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Insanity: 太残暴了~！@小叶女贞 @自在自从跑完了全马又开始对各种运动兴趣缺缺。因为自在一句“太残暴了”我找小叶拷来了一套。新挑战来了！等不及小叶下周开训自己先练了。此贴立志打卡。 --- 该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2013-09-10 22:00:01。

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当我们个人的利益与前途看来不值得我们为之活下去时，我们就会迫切需要为别的事物而活。所有形式的献身、虔诚、效忠和自我抹杀，本质上都是对一种事物牢牢攀附——攀附着一件可以带给我们渺小人生意义和价值的东西。因此，任何对替代品的拥抱，都必然是激烈和极端的。

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在水鸭子的大作中提到：

周一： Fitness testSwitch Kicks: 53 or 53*2?? Power Jacks: 36 Power Knees: 80 Power Jumps: 24 Globe Jumps: 6 rotation Suicide Jumps: 14 Pushup Jack: 20 Low Plank Oblique: 45

75/50/58/28/10/12/20/48没做cool down然[…]

后就是倒地了。。。

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在小寒的大作中提到：

可以下载？回去试试看。

不能下载的话告诉我~今晚才上传的

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在空中楼阁的大作中提到：

可以下，上午到现在下了半集也比之前那个快多了

迅雷会员下所有只花了不到10分钟....

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在水鸭子的大作中提到：

周二： Plyometric Cardio CircuitNM...那叫warm up?! 那货叫warm up?!!!! NM我跟不上了，每个小节最后五秒要死人了。。。。 NM... 那个in & out，死了的心都有。汗流一地。明天继续。

累屎了。。

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在小寒的大作中提到：

只看到workout calendar，还有pdf后来在其他地方找到链接，下载了12G的视频。准备练习了。水版主，wait for me。

....前面的加号点击展开~

虽然别处下了，但是你验证一下。。。我的必然可用。。。

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在小寒的大作中提到：

只看到workout calendar，还有pdf后来在其他地方找到链接，下载了12G的视频。准备练习了。水版主，wait for me。

不同的浏览器环境下也可能是右边的滚动条。。。

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在水鸭子的大作中提到：

我今天还顺便做了个$&@#%瑜珈我又忘了那个古怪的名字 presentation结束的时候被同事怂恿着居然做了一个半小时。头一次做到常温下会满头大汗的瑜珈

不明觉厉啊~

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在 qingtian 的大作中提到：

中午都练啊，太强了话说这一节是多久？

第三集43：44

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在 qingtian 的大作中提到：

必须搞个来试试！到底有多残暴这个链接我打开怎么让我输入验证码，输了很多都不对，难不成我眼神有问题？

不会呀~好奇怪。。。。截图来看看？

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在 qingtian 的大作中提到：

必须搞个来试试！到底有多残暴这个链接我打开怎么让我输入验证码，输了很多都不对，难不成我眼神有问题？

在不同浏览器未登录的情况下试过了~绝无此事。。。

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在水鸭子的大作中提到：

周四： Cardio Recovery这个才大概半个小时。把客厅的空调开到最大，有地毯的状况下倒是不需要什么垫子了 perfect! 基本上没有流什么汗，但是那个下蹲姿势没办法从头撑到尾。大家加油。

客厅？

在瓷砖上出汗就开始打滑了...打滑状态下各种不爽

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在水鸭子的大作中提到：

周三： Cardio Power & Resistance午餐时间跑回家练，要不下午晚上连轴转的会和presentation根本没时间。那个 Triceps push up太逆天了！好在之前有郑多燕腰腹部操的基础，NM要不差点撑不住。 I love my sexy body. 流汗的感觉超级爽！！！觉得自己真是狂拽苦帅diao炸天！

Triceps push up凶残~

以前在手撑床沿做，算是降低难度了~还是地板上的给力~

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在小寒的大作中提到：

今天开始做fitness test，完全都做不完。 […] 做到global jumps，就不行了，最后的pushup jack，low plank oblique，做不到啊。。。。做完之后，整个人都倒下了，缓了一个多小时。。。。第二天，怎么办啊。

加油~！我第一天做完之后也倒地躺了挺久的~好像还睡了一觉。。。

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在水鸭子的大作中提到：

这一集总算是放松了以下~

韧带太僵硬了...sigh~

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在水鸭子的大作中提到：

周五： Pure Cardio木哈哈哈，今天发现warm up的三组由快到慢的运动居然按照节奏撑下来了！！！！给自己鼓掌个~ 一直坚持到最后，但是到最后一个push up jack ，基本上没有完整地做下来。最后一个运动撑不住了。觉得在转换动作的时候，基本上没有休息，这点太残暴了。感觉是把力气用尽了，居然告诉你，不好意思还有一组大家继续，心里忍不住开始各种诅咒。有些动作让我想起来高中时代的体育课热身运动。真怀念啊。

这一集中间的各种动作之间居然没有休息。。。。

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在水鸭子的大作中提到：

是啊，好恐怖啊你快去开帖打卡吧~~

就跟在这里打卡好了~

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在 breezee 的大作中提到：

踩单车也是。。。我脚的节奏是跟着音乐的节奏。。。

最好用外放，耳机危险~

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在 breezee 的大作中提到：

那岂不是会影响..。。。健身房其他健身的我倒是挺想公放的

健身房的固定自行车啊....囧....

还以为是上路骑车.....

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在水鸭子的大作中提到：

周六： Plyometric Cardio Circuit再次回到第一个训练。感觉是真的可以在warm up跟上了，最后在手臂挥舞的动作的时候感觉好像肾上腺素增加了一样，可以快速挥舞手臂了。心跳非常快，感觉至少有150-165了，但是没有心跳计也不知道真正速度有多快。中间那个俯卧撑然后奔跑八次再跳起来的循环动作还是跟不上。竞赛鼓励帖子已经出来了，有在做的各位同学们赶紧地开帖打卡报道啊！！鉴于昨晚太迟睡今天又跳操了，本来很想去徒步的想想还是睡觉好了。大家加油，周末是锻炼的好时间~~

warm up无压力跟上的感觉很好～

今天skip休息，就跟上进度了～

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