想减脂的话还是要少油少盐。多吃蛋白质（鸡蛋白肉），纤维素（蔬菜水果）。碳水相应减少但不能太少。多吃点GI index高的，像全麦面包，糙米，玉米，红薯这种饱腹感强
然后零食甜食基本不要吃，水果也要注意糖分，像香蕉芒果我很少吃。
恩 我知道的大概这样，减肥三分运动七分吃，注意饮食效果好很多