09-13 19:23 (286 bytes , 29reads )
膜拜 － 花开水暖 　2019-09-15 14:28 (66 bytes , 35reads )
俯卧撑做 50 多个？简直不能更膜拜啊 － 天琴座流星雨 　2019-09-14 09:20 (109 bytes , 36reads )
现在发现以前做都是靠肩膀手的力量 － 小猪123 　2019-09-14 20:10 (149 bytes , 31reads )
做不了俯卧撑，我以为是胳臂没劲儿，被说核心力量也太弱 ，其实到处都弱 － 天琴座流星雨 　2019-09-15 22:06 (4 bytes , 45reads )
女生做俯卧撑难度类似男的做引体向上 － typhoonzj 　2019-09-14 09:40 (38 bytes , 29reads )
是吗？那楼上做 50 个俯卧撑的妹子，其实相当于男生做 50 个引体向上？ － 天琴座流星雨 　2019-09-14 09:49 (72 bytes , 42reads )
引用教练跟我开的玩笑 － 小猪123 　2019-09-14 20:14 (48 bytes , 34reads )
据不准确统计 － typhoonzj 　2019-09-14 10:54 (43 bytes , 34reads )
你可以试试停止任何运动半年以上 － cqb3172 　2019-09-13 22:01 (12 bytes , 45reads )
不好意思 － 小猪123 　2019-09-14 20:05 (78 bytes , 35reads )
YouTube或者腾讯视频 － yaoyao8 　2019-09-15 13:29 (141 bytes , 41reads )
理解层主的假设。不过在现实当中，除了不得不为之，为什么要完全停止运动呢？ － NewOriental 　2019-09-13 22:13 (125 bytes , 30reads )
我现在的基础消耗量大概 － 小猪123 　2019-09-14 20:07 (98 bytes , 34reads )
效果很棒啊 － 花开水暖 　2019-09-13 16:26 (72 bytes , 40reads )
训练完， 头发没整理好吧 － 知足小妇人 　2019-09-13 16:52 (0 bytes , 42reads )
麻烦问一下 － lhh 　2019-09-13 14:23 (56 bytes , 37reads )
肯定要平时加有氧或者 HIIT 啊（视个人身体条件）。 － NewOriental 　2019-09-13 14:41 (218 bytes , 38reads )
一看就是专业人士 － lhh 　2019-09-13 17:56 (22 bytes , 36reads )
我就是在公寓慢跑一周2次， 每次30分钟， 有时间就跑 － 知足小妇人 　2019-09-13 14:27 (12 bytes , 40reads )
90分钟太累了 － 三好 　2019-09-13 09:24 (41 bytes , 39reads )
我也一样，刚开始比较辛苦，慢慢就习惯了 － 知足小妇人 　2019-09-13 14:36 (0 bytes , 41reads )
效果太明显了 － 三好 　2019-09-12 22:47 (53 bytes , 34reads )
一般前个月是基础力量训练， 然后就是综合力量训练 － 知足小妇人 　2019-09-12 22:57 (43 bytes , 36reads )
好羡慕 － wangjileya 　2019-09-12 22:07 (42 bytes , 37reads )
饮食呢 － 波丽路仙桃 　2019-09-12 21:17 (0 bytes , 42reads )
饮食是最煎熬的， 完全按照教练的要求 － 知足小妇人 　2019-09-12 21:52 (78 bytes , 51reads )
我觉得坚持锻炼不难 － 波丽路仙桃 　2019-09-12 21:57 (47 bytes , 36reads )
是的非常难受， 特别是开始2周， 不过每2周， 教练让我有 － 知足小妇人 　2019-09-12 22:04 (49 bytes , 36reads )
你。。。 － 无敌师太 　2019-09-12 22:04 (92 bytes , 41reads )
感觉现在坚持锻炼是为了 － 波丽路仙桃 　2019-09-13 06:49 (8 bytes , 53reads )
教练会一直让你签新计划么？ － Kitekite 　2019-09-12 20:44 (0 bytes , 36reads )
我签的是4个月的， 到期后，我就续签了， 我觉得训练不错 － 知足小妇人 　2019-09-12 21:49 (0 bytes , 38reads )
求私教联系方式 － marxismax 　2020-03-21 20:35 (14 bytes , 32reads )
怎么搞出个1级ID? － 我来看你了 　2020-03-22 16:07 (14 bytes , 23reads )
求联系方式 － 糖糖豆豆 　2019-09-13 18:57 (0 bytes , 36reads )
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一周跟教练2次， 每次90分钟， 自己还跑步2次， 每次30分钟 － 知足小妇人 　2019-09-12 19:01 (0 bytes , 33reads )
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这半年来最大的感悟就是长肉真幸福， 减肉太辛苦 － 知足小妇人 　2019-09-12 18:51 (0 bytes , 37reads )