(引用 yaoyao8:膜拜大神我也有朋友羽毛球和网球都打，我得给她说说)不排除你朋友是运动达人，两种球都能玩得转。这样的比例很小。网球由于对绝对力量要求很高，而这正是普遍身材弱小的亚洲女性所缺乏的，所以亚洲女性打网球，是很难打出模样的。
对于职业球员（李娜，郑洁，张帅等），她们每天都进行大量力量训练，即使如此，由于基因原因，也是很难在绝对力量上匹敌威廉姆斯姐妹的。
对于广大业余球友尤其是亚洲女性，通常缺乏专门的力量训练，不仅更难打得有模样，基本上没什么回合，就到处捡球了，而且也更容易受伤。
不知你朋友是什么情况。如果两种运动都是初学，需要以上意见引起注意和重视。[NewOriental (7-18 15:21, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]41楼
(引用 田萨米:感谢回复！不愧是大神！都分析得很到位，干货很多，容我慢慢吸收一下...... 我分析了一下，肌肉力量不足是导致受伤的一个重要原因，我以�...)楼主 3 周前发帖询问的，顺便问问不知后续情况如何？去看了运动医学专科了吗？[NewOriental (7-18 15:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 NewOriental:不排除你朋友是运动达人，两种球都能玩得转。这样的比例很小。网球由于对绝对力量要求很高，而这正是普遍身材弱小的亚洲女性所缺乏的，所...)好的，谢谢她不是初学，但是我觉得你讲得很有道理，她还是需要注意的。我们都不追求竞技类，运动的目的就是健康，引起运动损伤就得不偿失了。 [本文发送自华新手机Wap版] [yaoyao8 (7-18 15:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
(引用 NewOriental:既然如此，请参考 3 楼我针对楼主的意见。美女描述的比较简单，肩伤和手腕伤有各种情况，请让朋友去 Polyclinic 开个 referral letter，�...)下班前看华新，果真又见大神满篇专业回复，太感动了 ！已经光速转给朋友让他亲自阅读了。有大神这么专业细致的分析和帮助，我相信朋友最终能康复并且重新从事喜欢的运动。
正在码字的时候，朋友就联系了我，说很需要您的具体帮助，刚刚已经替他私信您了。
再次感谢！[天琴座流星雨 (7-18 18:29, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]44楼
(引用 yaoyao8:好的，谢谢她不是初学，但是我觉得你讲得很有道理，她还是需要注意的。我们都不追求竞技类，运动的目的就是健康，引起运动损伤就得不偿失...)那你可以建议你朋友针对性的练一下容易受伤的关节周围力量肩关节，肘关节，腕关节，这几处都是同时打羽球和网球的朋友受伤概率最大的几个地方。
最后，相关肌肉的拉伸和力量加强一样重要。光有力量，但肌肉太紧一样容易受伤。[NewOriental (7-19 9:20, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]45楼
(引用 NewOriental:楼主 3 周前发帖询问的，顺便问问不知后续情况如何？去看了运动医学专科了吗？)谢谢关心！抱歉回复晚了。7月正好家里有事回国待了一段时间，中断了跑步，可能由于休息了一段时间，所以之前疼痛的症状基本消失了。打算先减少跑步距离和时间慢慢恢复跑步，再看看情况，如果疼痛再发生会去看专科医生的。感谢大神的关心！ [本文发送自华新iOS APP] [田萨米 (7-29 0:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
(引用 田萨米:谢谢关心！抱歉回复晚了。7月正好家里有事回国待了一段时间，中断了跑步，可能由于休息了一段时间，所以之前疼痛的症状基本消失了。打算�...)受伤后，初期的休息是必须的。休息可以让伤情修复。但同时，休息也会让肌肉力量进一步减弱。
而且劳损性运动伤病有个很明显的特点就是“记忆效应” —— 休息到伤处没感觉了，马上再从事之前导致受伤的运动，熟悉的受伤大概率还会回来，一样的部位，一样的伤情，形成恶性循环。
要打破这个“记忆效应”，楼主必须通过加强力量训练提高肌力，多做拉伸增加柔韧性，以及泡沫轴放松减少筋膜黏连。这就是我之前屡次提到并强调的。
趁着伤处已经不疼，一方面做以上这些康复训练，一方面循序渐进的增加跑量，这才是正确的方式。
祝楼主好运。
[NewOriental (7-29 10:39, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]47楼
(引用 NewOriental:受伤后，初期的休息是必须的。休息可以让伤情修复。但同时，休息也会让肌肉力量进一步减弱。 而且劳损性运动伤病有个很明显的特点就是“�...)谢谢！电动泡沫轴已下单，会注意增加力量训练方面。 [本文发送自华新iOS APP] [田萨米 (7-30 16:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼