现在我终于可以勇敢的爆体重了。。。

　

4月14日，69公斤

6月4日，64公斤

　

50天，5公斤，还是很满意的。

　

主要靠运动，大家可以看我另外开的那个运动打卡帖。

一周六次，基本每天500大卡以上

　

http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=110_12655233

　

饮食有控制，但不是节食。 @singsing1 总结的很好，以下是她的原话

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我大概说说每天吃的。
早餐： 吃的比较多。 一杯牛奶， 半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），白土司或者粗粮土司两片
午餐：一份鸡胸肉or 牛肉 约100g， 主食：南瓜or 红薯类 ， 蔬菜可以不限量。 全水煮，不炒菜。
下午加餐：一份nuts（补充优质脂肪）切忌不可贪吃停不下，一般来说腰果或者杏仁不超过10颗，一杯酸奶
晚餐：一份鱼肉or虾肉 约100g，蒸或者煮， 再来点蔬菜

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不过我还是吃炒菜的，毕竟跟家人一起吃饭。另外，周末总还是要吃点好吃的，不过一定做到有节操。吃多了就去跑掉。。。

　

before的照片我就不上了，来两个after的，嘿嘿

　

　

　

　

　

　

　

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该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2014-06-04 22:00:01。 --- 原标题：“【每日一装】+6月4日+秀秀减肥成果”已由 °︷Miko﹏ 在 2014-06-06 10:29:06 时修改 ---

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这事情吧，真的就是坚持就是胜利

哈哈哈

另外，除了快走，也可以选强度高的健身操，热量消耗马上就上去了

非常感谢你在合适的时间合适的发言
指明了我的道路，哈哈哈
你也来大对比照吧，肯定震撼

每个人的phase 肯定不一样
每个人的运动方式也不一样
就算反弹，就算平台。只要总趋势是在下降，就可以啦

用来消耗脂肪，达到减重的目的。
如果体重觉得理想了，那么只要保持热量收支平衡就可以啦
那就 不需要这个强度的运动了

嘿嘿，没放减肥以前的照片

运动完了不想吃东西的
我一般九点运动玩，休息一会再洗澡
10点就睡了，来不及饿……
要是熬夜估计不行

后面希望能维持

游泳我都是当放松的

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