在家做饭多好啊，油盐都能控制
所在版块：体坛风云 发贴时间：2013-09-21 17:19

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其实有氧多的话盐也不用控制太多，因为流汗嘛
对的白肉是鸡和鱼，鸡蛋也可以吃，优质蛋白质，我是一天一个，有人担心胆固醇，但是如果身体健康的话一天一个没问题
晚上运动后不吃不会饿么？我会饿的睡不着。
至于吃饭和运动的顺序，这么说吧，你运动先消耗糖原，糖原低的情况下消耗脂肪。
所以空腹运动的确效果好，所以我以前是晨跑，跑完吃早饭。
还有一个common practice就是先无氧再有氧，比如做几下哑铃，俯卧撑，然后跑步，就是先消耗糖原，可以提前燃脂。
不过这个顺序具体还要看个人的时间安排，不需要太在意，不管怎么样你只要你消耗卡路里就能减脂，当时减还是之后减的问题
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在家做，做的时候那么狰狞，做完那么狼狈，绝不能让别人看到。:-P － greenzwy 　2013-10-13 23:12 (151 bytes , 118reads )
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加油！挺过一周应该就好多了 － qingtian 　2013-09-20 21:33 (0 bytes , 157reads )
谢谢！：） － greenzwy 　2013-09-20 21:41 (0 bytes , 139reads )
沙发，加油！ － 小叶女贞 　2013-09-20 21:09 (0 bytes , 161reads )
哇 加油 感觉你之前运动已经很多了 － 空中楼阁 　2013-09-20 21:07 (114 bytes , 137reads )
问问你们这些打卡锻炼的朋友，饮食也有控制吗？有什么调整吗？ － 小寒 　2013-09-20 22:36 (0 bytes , 145reads )
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饮食方面偶尔多吃点没事的 － 空中楼阁 　2013-09-21 16:18 (605 bytes , 160reads )
谢谢，谢谢。说的我现在都想大吃一顿了。主要是自己在家做的多，所以吃的也[…] － 小寒 　2013-09-21 16:34 (293 bytes , 126reads )
在家做饭多好啊，油盐都能控制 － 空中楼阁 　2013-09-21 17:19 (542 bytes , 127reads )
先无氧再有氧，超赞的！ － qingtian 　2013-09-22 00:27 (0 bytes , 217reads )
如果你想节食那就不用运动了…因为没啥用反正也会反弹 － 柒柒会傲娇 　2013-09-21 16:53 (235 bytes , 116reads )
呵呵 － 小寒 　2013-09-21 17:24 (234 bytes , 166reads )
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