啊我不节食，饿了就吃，跑步之前怕低血糖还吃巧克力
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-09-21 09:55

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想减脂的话还是要少油少盐。多吃蛋白质（鸡蛋白肉），纤维素（蔬菜水果）。碳水相应减少但不能太少。多吃点GI index高的，像全麦面包，糙米，玉米，红薯这种饱腹感强
然后零食甜食基本不要吃，水果也要注意糖分，像香蕉芒果我很少吃。
恩 我知道的大概这样，减肥三分运动七分吃，注意饮食效果好很多
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哦对呀，你这么一说我才意识到。做得时候每次以为要休息了结果又开始一个新set － greenzwy 　2013-10-08 23:36 (0 bytes , 99reads )
那你都减掉了十多公斤了，不简单啊。剩下的空间也是很大，不难的，顶起。 － iUfamily 　2013-10-07 11:56 (0 bytes , 171reads )
头十公斤比较好减，因为可能身体里水份比较多。减得都是怀孕时积累的水 － greenzwy 　2013-10-07 23:07 (90 bytes , 116reads )
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谢谢！对，有时候做运动的时候宝宝在旁边看得还挺认真的呢。 － greenzwy 　2013-10-07 23:10 (74 bytes , 114reads )
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亲在家做的么？我怕吵到楼下，都不敢做 － 瘦点吧 　2013-10-13 22:48 (18 bytes , 104reads )
在家做，做的时候那么狰狞，做完那么狼狈，绝不能让别人看到。:-P － greenzwy 　2013-10-13 23:12 (151 bytes , 119reads )
关于运动吃饭 － breezee 　2013-09-21 18:43 (477 bytes , 120reads )
你要回复我的楼，我才能看单位见啊 － 小寒 　2013-09-22 00:02 (279 bytes , 114reads )
纯好奇问，你是为了两个月后比较好看么？ － 雪一 　2013-09-22 13:53 (0 bytes , 105reads )
早睡 － breezee 　2013-09-22 08:34 (26 bytes , 153reads )
加油••• － breezee 　2013-09-20 22:13 (27 bytes , 133reads )
我打算就只做fitness test了 － 小寒 　2013-09-21 00:04 (105 bytes , 139reads )
我咋觉得fit test最累呢 还是因为是第一次 － 空中楼阁 　2013-09-21 10:00 (155 bytes , 166reads )
加油！挺过一周应该就好多了 － qingtian 　2013-09-20 21:33 (0 bytes , 157reads )
谢谢！：） － greenzwy 　2013-09-20 21:41 (0 bytes , 139reads )
沙发，加油！ － 小叶女贞 　2013-09-20 21:09 (0 bytes , 161reads )
哇 加油 感觉你之前运动已经很多了 － 空中楼阁 　2013-09-20 21:07 (114 bytes , 137reads )
问问你们这些打卡锻炼的朋友，饮食也有控制吗？有什么调整吗？ － 小寒 　2013-09-20 22:36 (0 bytes , 145reads )
啊我不节食，饿了就吃，跑步之前怕低血糖还吃巧克力 － 空中楼阁 　2013-09-21 09:55 (277 bytes , 135reads )
其实饮食是我最顾虑的一个问题。 […] － 小寒 　2013-09-21 11:07 (295 bytes , 164reads )
饮食方面偶尔多吃点没事的 － 空中楼阁 　2013-09-21 16:18 (605 bytes , 160reads )
谢谢，谢谢。说的我现在都想大吃一顿了。主要是自己在家做的多，所以吃的也[…] － 小寒 　2013-09-21 16:34 (293 bytes , 126reads )
在家做饭多好啊，油盐都能控制 － 空中楼阁 　2013-09-21 17:19 (542 bytes , 128reads )
先无氧再有氧，超赞的！ － qingtian 　2013-09-22 00:27 (0 bytes , 217reads )
如果你想节食那就不用运动了…因为没啥用反正也会反弹 － 柒柒会傲娇 　2013-09-21 16:53 (235 bytes , 116reads )
呵呵 － 小寒 　2013-09-21 17:24 (234 bytes , 166reads )
啊哈哈哈有追求有抱负！ － 柒柒会傲娇 　2013-09-21 23:47 (136 bytes , 107reads )
我练完没啥食欲，就喝碗红豆薏米粥。。。 － qingtian 　2013-09-21 01:40 (32 bytes , 137reads )
练完了，是没什么食欲，我有时都是吃完再练。所以问一下，应该是先练后吃，[…] － 小寒 　2013-09-21 11:07 (14 bytes , 130reads )
运动之前不易多吃吧 － qingtian 　2013-09-21 12:34 (83 bytes , 140reads )
我没打卡 － breezee 　2013-09-20 23:07 (141 bytes , 143reads )
中秋节，我也出去下馆子了。 本来只点了一些菜，可[…] － 小寒 　2013-09-21 11:09 (95 bytes , 124reads )
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我可以传授你一个绝招 － breezee 　2013-09-21 11:20 (144 bytes , 124reads )
好，我开始试试看。 刚才百度了一下，好像特别适合减肥。可以减少食欲。谢[…] － 小寒 　2013-09-21 11:43 (8 bytes , 131reads )
躺着敲不费力 － breezee 　2013-09-21 11:46 (2 bytes , 105reads )
内什么，郑多燕的柔和太多，和insanity的比。 － greenzwy 　2013-09-20 21:18 (48 bytes , 208reads )
20 Sep，insanity Day 1 － greenzwy 　2013-09-20 21:04 (257 bytes , 175reads )
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不好意思，算错了，那个global的应该是5，要除以四 － greenzwy 　2013-09-20 21:20 (27 bytes , 136reads )
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8个已经很厉害了！ － greenzwy 　2013-09-20 21:41 (0 bytes , 153reads )