感谢回复！不愧是大神！都分析得很到位，干货很多，容我慢慢吸收一下...... 我分析了一下，肌肉力量不足是导致受伤的一个重要原因，我以前除了跑步，基本也不做别的运动，力量方面很弱，而且以前跑步也都是自己瞎跑，跑前不热身，跑后也没有每次拉伸（汗......），可能以前仗着年轻，所以还没怎么遭受过运动受伤。最近恢复跑步后，会跟着Keep上面的视频严格完成跑前热身和跑后拉伸，但是正如你说的，随着年龄的增长、肌肉量的流失、体脂率的升高、运动量的加大，还是会容易受伤。另外，我跑步时确实是前脚掌着地，看了一下网上的一些方法，可以尝试后脚跟走路的训练方法，跑姿的调整还需要慢慢摸索适应。 感谢大神码了这么多字详细解释和指导，会去polyclinic拿信去看看sports medicine specialist的。谢谢！